Энэхүү Рут Бадер Гинсбергийн дасгал нь таныг бүрэн сүйрүүлэх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өөрийгөө залуу, бие бялдар сайтай ташуурчин гэж бодож байна уу? Энэ бүхэн өөрчлөгдөх гэж байна.

Бен Шреккингер, сэтгүүлч Улс төр, АНУ-ын Дээд шүүхийн 83 настай шүүгч Рут Бадер Гинсбургийн дасгал сургуулилтыг туршиж үзэхийг өөрийн эрхэм зорилго болгосон бөгөөд үлгэр ярихын тулд бараг амьдарсангүй. Дээд шүүхэд 23 жил ажилласан, нэр хүндтэй R.B.G. хочийг хайраар хайрлаж ирсэн энэ хатагтай насандаа маш их цохилт өгдөг бөгөөд түүний фитнессийн дэглэм нь хамгийн сайн нотолгоо юм.

Гинсбург бусад олон шүүгчдийн нэгэн адил манай улсын хамгийн чухал шүүх эрх мэдлийн байгууллагуудыг хариуцан ажилладаг 52 настай Армийн нэгдүгээр зэрэглэлийн түрүүч Брайант Жонсонтой хамт бэлтгэл хийдэг. 83 настай энэ хүний ​​өшиглөлтийг хадгалж буй дасгал нь нэлээд хүнд дасгал юм. Аква-аэробик, асрамжийн газрын кардио-Гинсбургийн дасгал сургуулилтыг мартвал таны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. (Биеийн жингийн хүч чадлын бусад зургаан чухал хөдөлгөөнөөр өөрийгөө туршиж үзээрэй.)

Нэгдүгээрт, тэр зууван дээр таван минут халааж, дараа нь хэдэн минут сунгана. Тэр үүнийг дагаад цээжний машин дардаг (ойролцоогоор 60-70 фунт жинтэй, энэ нь гайхалтай тоглоом биш юм). Тэр хөлөө сунгах машин руу шилжиж, эдгээр квадратуудыг ажиллуулж, алхыг цохихын тулд хэдэн хөл буржгар нэмж өгдөг. Дараагийнх нь өргөн бариултай татлага, суусан эгнээ, эрвээхэй дарах (эсвэл цээжний нислэг), зогсож буй кабелийн эгнээ юм.

Тэндээс тэр бүр вандан сандал дээр нэг хөлөөрөө суулт хийдэг бөгөөд энэ нь ICYMI-ийн хувьд хатуу AF юм. Гэсэн хэдий ч Жонсон Гинсбург бэлтгэл хийхдээ "Завсарлага байхгүй" гэж хэлдэг.

Дараа нь тэр хэд хэдэн багц түлхэлт ("охин" биш, санаарай) болон нэг гараараа эмийн бөмбөг дээр жигд бус түлхэлт хийдэг (дээд бие нь аль хэдийн шатаагүй байсан бол). (Түүний түвшинг ахиулахыг хүсч байна уу? Энэхүү 30 хоногийн түлхэх дасгалаас эхэл.) Дараа нь анхаарлаа нэг минут 30 секундын банз, хажуугийн банзаар төвлөрүүлж, сайн хэлбэрийн хип хулгайлах, донтолт руу шилжих болно. хонго, гуяыг бэхжүүлнэ. Тэрээр босс хийх янз бүрийн хувилбарыг хийж, Босу бөмбөгийг дээш нь харуулан бөхийлгөдөг. Үүний дараа тэрээр 3 фунт жинтэй дамббелл авч, булчингийн мурий цохих, дамббелл хананы араар дасгал хийх бөмбөг бариулах, Жонсоны хэлснээр дасгал хийх нь маш чухал: эмийн бөмбөгийг вандан сандал руу шидэх. Жонсоны хэлснээр "хэрэв та энэ дасгалыг хийж чадахгүй бол танд 24-7 сувилагч хэрэгтэй болно." (Холбоотой: Та үнэхээр хэр тохирсон бэ?)

Гинсбург энэ дасгалыг долоо хоногт хоёр удаа оройн 19 цагт Дээд шүүхийн яг доторх биеийн тамирын зааланд хийдэг. Та "энэ бүхнийг даван туулахын тулд түүнд алуурчин тоглуулах жагсаалт байх ёстой" гэж бодож байгаа байх. Бодит байдал дээр? Тэр PBS NewsHour-ээр дасгалаа эрчимжүүлж байна...Өөр юу вэ?

Шалгах