Шэй Митчелийн фитнессээр хичээллэх амлалт нь таныг шалтаг тоолохоо болиход урам зориг өгөх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та Инстаграмд ​​Шей Митчеллийг дагадаг 19 сая хүний ​​нэг бол түүнийг биеийн тамирын зааланд ямар их адгийн хүн болохыг та сайн мэднэ. Мөн сайн хөлсөө урсгах нь түүний онцлог бололтой.

Инстаграмын цуврал түүхүүдэд Хөөрхөн бяцхан худалчид Алум нисдэг тэрэгний хоцрогдолтой байсан ч, алдарт дасгалжуулагч Кира Стокстой (хүчтэй цөм, 30 хоногийн гарны төлөөх 30 хоногийн банз сорилтод оролцсон эмэгтэй) дасгал хийхээр шахаж явахын тулд нэг цаг гаруй жолоодсон гэдгээ хуваалцжээ. чанга чанга гарт зориулсан сорилт).

"Хэн ч түүнийг давж чадахгүй" гэж Стокс хэлэв Хэлбэр. "Түүний гарч ирж, түүнд бүхнээ зориулах чадвар нь надад үнэхээр их сэтгэгдэл төрүүлсэн. Тэр бол чи үүнийг хүсч байгаа бол чи гэдгийг батлах баталгаа юм. хийх Таны замд хичнээн саад бэрхшээл тулгарсан ч гэсэн цаг хугацаа." (Холбогдох: Дасгал хийхэд тань саад болохгүй 5 буруу шалтаг)

Лос-Анжелесийн замын хөдөлгөөнийг даван туулах нь хангалтгүй юм шиг Митчелл өмнөх шөнө Хонг Конгоос LA-д буцаж ирээд онгоцноос ихээхэн хоцрогдсон байв. ба хувийн дасгалжуулагч Жей Крузтэй хийсэн дасгалын үеэр өвдөж байна. Жүжигчин бүсгүй биеийн тамирын заалнаас шууд онгоцны буудал руу явсан гэж Стокс хэлэв. "Би яг адилхан зүйлийг хийх байсан тул бид нэг даавуунаас таслагдсан" гэж тэр хэлэв.

Нэг цагийн дасгал хийхээр төлөвлөж байсан зүйл бол Стоксын "Стокедийн арга" -аас санаа авсан бүтэн хоёр цагийн турш бүтэн биеийн тэсэлгээ болж дууссан. Дасгалжуулагч "Би түүнийг нэг цаг гаруй аялуулж, үнэ цэнэтэй болгохгүй байсан" гэж хэлжээ.

Шаардлага шаардсан дасгал нь 25 минут тасралтгүй өндөр эрчимтэй кардио дасгал хийснээр эхэлсэн. "Шэй кардиод дуртай, хөлрөх дуртай" гэж Стокс хэлэв. "Тэр үүнээс зугтдаггүй, тиймээс би түүний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, дараа дараагийн зүйлд бэлэн байлгахын тулд би өндөр эрчимтэй хөдөлгөөнүүдийг эхэнд нь оруулсан."

Босу бөмбөг булах, үсрэх, ууланд авирах гэх мэт зарим дасгал сургуулилтуудыг Стокс, Митчелл нарын Инстаграмын түүхэнд бичигдсэн байдаг ч Стокс хэлэхдээ хосууд бусад гадаа хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийсэн. "Миний зочид буудлын биеийн тамирын заал жижигхэн байсан тул бид харанхуй байсан гадаа гарч, усан сангийн дэргэд үсрэлт, хажуугийн хольц, өндөр өвдөг, өгзөг өшиглөв" гэж тэр хэлэв. (Холбоотой: Доод биеийнхээ өнцөг булан бүрт ажилладаг 13 уушгины хувилбар)

Зураг: Instagram/Kira Stokes

Дараа нь Митчелл нийлмэл хөдөлгөөнөөр тусгаарлах дасгал хийжээ. "Хөдөлгөөн бүрийг арын гинжин хөдөлгөөн, плиометрийн эсвэл хүч чадлын дасгал, Босу бөмбөг дээр түлхэх дасгал, кардио үндсэн дасгал (алчуур ашиглан шалан дээр гулсагч) гэх мэт хүч чадлын нийлмэл хөдөлгөөнөөр нэгтгэсэн. , мөн биеийн дээд хэсгийг тусгаарлах эсвэл дамббеллээр тусгаарлах нь кабель ашиглан хийсэн "гэж Стокс хэлэв.

Эдгээр тойрог бүрийн хооронд зүрхний цохилтыг үргэлж өндөр байлгахын тулд Митчелл олсоор үсрэв. Стокс хэлэхдээ "Цахилгаануудын хооронд ийм төрлийн кардио хөдөлгөөн хийх нь хүнийг идэвхтэй байлгаж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэдэгт би итгэдэг." "Энэ нь оюун ухаан, бие махбодийн холболтод үнэхээр тусалдаг." (Холбогдох: Шэй Митчелийн амьдралын философи нь танд шинэ статистикийг туршиж үзэхэд урам зориг өгөх болно)

Митчеллийн хүч чадал, зохицуулалт, хичээл зүтгэлийг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд Стокс үүнтэй санал нэгдэж чадсангүй. "Тэр тамирчин хүний ​​сэтгэлгээтэй байсан бөгөөд тамирчин шиг бэлтгэл хийдэг байсан. "Тэр өмнөх өдөр нь оройн 21.30 цагт биеийн тамирын зааланд байсан бөгөөд маргааш нь өглөөний 6 цагт ниссэн ч нэг цагийн дараа машин жолоодож байсан нь түүний хичээл зүтгэлийн тухай өгүүлж байна." Сургагч багш Митчелл шиг завгүй алдартай үйлчлүүлэгч фитнессийг бий болгох, дасгалын үеэр бэлэн байх цагийг олсон нь түүнд ямар их сэтгэгдэл төрүүлснийг үргэлжлүүлэн хэлэв. "Энэ бол урам зориг өгөх зүйл юм."

Шалгах