Ронда Роузи амьдралынхаа хамгийн том тулаанд хэрхэн бэлтгэгдсэн бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Роузигийн сургалтын дэглэм
• Ронда Роусигийн хоолны дэглэм
• Роузигийн сэтгэцийн сургалт
• Шалгах

Аливаа мэргэжлийн тамирчны нэгэн адил Ронда Роуси өөрийн спортыг амьдралынхаа ажил гэж үздэг бөгөөд тэр үнэхээр сайн. (Энэ нь түүнд үнэхээр урам зориг өгдөг.) Роуси 2008 онд Бээжинд болсон Олимпийн наадмаас жүдо бөхийн төрөлд хүрэл медаль хүртсэн АНУ -ын анхны эмэгтэй тамирчин болж, дараа нь ММА, UFC -ийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний чансаанд оров. 2015 оны арваннэгдүгээр сард Холли Холмд анхны бөгөөд цорын ганц ялагдлаа амсахаасаа өмнө 18 дараалсан тулаанд ялалт байгуулсан.

Үүний дараагаар Роузи харанхуйлж, хожигдоогүй аварга Холмын тулааны хоёрдугаар тойрогт түүнийг цохиж унагасан даруйдаа зогссон. Тэрээр ялагдал хүлээснийхээ дараа спортын бус авир гаргаж, сураггүй алга болсон тухайгаа олон нийтэд хүлээн авсан боловч олон нийт Роузиг мартсангүй-түүнийг UFC-ийн ерөнхийлөгч Дана Уайт "манай гарагийн хамгийн том, хамгийн муу эмэгтэй тулаанч" гэж үздэг. Тэр үүнийг Reebok-ийн #PerfectNever кампанит ажлын нүүр царай болгож, гэтэлгэлийн тухай, өдөр бүр илүү сайн болохын төлөө тэмцэж байна. Роузи төгс төгөлдөр байхыг хичээдэггүй ч цолоо буцааж авахыг хичээдэг.

12-р сарын 30-нд Лас Вегаст Роузи Холмд маш хүнд ялагдсаныхаа дараа хийсэн анхны тулаандаа UFC-ийн жингийн аварга цолыг эргүүлэн авахын тулд Аманда Нунестэй тулалдаж байна. Хэрэв айлган сүрдүүлэх тоглолтонд ялалт байгуулсан бол Роузиг түгжээнд нь оруулах байсан бол түүний Инстаграм #FearTheReturn-ээр дүүрэн байгаа нь таны нурууг чичрүүлэх болно.

Тэрээр карьерынхаа хамгийн том тулаанд оролцохын тулд урьд өмнөхөөсөө илүү их бэлтгэл хийж байсан гэж хэлэх нь илүүц биз ямар хэцүү энэ яг мөн үү? Бид бизнесийн шилдэг эмэгтэй тулаанч болохын тулд юу хэрэгтэйг мэдэхийг хүссэн тул Калифорни дахь Глендейл тулааны клубын дасгалжуулагч Эдмонд Тарвердянтай уулзаж, Роузиг хэрхэн "амьдралынхаа хамгийн сайхан дүрд" оруулсан талаар асуув.

Роузигийн сургалтын дэглэм

Тэмцэхээс өмнө Ронда Эдмондтой хоёр сарын бэлтгэлийн бааз руу явдаг бөгөөд энд дасгал сургуулилтаас эхлээд хоол тэжээл хүртэл, амралтын өдрүүд хүртэл гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд цуглуулдаг.

Даваа, Лхагва, Баасан гарагт: Роузи өрсөлдөгчтэйгээ хоёр, гурван цаг спарринг хийснээр (өөрийгөө хамгаалахын тулд толгойны араа өмссөн хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөх ёстой, гэхдээ Рондагийн гарыг бэртлээс хамгаална. Тийм ээ, тэр Тэр хичнээн хүчтэй цохидог вэ?) Зуслангийн эхэнд тэд гурван тойргоор бэлтгэл хийж, дараа нь зургаан тойрог хүртэл дасгал хийдэг (жинхэнэ тулаанаас нэг удаа илүү). Ийнхүү Тарвердян тамирчид нь жинхэнэ тоглолтын таван үеийг давах хангалттай тэсвэр хатуужилтай гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Дараа нь тэд ухарч, богино тойрог бэлтгэл хийж, тэсрэх чадвар, хурдыг тодорхойлдог. Орой нь Роузи хэдхэн цагийн турш биеийн тамирын заал руу буцаж очдог (хамгаалалтын хөдөлгөөн, дасгал сургуулилтаа нарийн тааруулах) эсвэл усан бассейнд сэлэх дасгал хийдэг. (Тэмцлийг Роузид битгий орхи, эндээс та ММА-г өөрөө туршиж үзэх хэрэгтэй.)

Мягмар, Пүрэв, Бямба гарагт: Роузи жүдо, грэпплинг, цүнх цоолох, барилдах, буулт хийх зэргээр өдрийг эхлүүлж, UCLA-д шатаар дасгал хийх эсвэл гүйх гэх мэт өөр нэг кардио сессийг бутална. Тэмцэл ойртох тусам тэрээр хөлнийхөө хүчийг салгаж, тэсрэх чадвартай, хурдан хөл дээрээ зогсохын тулд олсоор гулсдаг байсан. Бямба гаригт нэмэлт урам зориг өгдөг: Тавердян түүнийг амралтын өдрөөсөө өмнө урт гүйлт, уулын гүйлт гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх дуртай байдаг.

Ням гарагт: Ням гараг бол #өөрийгөө арчлахад зориулагдсан, ялангуяа тамирчдын ертөнцөд. Роузи ням гарагийг тогтмол мөсөн ваннд өнгөрөөж, физик эмчилгээ хийлгэж, эмчтэй уулздаг.

Ронда Роусигийн хоолны дэглэм

Таны бие бол таны ажилд хэрэгтэй цорын ганц хэрэгсэл бол түүнийг дотроос нь арчлах нь маш чухал юм. Товердян хэлэхдээ Роузи цусны шинжилгээ, үсний шинжилгээ хийлгэж, ямар хоол хүнс биед хамгийн сайн, хамгийн муу болохыг олж мэдсэн бөгөөд дараа нь Майк Долче "жингээ хасах ивээн тэтгэгч" гэгддэг бөгөөд жингийн менежментийн сургагч багш ММА-д ирдэг. -одод.

Өглөөний цай: Роузигийн дуртай зүйл бол жимстэй энгийн чиа аяга, бас кофе юм. Дасгалын дараа тэр бөөрөлзгөнөтэй кокосын ус ууна.

Үдийн хоол: Өндөг бол өдрийн хоолны гол бүтээгдэхүүн бөгөөд түүнд бага зэрэг самар, бүйлсний тос, алим эсвэл уургийн коктейль зууш өгөх болно.

Оройн хоол: Спарринг хийх эсвэл хэт хүнд дасгал хийхээс өмнөх шөнө Тавердян Роузигийн карбогидрат агуулдаг тул тойрог хүртэл үргэлжлэх энергитэй байдаг. Үгүй бол тэрээр маш эрүүл, сайн боловсруулсан хоол иддэг боловч тулаан эхлэхээс сарын өмнө жингээ (145 фунт) давсан тул Тавердян хоолны дэглэмээ тийм ч хатуу баримтлах шаардлагагүй гэж мэдэгджээ.

Роузигийн сэтгэцийн сургалт

Өш хонзон авах асуудал хэлэлцэх асуудлын жагсаалтад орсон бол зодооныг бий болгосноор сэтгэлийн болон сэтгэл санааны дарамт их гардаг. Тийм ч учраас Роузи тулааны талаар бага зэрэг сурталчилж байсан ч Nunes -тэй хийх тоглолтынхоо өмнө бэлтгэл сургуулилтандаа илүү анхаарлаа хандуулж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд бага анхаарал хандуулсан байна. "Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл танд хүрч байна" гэж Тавердян хэлэхдээ "хамгийн чухал зүйл бол тулаанд ялах явдал гэдгийг тэр үргэлж хэлдэг, тиймээс тэр яг одоо үүнд анхаарлаа хандуулж байна." (Нэг онцгой тохиолдол: түүний гайхалтай дүр төрх Saturday Night Live.)

Гэхдээ сэтгэцийн бэлтгэлийн тухайд Тавердян Русид ирэх сэтгэлийн дарамтаас санаа зовдоггүй. "Ронда маш их туршлагатай" гэж Тавердян хэлэв. "Тэр хоёр олимпийн аварга. Туршлага бол өрсөлдөөнд маш том хүчин зүйл учраас тэр үргэлж сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байдаг."

Түүний хэлснээр тэд аливаа нөхцөл байдалд стратеги тодорхойлохын тулд түүний өрсөлдөгчдийн киног үздэг. Нэмж дурдахад тэрээр дэлхийн хэмжээний олимпийн боксчин Микаэла Майер-д хамгийн шилдэг спарринг түншүүдийг авчирсан тул Роузи биеийн тамирын зааланд тулгарч буй сорилтуудыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг бөгөөд тулааны үеэр түүнд тохиолдох бүх зүйлд бүрэн бэлэн гэдгээ мэдэрдэг. Гэхдээ хамгийн том зэвсэг бол өөртөө итгэх итгэл юм.

"Тамирчид өөрсдийгөө дэлхийн хамгийн шилдэг нь гэдгийг сануулах нь үргэлж сайн байдаг. Хэрэв та өөрийгөө дэлхийн хамгийн шилдэг нь гэж бодохгүй байгаа бол таныг энэ бизнест харьяалагдахгүй гэж бодож байна." Аз болоход, Роузи ийм сул талтай. Түүнийг Вегас дахь рингэнд дахин баталж чадах эсэхийг харцгаая.

Шалгах