Энэхүү йогийн урсгалаар мөрөөдлийнхөө олзыг хэлбэржүүлээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Иогийн давуу тал нь маргашгүй давуу тал юм - илүү чанга цөм, чанга гар, мөр, оюун ухааныг цэвэрлэх нөлөө нь биднийг толгойн илүү сайн зайд оруулдаг. Гэхдээ энэ дасгал нь заримдаа өгзөгийг арын суудалд суулгаж өгдөг (энэ үгийг уучлаарай).

Гроккерын шинжээч Эшлэй түрүүчийн энэ горимд тийм биш юм. Хүч чадлын дасгал хийх нь ердийн Виняса дасгалаас огт хүсдэггүй бүрэн биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь таны ёроолыг аялаж, сийлбэрлэж, сайжруулдаг. Энэ нь яагаад чухал вэ? Иогийн өмдний дотор хүчтэй глюте нь зөвхөн сайн харагддаг төдийгүй таны олз нь нурууны өвдөлтийг намдааж, гуяны уян хатан булчингуудыг суллаж, бусад бүх дасгалууддаа илүү хурдан, илүү хүчтэй хөдөлдөг. (Үзнэ үү: Бүх цаг үеийн хамгийн сайн өгзөг дасгалууд.)

Эхлэхэд бэлэн үү? Дэвсгэрээ өнхрүүлэн өнхрүүлэн өгзөгний булчингуудыг хэлбэрт оруулаарай одоо.

Grokker.com

ТухайГроккер

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь SHAPE уншигчид онцгой хямдралтай (40 гаруй хувийн хямдралтай!) - тэднийг өнөөдөр үзээрэй!

Илүү ихийгГроккер

Энэхүү Quickie дасгалын тусламжтайгаар өгзөгөө бүх талаас нь урла

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Таны бодисын солилцоог хурдасгах хурдан бөгөөд ууртай кардио дасгал

Шалгах