Өөртөө анхаарал тавих нь 2018 оны хамгийн том эрүүл мэндийн чиг хандлага байсны нотолгоо юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өөртөө анхаарал тавих: нэр үг, үйл үг, байх төлөв. Эрүүл мэндэд тустай энэхүү ойлголт, бид бүгд үүнийг илүү ихээр хэрэгжүүлэх ёстой гэдэг нь үнэхээр өнгөрсөн оны сүүлчээр гарч ирсэн. Үнэн хэрэгтээ мянга мянган эмэгтэйчүүдийн талаас илүү хувь нь 2018 оны шинэ жилийн шийдвэрээ гаргажээ.

Хэрэв та өөрийгөө арчлах нь "чиг хандлага" гэж бодож байгаа бол үгүй. Энэ нь 2018 оны туршид хүчтэй байсан бөгөөд удаашрах шинж тэмдэг илрээгүй байна. Үүний баталгаа нь татан авалтууд дээр байна: Apple саяхан 2018 оны шилдэг жагсаалтыг гаргасан бөгөөд өөрийгөө арчлах нь тухайн жилийн програмын чиг хандлага байв.

Apple-ийн мэдээлснээр өөрийгөө арчлах хамгийн өндөр үнэлгээтэй аппликейшнд нойр болон бясалгалын Calm апп багтжээ (энэ нь мөн 2017 онд Apple-ийн оны апп байсан). Өөр нэг алдартай сонголт бол 10% Happier програм юм Нью Йорк Таймс Бясалгалын үл итгэгчдийг аз жаргалтай амьдрахад туслах зорилгоор өдөр тутмын видео бичлэг, долоо хоног тутам хөтөлдөг бясалгалыг өгдөг борлуулалттай ном. Мөн Shine- өөрийгөө халамжлах, бясалгах аппликейшн нь өдөр бүр сэдэл өгөх бичвэрүүд, таван минутын батламж үгсээр дамжуулан таныг хортой нөхөрлөлөөс эхлээд онлайн болзооны ертөнцөд өөрийгөө арчлах хүртэл чиглүүлж өгдөг.

Сонирхолтой нь, өөрийгөө халамжлах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн програмууд энэ жил илт гарч байсан ч Apple болон Google хоёулаа хэрэглэгчдийг мөнгө зарцуулахыг дэмжих функцүүдийг нэвтрүүлсэн. бага оюун санааны сайн сайхан байдлын нэрийн дор утсан дээрээ цагийг өнгөрөөдөг. Google-ийн Дижитал сайн сайхан байдал болон Apple-ийн дэлгэцийн цаг нь хэрэглэгчдэд утсаа болон тодорхой программ дээр хэдэн минут зарцуулж байгааг хянах боломжийг олгодог бөгөөд төхөөрөмждөө зарцуулсан цагийг хязгаарлахад туслах хэрэгслээр хангадаг бөгөөд ингэснээр та холболтыг тасалж, бусад хэсэгт илүү идэвхтэй байх боломжтой болно. таны амьдралын тухай. (Холбогдох: Би Apple-ийн дэлгэцийн цагийн шинэ хэрэгслийг ашиглан нийгмийн сүлжээг багасгахыг оролдсон)

Өөрийгөө халамжлах санаа өнгөрсөн жил байсан ч энэ жил үнэхээр тэсрэлт хийж, олон салбарыг нэвт шингээсэн. Илүү олон биеийн тамирын заалууд програмчлалдаа анхаарал халамжийг тусгаж, ерөнхий сайн сайхан байдалд илүү тэнцвэртэй хандлагыг бий болгоход чиглүүлсэн бясалгал, хөөс өнхрүүлэх, гох цэгийг суллах сесс болон бусад нөхөн сэргээх сонголтуудыг санал болгож эхлэв. Энэ оны эхээр ClassPass нь эрүүл мэнд, өөрийгөө арчлахад чиглэсэн програмчлалыг нэвтрүүлсэн. Жингээ хасаж байсан Weight Watchers брэнд энэ намар WW ("ажил ажилладаг эрүүл мэнд") нэрээ өөрчлөхдөө алдартай бясалгалын хэрэглүүр Headspace-тай хамтран ажиллаж, сэтгэцийн эрүүл мэнд нь фитнесс эсвэл жин хасах аливаа зорилгод хүрэх асар том хэсэг гэдгийг тэмдэглэжээ. (Холбогдох: Headspace нь таныг унтахад туслах зорилготой Подкаст-Уулзалт-Бясалгалыг эхлүүлсэн)

Гоо сайхны салбар нь өөрийгөө арчлах хөдөлгөөнд тохирсон өөр нэг төрөл зүйл байв. Брэндүүд шинэ "өөрийгөө эмчлэх" шинэ санаагаа хурдан ухамсарлаж, эмэгтэйчүүдийг нүүрний маск зүүж, хундага дарс ууж байхдаа стрессээ тайлах, цаг заваа гаргахын тулд хөөстэй усанд орохыг уриалав. Өөрийгөө хэт их ачаалалтай байдалд оруулаарай. (Холбогдох: Өөрөө байхгүй бол өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?)

Мөн алдартнууд олон улсын өөрийгөө халамжлах өдрөөр өөрсдийн зөвлөгөөг нийтэлснээр өөрийгөө арчлахын ач холбогдлыг нэмэгдүүлсэн. (Тийм ээ, энэ бол 2011 оноос хойш өдөр бүр өөрийгөө арчлахын ач тусыг сурталчлах зорилготой жинхэнэ "амралт" юм.) Тэд хүмүүст өөрийгөө халамжлах нь таны биеийг сонсох, түүнд юу хэрэгтэй байгааг сануулсан. Энэ нь унтах, бясалгал хийх, хөлрөх, эсвэл зүгээр л төлөвлөгөөгөө цуцалж, өөртөө юу ч хийхгүй байхыг чухалчлах гэсэн үг үү.

Үндсэндээ Виола Дэвисийн хуваалцсан нэгэн дурсамжийн нэгэн адил өөрийгөө халамжлах нь зөвхөн нэг зүйл биш бөгөөд энэ нь зөвхөн үнэтэй нэрийн фитнесс анги, рашаан сувилал захиалах явдал биш юм. Өөрийгөө арчлах гэдэг нь цэвэр агаарт зугаалах эсвэл эцэст нь хойшлуулж байсан эмчийн уулзалтаа захиалах гэсэн үг юм.

Тиймээс энэ нь 2018 онд чиг хандлага болсонд баяртай байгаа ч (мэдээлэлд Инстаграм дээр #selfcare гэсэн 10 сая гаруй нийтлэл байдаг) бид үүнийг Jazzercise эсвэл өнгөрсөн жилүүдийн шүүс-бүх зүйл-галзууралтай ижил ангилалд оруулдаггүй. Яагаад гэвэл өөртөө анхаарал тавих нь үнэхээр сэтгэл санаа, бие бялдрынхаа сайн сайхан байдлыг эзэмших явдал бөгөөд үүнийг бид бүгдээрээ нэн тэргүүнд тавих ёстой. бүр жил, хөөс банн орсон эсэх.

Шалгах