Бороонд гүйх зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Бороонд гүйх нь аюулгүй юу?
• Аянга цахилгаан, аадар бороо орохоос зайлсхий
• Температурыг мэдэж, бэлэн байгаарай
• Тухайн газар нутгийг мэдэх
• Таталт сайтай гутал өмс
• Бороонд урсдаг зам
• Бороонд гүйдэг мөр
• Борооны хувцас
• Бороонд гүйх нь ямар нэгэн давуу талтай юу?
• Бороонд марафон гүйх
• Дулаан бай
• Таны хувийн ашиг сонирхлын төлөө биш дуусгахыг зорь
• Дараа нь хуурай, дулаацаарай
• Биеийн зайг харгалзан үзэх зөвлөмж, зөвлөмжийг ажиллуулах
• Авах талбар

Бороонд гүйх нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог. Гэхдээ танай нутагт аянга цахилгаантай аадар бороо орвол, эсвэл аадар бороо орж, температур хүйтнээс доош байвал бороонд гүйх нь аюултай байж магадгүй юм.

Хэрэв та бороо орж байх үед гүйх гэж байгаа бол тухайн элементэд тохирсон хувцасласан эсэхээ шалгаарай. Гарахаасаа өмнө хаашаа, хэр удаан гүйхээ хэн нэгэнд үргэлж хэлж байгаарай.

Бороонд гүйх зарим давуу болон сул талуудын талаар, мөн өөрийгөө аюулгүй байлгах зөвлөмжүүдийн талаар уншиж уншина уу.

Бороонд гүйх нь аюулгүй юу?

Бага, дунд зэргийн хур тунадастай гүйх нь аюулгүй. Бороо орж байх үед гүйх нь танд тайвшрах эсвэл эмчилгээний арга байж магадгүй юм.

Энд анхаарах хэдэн аюулгүй ажиллагааны зөвлөмжийг энд оруулав.

Аянга цахилгаан, аадар бороо орохоос зайлсхий

Гарахаасаа өмнө цаг агаарын урьдчилсан мэдээг шалгаарай. Хэрэв таны ойролцоо аянга цахилгаантай, аянга цахилгаантай байвал гүйхээ хойшлуулаад дотор гүйлтийн зам дээр аваачих эсвэл зүрх судасны өөр дасгал хий.

Температурыг мэдэж, бэлэн байгаарай

Температурыг шалгана уу. Хэрэв хүйтэн эсвэл аадар бороо орох үед эсвэл түүнээс доош байвал таны бие дулаан байх нь хэцүү байж болно. Энэ нь гипотерми үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Гүйснийхээ дараа гэртээ эргэж ирэхдээ нойтон гутал, оймс, хувцас хунараа нэн даруй ав. Дулаан хөнжилдөө ороож эсвэл халуун шүршүүрт ороод хурдан дулаацаарай. Дулаан, чийглэг байлгахын тулд цай эсвэл халуун шөл дээр балга.

Тухайн газар нутгийг мэдэх

Хальтиргаатай зам, угаасан зам, үер усны аюулаас болгоомжил. Боломжтой бол эдгээр газруудаас зайлсхий.

Таталт сайтай гутал өмс

Та бас бороотой үед хальтирахгүйн тулд нэмэлт таталттай эсвэл гишгэсэн гутал өмсөхийг хүсч магадгүй юм.

Нэмэгдсэн зүтгүүр нь ихэвчлэн газартай харьцах өөр өөр цэг бүхий гутлыг хэлнэ. Энэ нь гөлгөр, тэгш гадаргуугийн оронд илүү их атгах чадвартай байдаг.

Бороонд урсдаг зам

Бороо ороход зам, явган хүний ​​зам хальтиргаа гулгаа үүсч болзошгүй. Халтиргаа, арчиж хаяхаас зайлсхийхийн тулд хурдаа бага зэрэг удаашруулж магадгүй юм.

Бороо орох үед хурдны дасгал хийх нь тийм ч тохиромжтой цаг биш юм. Үүний оронд зай эсвэл цаг хугацааг анхаарч үзээрэй. Унахаас зайлсхийхийн тулд алхамаа богиносгоно уу. Хэрэв та хурдны дасгал хийхээр төлөвлөж байсан бол оронд нь гүйлтийн зам руу шилжүүлэх талаар бодож үзээрэй.

Борооны үеэр үзэгдэх орчин багасч магадгүй юм. Машинууд тантай уулзахад илүү хэцүү байж магадгүй юм. Неон шиг тод, харагдахуйц өнгийг өмс. Цацруулагч гэрэл эсвэл хантааз ашиглана уу.

Бага зэргийн бороо таны гүйлтэд хэт их нөлөөлөх ёсгүй ч гэсэн автозам эсвэл үер буусан газраас зайлсхийх хэрэгтэй. Цөөрөм дундуур гүйхдээ анхаарал болгоомжтой байгаарай. Тэд харагдахаасаа илүү гүнзгий байж магадгүй юм.

Бороонд гүйдэг мөр

Хэрэв та бороонд жимээр гүйж байгаа бол хөлийнхөө хөлийг ажиглаарай. Та гулгамтгай газар, гулгамтгай навч, унасан мөчиртэй тулгарч магадгүй юм.

Мөрөөр гүйх зориулалттай гүйлтийн гутал өмс. Тэд сайн зүтгүүртэй байх ёстой бөгөөд усыг няцаах эсвэл амархан гадагшлуулах хэрэгтэй.

Мөрөөрөө эргэн тойронд юу болж байгааг сонсохын тулд чихэвч зүүхээс зайлсхий. Та бороо орох үед ил задгай гүйж болно.

Хүчтэй бороо, салхитай цаг агаар нь мөчрүүд, тэр ч байтугай модыг суллаж, зам дээр буулгаж чаддаг. Хэрэв та ямар нэгэн модны халхавч дор гүйх юм бол анхаарлаа хандуул.

Найзтайгаа, ялангуяа алслагдсан зам дээр гүйх нь чухал юм. Ийм байдлаар, хэрэв та нарын хэн нэг нь гэмтвэл, нөгөө нь шаардлагатай бол анхны анхан шатны тусламж үзүүлэх эсвэл тусламж дуудах боломжтой.

Борооны хувцас

Биеийн температурыг илүү хялбар хянахын тулд бороонд гүйж байхдаа хөнгөн, чийгшүүлэгч давхаргаар хувцасла. Үүнд:

• подволкны доор урт ханцуйтай цамц гэх мэт суурь давхарга
• дээрээс ус нэвтэрдэггүй бүрхүүлийн давхарга, тухайлбал, борооны хүрэм

Шахалтын шорт нь хөл чинь норвол хөлдөхөөс сэргийлж чадна.

Гор-Текс доторлогоотой ус нэвтрүүлдэггүй гүйлтийн гутал гэх мэт хатуу таталттай гүйдэг гутал өмс.

Хэрэв таны гутал ус нэвтэрдэггүй эсвэл дотор нь норвол улавчийг авч болох юм. Хуурайшихын тулд гүйснийхээ дараа эдгээрийг татаж аваарай.

Бороонд гүйх нь ямар нэгэн давуу талтай юу?

Бороонд гүйх нь бие махбодийн хувьд тийм ч их ашиг тустай биш гэдгийг судалгаа харуулж байна. Чухамдаа энэ нь таны спортын гүйцэтгэлийг бууруулж, бага калори шатааж магадгүй юм.

Гэхдээ оюун санааны хувьд бороонд гүйх нь таныг илүү тэсвэртэй гүйгч болгож чадна. Жишээлбэл, та бороо эсвэл цаг агаарын бусад таагүй нөхцөлд байнга бэлтгэл хийдэг бол гадаа цэвэрлэгдэхэд таны ажиллах хугацаа сайжирдаг.

Бороотой өдөр явган хүний ​​зам, гарц цөөн байх магадлалтай.

Бороонд марафон гүйх

Хэрэв та ямар ч урт замын уралдаанд бүртгүүлж, бороо орж байгаа бол уралдааны албаны хүмүүсийн зөвлөгөөг дагаарай. Бороонд уралдах бусад зөвлөмжийг дор харуулав.

Дулаан бай

Тэмцээн эхлэхээс өмнө байрлаж хамгаалах боломжтой битүү эсвэл битүү газар байвал гараанд аль болох ойрхон байгаарай.

Хэрэв та эхлэхээс өмнө гадаа байгаа бол аль болох хуурай байлгахын тулд хуванцар пончо, эсвэл урагдсан хогны уутыг хувцасныхаа дээгүүр өмсөөрэй. (Та уралдааны өмнө энэ давхаргыг шидэж болно.)

Гүйхээс өмнө дулаацаж, дулаацахын тулд гүйх эсвэл динамик сунгалт хийх

Болж өгвөл уралдааны дараа хуурай хувцасаа хурдан солихын тулд хуурай хувцасаа найздаа үлдээгээрэй.

Таны хувийн ашиг сонирхлын төлөө биш дуусгахыг зорь

Таны зорилго бол цаг агаар нөлөөлөх үед хамгийн сайн сайхныг олж авах биш дуусгах явдал байх ёстой. Үзэгдэх орчин багасч, замууд хальтирч болзошгүй.

Аюулгүй байдлаа хадгалж, тогтвортой хурдтай яваарай. Борооны үеэр давуу тал нь хүртэл удааширдаг гэдгийг санаарай.

Дараа нь хуурай, дулаацаарай

Нойтон хувцас, түүний дотор гутал, оймс зэргийг барианы шугамыг давсны дараа аль болох хурдан ав. Та шуудангийн баяр ёслолоос татгалзаж, шууд шүршүүрт орохоор гэр лүүгээ явж болно. Хэрэв та одоо хүртэл дулаарч чадахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Биеийн зайг харгалзан үзэх зөвлөмж, зөвлөмжийг ажиллуулах

COVID-19 цартахлын үед ажиллуулахдаа Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC) -ийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Бороонд орсон ч гэсэн өвдөж, нян тараахгүйн тулд бусдаас зайгаа барих нь чухал хэвээр байна. Хамгийн багадаа 2 метр зайтай байхаар төлөвлө. Энэ нь ойролцоогоор хоёр гарын урттай.

Таны явган явахад хялбар байх өргөн явган хүний ​​зам эсвэл замыг хайж олох.

Орон нутгийн засаг захиргаанаас гүйхдээ нүүрээ халхлах зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Таны амьдардаг газарт шаардагдаж магадгүй юм. Олон нийтийн газар бие махбодийн зайнаас холдох нь хэцүү газруудад энэ нь бүр ч чухал юм.

Авах талбар

Бороонд гүйх нь цаг агаар муутай өдөр ч гэсэн дасгал хөдөлгөөн хийх аюулгүй арга байж болох юм. Бороонд гүйх дуртайгаа олж магадгүй юм.

Тохиромжтой хувцаслахаа мартуузай. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ ирсэн даруйдаа нойтон хувцасаа аваарай.