Улирлын чанартай сонголт: Төгсгөлгүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нью-Йорк хотын Landmarc-ийн тогооч Марк Мерфи хэлэхдээ "Хурц, хурц, энтерви нь бусад ногооных шиг хурдан хатдаггүй тул салатанд хийж өгөх эсвэл амтат канапе үйлдвэрлэх эрүүл үндэс болно." Шинэ навчийг эргүүлэх гурван арга энд байна.

• Морин уралдааны хувьд
  1 аяга хатаасан инжир, 1 аяга херри, ½ аяга элсэн чихэр зэргийг саванд хийж холино. Дунд зэргийн халуунд 20 минут буцалгана. Гөлгөр болтол нухаш хийнэ. 1 халбага хийнэ. навч бүр дээр инжирийн компот. Дээрээс нь 1 халбага хийнэ. нэг ширхэг карбон, жижиглэсэн пистачиос.
• Салатанд
  Хатаасан интоор, ямааны бяслаг тус бүр 2 толгой хэрчсэн алим, 1 хэрчсэн алим, 1 ширхэг жижиглэсэн усан үзэм, ½ аяга шидээрэй. 1 tbsp хийсэн боолт нь дуслаар хийнэ. Дижон гич, 3 халбага жүржийн шүүс, улаан дарсны цуу, ½ аяга канола тос, давс, чинжүү.
• Хажуугийн хувьд
  4 толгойг уртын дагуу уртаар нь зүснэ. Давс, чинжүүтэй хамт улирал. оливын тос. Төгсгөлтэй, талыг нь огтолж, хүрэн өнгө нэмнэ. Хөргөөд 2 аяга тахианы мах нэмнэ. Тагийг нь таглаад 20-30 минутын турш удаан гал дээр буцалгана.

Бельгийн нэг толгой: 87 калори, 544 MCG витамин А, 266 мг кальци, 16 гр эслэг

Шалгах