Runner's Kee

Сэтгэл Ханамжтай

• Гүйлтийн өвдөгний шинж тэмдэг юу вэ?
• Гүйгчийн өвдөгний шалтгаан юу вэ?
• Гүйгчийн өвдөг хэрхэн оношлогддог вэ?
• Гүйгчийн өвдөгийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Гүйгчийн өвдөгнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Гүйгчийн өвдөг

Runner-ийн өвдөг нь өвдөгний өвдөгний эргэн тойронд өвдөлт үүсгэдэг хэд хэдэн нөхцлийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нийтлэг нэр томъёо юм. Эдгээр эмгэгүүд нь өвдөгний урд талын өвдөлтийн хамшинж, пателофемораль эмгэг, chondromalacia patella, iliotibial band syndrome юм.

Нэрнээс нь харахад гүйх нь гүйгчийн өвдөгний нийтлэг шалтгаан болдог боловч өвдөгний үений хөдөлгөөнийг давтан хийдэг аливаа үйлдэл нь эмгэгийг үүсгэдэг. Үүнд алхах, цанаар гулгах, дугуй унах, үсрэх, дугуй унах, хөл бөмбөг тоглох зэрэг багтана.

Харвардын Анагаахын Сургуулийн мэдээлснээр гүйгч өвдөг нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа дунд насны эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг. Илүүдэл жинтэй хүмүүс энэ эмгэгийг ихэвчлэн мэдэрдэг.

Гүйлтийн өвдөгний шинж тэмдэг юу вэ?

Гүйлтийн өвдөгний онцлог шинж нь өвдөгний арын орчим, эсвэл пателла, ялангуяа гуяны яс, гуяны доод хэсэгтэй тааралдсан хэсэгт уйтгартай, өвдөх өвдөлт юм.

Дараахь тохиолдолд та өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм.

• алхах
• шатаар өгсөх эсвэл буух
• бөхийх
• өвдөг сөгдөнө
• гүйж байна
• суух эсвэл босох
• өвдөгөө нугалаад удаан сууж байна

Бусад шинж тэмдгүүд нь хавагнах, өвдөгний үсрэлт эсвэл нунтаглах явдал юм.

Iliotibial band-ийн хам шинжийн үед өвдөлт хамгийн их өвдөгний гадна талд илэрдэг. Энэ нь ташаанаас доод хөл хүртэл үргэлжилдэг iliotibial хамтлаг шилбэний буюу доод хөлний зузаан, дотор ястай холбогддог хэсэг юм.

Гүйгчийн өвдөгний шалтгаан юу вэ?

Гүйлтийн өвдөгний өвдөлт нь зөөлөн эд, өвдөгний салст бүрхэвч, элэгдэж муудсан мөгөөрс, шөрмөс сунах зэргээс үүдэлтэй байж болно. Дараахь зүйлсийн аль нэг нь гүйгч өвдөглөхөд хувь нэмэр оруулж болно.

• хэтрүүлэн ашиглах
• өвдөгний гэмтэл
• өвдөгний хөлийг буруу байрлуулах
• өвдөгний толгойн бүрэн буюу хэсэгчилсэн мултрал
• хавтгай хөл
• сул эсвэл чанга гуяны булчингууд
• дасгалын өмнө хангалтгүй суналт
• артрит
• өвдөгний хугарал
• plica хам шинж буюу synovial plica хам шинж, үүнд үений доторлогоо өтгөрч, үрэвсэл үүсдэг

Зарим тохиолдолд өвдөлт нь нуруу эсвэл ташаанаас эхэлж өвдөг рүү дамждаг. Үүнийг "өвдөлт гэж нэрлэдэг" гэж нэрлэдэг.

Гүйгчийн өвдөг хэрхэн оношлогддог вэ?

Гүйлтийн өвдөгний оношийг батлахын тулд эмч анамнезаа бүрэн авч, цусны шинжилгээ, рентген зураг, MRI шинжилгээ эсвэл томографийн шинжилгээг багтаасан бие махбодийн нарийвчилсан үзлэг хийнэ.

Гүйгчийн өвдөгийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Эмч таны эмчилгээг үндсэн шалтгаанд тохируулан хийх боловч ихэнх тохиолдолд гүйгчийн өвдөгийг мэс засалгүйгээр амжилттай эмчилж болно. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээний эхний алхам бол дадлага хийх явдал юм БУДАА:

• Амралт: Өвдөгний үеэр давтагдах стрессээс зайлсхий.
• Мөс: Өвдөлт, хаван намдаахын тулд мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн вандуйны багцыг өвдөг дээрээ 30 минут хүртэл түрхээд өвдөг дээрээ халууцахаас сэргийлээрэй.
• Шахалт: Өвдөгнөө уян хатан боолт эсвэл ханцуйгаар боож хавдахыг хязгаарлах боловч өвдөгний доор хавагнах нь тийм ч нягт биш юм.
• Өндөр: Суух эсвэл хэвтэх үедээ өвдөгнийхөө доор дэр тавьж, цаашид хавагнахаас сэргийлээрэй. Их хэмжээний хавагнах үед хөлийг өвдөгнөөс дээш, өвдөгийг зүрхний түвшингээс дээш өргөх хэрэгтэй.

Хэрэв танд өвдөлт намдаах нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай бол эмчийн зааврын дагуу аспирин, ибупрофен, напроксен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг ууж болно. Тиленолд агуулагддаг идэвхитэй найрлага болох ацетаминофен нь мөн тусалж чадна. Эдгээр эмийг уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг хүсч болно, ялангуяа эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал, жороор эм уух тохиолдолд.

Өвдөлт ба хаван арилсны дараа эмч өвдөгний бүрэн хүч, хөдөлгөөнийг сэргээх тодорхой дасгал эсвэл физик эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Тэд таны өвдөг дээр наалдсан эсвэл бэхэлгээ өгч, нэмэлт дэмжлэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Түүнчлэн ортопед гэж нэрлэгддэг гутлын оруулга өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Хэрэв таны мөгөөрс гэмтсэн эсвэл өвдөгний үенийхээ өнгийг тохируулах шаардлагатай бол мэс засал хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм.

Гүйгчийн өвдөгнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Америкийн ортопед мэс засалчдын академи нь гүйгч өвдөгнөөс урьдчилан сэргийлэх дараахь алхамуудыг хийхийг зөвлөж байна.

• Бие галбираа хадгал. Таны эрүүл мэнд, биеийн байдал сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол турах төлөвлөгөө гаргах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Сунгах. Таван минутын турш бие халаалт хий, дараа нь гүйхээсээ өмнө эсвэл сунгалтын дасгал хийж, өвдөгний ачаалал өгөх дасгал хий. Таны эмч өвдөгний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, цочролоос урьдчилан сэргийлэх дасгалуудыг танд үзүүлж чадна.
• Сургалтыг аажмаар нэмэгдүүлэх. Дасгалынхаа эрч хүчийг хэзээ ч огцом бүү нэм. Үүний оронд өөрчлөлтийг аажмаар хийх хэрэгтэй.
• Гүйлтийн зөв гутал ашигла. Шок шингээлт сайтай чанартай гутал худалдаж аваад зөв, тохь тухтай байлгах хэрэгтэй. Хэт их өмссөн гутал бүү гүй. Хэрэв та хавтгай хөлтэй бол orthotics өмс.
• Зөв гүйлтийн хэлбэрийг ашигла. Урагш эсвэл хойшоо хэт хазайхаас сэргийлж цөмөө чанга барьж, өвдөгөө бөхийлгө. Зөөлөн, гөлгөр гадаргуу дээр гүйж үзээрэй. Бетон дээр гүйхээс зайлсхий. Эгц налуугаар уруудахдаа зигзаг хэлбэрээр алхах эсвэл гүйх.