Би сауны костюмтай дасгал хийх ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Саун костюмны ашиг тус
• Түргэн турах техник бүхий эрсдлүүд
• Саун костюм ба NCAA
• Саун костюм ба экзем
• Авах

Саун костюм гэдэг нь үндсэндээ ус өмсдөг биеийн тамирын дасгал, биеийн дулаан, хөлсөө хадгалж байдаг. Дасгал хийж байхдаа костюм дотор дулаан, хөлс хуримтлагддаг.

2018 оны судалгаагаар саун костюмтай дасгал хийх нь физиологийн ачааллыг нэмэгдүүлж, хөлс их хэмжээгээр алдахад хүргэдэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь шингэн алдалт, халуунаас үүдэлтэй өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Саун костюмны ашиг тус

Олон тооны сауны костюм, цамц, өмд зарагдах боломжтой. Тэдний нэхэмжлэлийг баталгаажуулах клиник судалгаа байхгүй ч эдгээр костюмыг зарж борлуулдаг компаниуд жин хасах, хөлсөөр хоргүйжүүлэх зэрэг давуу талыг санал болгодог.

Таны бөөр, элэг бол таны биеийн хамгийн сайн хоргүйжүүлэгч юм. Хөлрөхөд л хорт бодисын ул мөр гардаг. Мөн хөлс ихээр ихсэх үед жин хасах нь юун түрүүнд хөлсөөр дүүрч байх ёстой шингэний алдагдал юм.

Хэрэв та жингээ хурдан алдахын тулд сауны костюм хэрэглэж байгаа бол зарим ноцтой эрсдэлтэй байдаг.

Түргэн турах техник бүхий эрсдлүүд

Жингээ хурдан алдахын тулд хүмүүс ихэвчлэн дараахь тоног төхөөрөмж, орчин, техникийг хослуулан хэрэглэдэг.

• сауны костюм
• хүчтэй дасгал
• саун эсвэл уурын өрөө гэх мэт халуун орчин
• шингэн буюу хүнсний хэрэглээг бууруулах

Эдгээр аргууд нь дараахь байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

• дулааны зохицуулалт
• зүрх судасны үйл ажиллагаа
• бөөрний үйл ажиллагаа
• усжилт
• цахилгаан үйл ажиллагаа
• электролитийн баланс
• булчингийн хүч
• булчингийн тэсвэр тэвчээр
• биеийн бүтэц

Эдгээр сөрөг үр дагавар нь үхэлд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм.

• гипертерми
• шингэн алдалт
• миоглобинури
• рабдомиолиз

Саун костюм ба NCAA

1997 онд коллежийн гурван бөх жин хасах хурдан арга техникийг ашиглаж, саун костюм өмсөж, хоол хүнс, усны хэрэглээг хязгаарлахдаа халуун орчинд дасгал хийж байгаад нас баржээ.

Эдгээр нас баралтын хариуд Үндэсний Коллежийн Атлетикийн Холбоо (NCAA) жин хасах журам, жин хасах үйл ажиллагааг зохицуулсан удирдамжаа шинэчлэн боловсруулж, үүнд нийцээгүй торгууль нэмж оруулав. Шинэ удирдамжид саун костюм өмсөхийг хориглох тухай орсон байв.

Саун костюм ба экзем

Хэрэв та экземийн архаг үрэвслийг мэдэрч байвал эмч тань арьсыг аль аль нь чийгшүүлж, гадны эмэнд нэвтрэлтийг нэмэгдүүлэх эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Америкийн Арьс судлалын остеопатик коллежийн (AOCD) мэдээлснээр угаал үйлдсэний дараа гадны эмийг түрхэх нь нэвтрэлтийг 10 дахин нэмэгдүүлдэг.

Усанд орох дараах нойтон боолт ч бас тус болно гэж AOCD зөвлөж байна. Нойтон боолтыг ихэвчлэн давхаргаар хийдэг, жишээлбэл самбай, дараа нь хоёр багц унтлагын хувцас өмсдөг - эхний багц нь чийгтэй, хоёр дахь нь хуурай байдаг. Заримдаа хуурай унтлагын хувцасны оронд сауны костюм хэрэглэдэг.

Авах

Саун костюм нь жин хасах, хоргүйжүүлэх зэрэг ашиг тусыг амлаж болох ч эдгээр нэхэмжлэлийг эмнэлзүйн судалгаанд үндэслээгүй болно. Саун костюмтай дасгал хийх нь гипертерми, шингэн алдалт зэрэг эрсдэлтэй байдаг.

Хэрэв та эдгээр өвчний шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Халуун орчинд дасгал хийх эсвэл хөлрөхдөө шингэнийг нөхөхийн тулд дасгалын үеэр уух замаар шингэн алдалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та жингээ хасах шийдлийг хайж байгаа бол сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр нь таны одоогийн эрүүл мэнд, онцлог хэрэгцээнд нийцсэн хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөний тэнцвэртэй төлөвлөгөө гаргахад тусална.