Байгалийн сэндвичүүдийн 6 сонголт

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Байгалийн тахианы сэндвич
• 2. Рикотта ба бууцай
• 3. Аругула ба хатаасан улаан лооль
• 4. Байгалийн туна сэндвич
• 5. Өндөг
• 6. Авокадо

Байгалийн хачиртай талхнууд нь эрүүл, тэжээллэг бөгөөд үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд идэж болохуйц сонголтыг хурдан хийдэг.

Сэндвичийг байгалийн гаралтай, эрүүл орц найрлагатай, бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хийдэг тул бүрэн хоол гэж үзэж болно.

1. Байгалийн тахианы сэндвич

Найрлага

• Бүх зүсмэл талх 2 ширхэг;
• Жижиглэсэн тахианы 3 халбага.
• Салат, улаан лооль;
• Рикотта эсвэл гэрийн бяслаг 1 халбага;
• Давс, чинжүү, орегано зэргийг амсах болно.

Бэлтгэл горим

Сэндвичийг угсрахын өмнө эхлээд тахианыхаа махыг чанаад зөөлөн хэрчээд байхаар нь зөөлөн үлдээх хэрэгтэй. Дараа нь бяслагыг хэрчсэн тахианы махтай хольж, шанцайны ургамал, улаан лоолийн хамт талханд хийж болно. Сэндвичийг хүйтэн эсвэл халуун идэж болно.

Эрүүл мэндэд хохирол учруулахаас зайлсхийхийн тулд хүнсний ногоог зөв угааж байх нь маш чухал юм. Хүнсний ногоо, хүнсний ногоог хэрхэн зөв угаах талаар энд тайлбарлав.

2. Рикотта ба бууцай

Найрлага

• Бүх зүсмэл талх 2 ширхэг;
• 1 халбага дүүрэн рикотта цоорхой;
• 1 аяга даршилсан бууцай цай.

Бэлтгэл горим

Бууцайгаа шарахын тулд навчийг нь оливын тостой хайруулын тавган дээр хийж, бууцайны навчийг гэсгээтэл хутгана. Дараа нь давс, перецээр амталж, шинэхэн рикотта бяслагтай хольж, талханд хийнэ.

Бууцайны навчийг жигнэхийн өмнө сайтар хатааж байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг тул хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

3. Аругула ба хатаасан улаан лооль

Найрлага

• Бүх зүсмэл талх 2 ширхэг;
• Аругула 2 навч;
• Хатаасан улаан лоолийн 1 халбага;
• Гэрийн бяслаг эсвэл рикотта.

Бэлтгэл горим

Энэхүү байгалийн сэндвичийг хийхийн тулд бүх орцыг саванд хийж хутгаад талхан дээр тавиарай. Давс, чинжүүг амтлахын тулд нэмж оруулах хэрэгтэй бөгөөд та илүү рукула эсвэл бусад орц нэмж болно.

4. Байгалийн туна сэндвич

Найрлага

• Бүх зүсмэл талх 2 ширхэг;
• - байгалийн туна загасны лааз эсвэл хүнсний тосонд лаазалсан тосыг зайлуулах шаардлагатай;
• рикотта тос
• давс, чинжүү хавчих
• Салат, улаан лооль

Бэлтгэл горим

Туна загасыг 1 гүехэн халбага рикотта цөцгийтэй хольж сайтар холино. Давс, чинжүүгээ амталж, шанцайны ургамал, улаан лооль, өргөст хэмх, үрж жижиглэсэн лууван зэрэг ногоогоо нэмнэ.

5. Өндөг

Найрлага

• Бүх зүсмэл талх 2 ширхэг;
• 1 чанасан өндөг;
• Рикотта тос 1 халбага;
• - хэрчсэн өргөст хэмх;
• Салат, лууван.

Бэлтгэл горим

Байгалийн өндөгний сэндвичийг хийхийн тулд чанасан өндөгийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, рикотта цөцгийтэй холих хэрэгтэй. Дараа нь өргөст хэмхийг жижиг хэрчинэ, өндөг, шанцайны ургамал, луувантай рикотта цөцгийн хамт талханд тавина.

6. Авокадо

Найрлага

• Бүх зүсмэл талх 2 ширхэг;
• Авокадогийн пашт;
• Зуурсан буюу чанасан өндөг;
• Улаан лоль

Бэлтгэл горим

Эхлээд та ado боловсорсон авокадог зуурч, дээр нь давс нэмж, 1 цайны халбага нимбэг хийж бэлтгэдэг авокадогийн дээжийг хийх хэрэгтэй. Дараа нь талхыг дамжуулж, чанаж эсвэл чанаж болгосон өндөг, улаан лоолийг нэмнэ.