Хэлний доор давс хийх нь бага даралттай тэмцдэг үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Бага даралтын хямралын үед юу хийх хэрэгтэй вэ
• Дарамтыг байгалийн жамаар зохицуулах стратегиуд

Тухайн хүнд даралт буурах, толгой эргэх, толгой өвдөх, бие сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хавчих давс хийхийг зөвлөдөггүй тул энэ давсыг цусны даралтыг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд 4 цаг гаруй хугацаа шаардагдах тул шууд нөлөө үзүүлэхгүй. дарамтан дор.

Нэгдүгээрт, давс нь бие махбодийн шингэнийг хадгалж үлдэх бөгөөд зөвхөн энэ давс нь цусны даралтыг бууруулж, бага даралттай тэмцэж, бүх үйл явц 2 хүртэл хоног үргэлжилж болно.

Давсны хэрэглээ нь цусны даралтыг хянахад тусалдаг хэдий ч даралт багатай хүн хоолондоо давсны хэмжээг ихэсгэх шаардлагагүй тул Бразилд уудаг давсны хэмжээ өдөрт ойролцоогоор 12 грамм байдаг нь хоёр дахин их байдаг өдөр бүр ердөө 5 гр байдаг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас санал болгосон.

Бага даралтын хямралын үед юу хийх хэрэгтэй вэ

Тухайн хүн даралт багатай, ухаан алдаж унах гэж байгаагаа мэдэрсэн үед юу хийхийг зөвлөж байна вэ гэвэл хөлийг нь биеийнхээ бусад хэсгээс өндөр тавиад шалан дээр хэвтүүл. Тиймээс цус зүрх, тархи руу илүү хурдан урсаж, өвчин намдаах байдал хоромхон зуур алга болно.

Бэлтгэнгүүт 1 аяга жүржийн шүүс авч, жигнэмэг идэх эсвэл кофе эсвэл хар цай уух нь кофеин болон хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлснээр цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх тул хүнийг илүү сайн мэдрэх сайн стратеги юм. халдлага, дарамт.

Дарамтыг байгалийн жамаар зохицуулах стратегиуд

Судалгаанаас харахад даралт багатай хүмүүс ч гэсэн өдөр тутмын амьдралдаа давс, натри ихээр агуулсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэх хандлагатай байдаг тул цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвчлөх магадлалтай байдаг. Тиймээс цусны даралт багатай хүнийг ДЭМБ-аас тогтоосон 5 грамм давс, натри л хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Салат, шөлтэй адил бэлэн хоолонд давс нэмэх шаардлагагүй;
• Давсыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд та ширээн дээр давс хутгагч байх ёсгүй;
• 3 эсвэл 4 цаг тутамд удаан хугацаагаар мацаг барихаас зайлсхийж тогтмол идээрэй;
• Хэдийгээр та давсаар хоол хийж чаддаг ч хоолондоо илүү их амт оруулахын тулд анхилуун үнэртэй ургамалд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. Хамгийн сайн өвс ургамал, тэдгээрийг хэрхэн амтлагчаар ашиглах талаар үзнэ үү.

Нэмж дурдахад, хэт халуун газар, наранд шууд ил гарч гудамжинд, далайн эрэг дээр эсвэл усан бассейнд байхаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.Учир нь энэ нь шингэн алдалтыг дэмжиж улмаар даралт буурахыг илүүд үздэг.