Эцэст нь надад дасгал хөдөлгөөн хийх эрүүл харилцааг зааж сургахын тулд тав дахь хүүхэдтэй болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгал нь миний бодож байсан шиг биш юм

Таван хүүхэдтэй болхоор би өөрийгөө үргэлж сонсож чаддаггүй, гэхдээ миний биеийг сонсож сурах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

“Цөмөө татаж, эвгүй байдалд оруул ... Гэж зааварлагч хэлээд уруулаараа хүчтэй амьсгаа гаргахаа харуулж байв.

Тэр миний дээр зогсоод тэр хэсэг зогсоод миний одоо хүртэл хөөстэй гэдсэн дээр гараа тавилаа. Миний бухимдлыг мэдэрч, тэр инээмсэглээд намайг зөөлөн зоригжуулав.

"Та тийшээ хүрч байна" гэж тэр хэлэв. "Таны хэвлий гэдэс чинь нийлж байна."

Би толгойгоо дэвсгэр дээрээ буцааж хэвтүүлээд үл ялиг хөөшөөр агаараа гаргалаа. Би үнэхээр тэнд очсон юмуу? Үнэнийг хэлэхэд ихэнх өдрүүдэд энэ нь тийм ч тааламжгүй байсан.

Бараг 6 сарын өмнө тав дахь хүүхдээ төрүүлснээс хойш би дасгалын талаар мэддэг гэж бодож байсан бүх зүйл огт буруу байсан гэдгийг даруухан, нүдээ олсон ойлголттой бүдрэв.

Энэ жирэмслэлтээс өмнө би “бүх цаг үед дасгал хийдэг байсан” гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Миний бодлоор дасгал хэцүү байх тусам би илүү сайн байсан. Миний булчин түлэгдэх тусам дасгал илүү үр дүнтэй байдаг. Хөдлөхийн аргагүй их өвдөж сэрэх тусам би хангалттай шаргуу ажиллаж байсны нотолгоо улам бүр нэмэгдэв.

33 настайдаа тав дахь хүүхдээ тээж байхдаа (тийм ээ, би эрт эхэлсэн, тийм ээ, энэ бол маш олон хүүхэд) намайг зогсоосонгүй - 7 сартай жирэмсэн байхдаа би 200 фунт стерлинг барьж чаддаг байсан бөгөөд би бахархдаг байсан хүнд жингээ хүргэх хүртэл үргэлжлүүлэн жингээ барих чадварынхаа талаар.

Гэхдээ дараа нь миний хүүхэд төрж, шөнөжингөө унтдагтай адил миний биеийн тамирын аль ч төрөлд хөл тавих хүсэл бүрэн арилав. Миний амьдралд анх удаа спортоор хичээллэх нь холоос татагдах сонсогдохгүй байв. Миний хийхийг хүссэн зүйл бол тухтай хувцастайгаа гэртээ үлдэж, хүүхдээ тэврэх байв.

Тэгэхээр та юу мэдэж байна вэ? Би яг ийм зүйл хийсэн.

Өөрийгөө "хэлбэр дүрсээ сэргээх" эсвэл "буцаж үсрэх" -ийг шаардахын оронд би өөртөө эрс шийдэмгий зүйл хийхээр шийдсэн: Би цаг заваа зарцуулсан. Би аливаа зүйлийг удаан авч байсан. Би хийхийг хүсээгүй зүйлийг хийгээгүй.

Амьдралдаа анх удаа би өөрийнхөө бие махбодийг сонсож сурч, энэ явцад тав дахь хүүхдээ төрүүлж, эцэст нь дасгал хөдөлгөөнтэй эрүүл харилцаатай болох хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон.

Энэ үйл явц бухимдалтайгаар удаан үргэлжилж байгаа хэдий ч хэрхэн дасгал хийхээ дахин сурах нь миний нүдэнд нээх их хатуу үнэнийг нээж өгсөн юм.

Дасгал нь миний бодож байсан шиг биш юм

Би дасгал сургуулилтаа хийх, хичнээн их чаддагаа тэмдэглэх гэж бодож байсан хийх - Би хичнээн их жин өргөж, жийж, эсвэл вандан сандал дээр сууж чадахаа больсон нь дасгал бол бидний амьдралаар амьдрах хичээлийг заадаг болохыг ойлгосон.

“Хөгшин би” дасгал сургуулилтаа зугтах арга хэрэгсэл болгон ашиглаж, эсвэл би зорилгодоо хүрч чадаж байгаа тул илүү их үнэ цэнэтэй гэдгээ өөртөө ямар нэгэн зүйл хийж бүтээж байгаагаа нотлох арга болгон ашигладаг байв.

Гэхдээ дасгал хийх нь хэзээ ч бие махбодоо дагаж мөрдөх, биеийн тамирын зааланд илүү хурдтай, хурдтай явах, бүр илүү хүнд жин өргөх явдал биш юм. Энэ нь эдгэрэлтийн тухай байх ёстой.

Энэ нь аливаа зүйлийг хэзээ хурдан авч, хэзээ тэвчихгүй удаан хийхээ мэддэг байх ёстой. Энэ нь хэзээ түлхэх, хэзээ амрахаа мэдэх ёстой.

Энэ нь юуны түрүүнд өөрсдийнхөө хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйлийг хийхийг албадах бус харин бие махбодоо хүндэлж, сонсох хэрэгтэй.

Өнөөдөр би урьд өмнө байгаагүй бие бялдрын хувьд хамгийн сул дорой нь байна. Би ганц ч удаа түлхэлт хийж чадахгүй. Би "хэвийн" жингээ базах гэж байгаад нуруугаа чангалав. Би баараа харахаас ч ичсэн жингээр ачих ёстой байв. Гэхдээ та юу мэдэж байна? Би фитнесс аялалдаа байгаа газартаа эцэст нь тайван байна.

Учир нь би урьд урьдынх шигээ эрүүл чийрэг биш ч гэсэн дасгал хөдөлгөөнөөр урьд урьдынхаас илүү эрүүл харилцаатай байдаг. Энэ нь миний хувьд хичнээн “хийж” чадахаас үл хамааран бүх шатанд жинхэнэ ёсоор амрах, биеэ чагнаж, түүнийг хүндэтгэх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг би эцэст нь олж мэдлээ.

Чауни Бруси бол хөдөлмөр эрхлэлтийн сувилагч бөгөөд зохиолч болсон бөгөөд таван хүүхдийн ээж болжээ. Тэрээр санхүү, эрүүл мэндээс авахуулаад бүх нойргүйдлийнхээ талаар бодож чадахаас бусад үед эцэг эх болох эхний өдрүүдэд хэрхэн яаж амьдрах талаар бичдэг. Түүнийг энд дагаж яваарай.