Гэрийн түгшүүрийг арилгах 3 баталгаатай арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Кава-кава
• 2. Валериан
• 3. Ашваганда
• Гэрийн эмчилгээг ашиглахдаа анхаарал тавих хэрэгтэй

Гэрийн түгшүүрээс гарах эм нь хэт их стресст нэрвэгддэг хүмүүст тохиромжтой сонголт боловч шинж тэмдгийг арилгах байгалийн жам ёсны арга тул сэтгэлийн түгшүүрийг ерөнхий оношлогдсон хүмүүс ашиглаж болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээг ашиглах нь эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг хэзээ ч орлож болохгүй, ялангуяа сэтгэл түгшсэн үед сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхгүй байх ёстой бөгөөд зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг удаан хугацаанд хянахад туслах нэмэлт эмчилгээ байх ёстой.

Сэтгэл түгших бусад байгалийн зөвлөмжийг видеоноос үзээрэй.

1. Кава-кава

Кава-кава бол эмийн ургамал бөгөөд үүнийг шинжлэх ухаанаар нэрлэдэг Piper methysticumКавалактонуудын найрлагад байгалийн гаралтай бодисууд байдаг бөгөөд эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг анагаахад ашигладаг эмчилгээний үндсэн төрлүүдийн нэг болох бензодиазепинтай төстэй үйлдлийг үзүүлдэг.

Зарим судалгаагаар кавалактонууд нь төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг бууруулж, хүнийг тайвшруулахад тусалдаг нейротрансмиттер болох GABA-ийн үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг бололтой. Нэмж дурдахад, кава-кава нь бусад идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь тархины зарим тодорхой бүс нутагт, ялангуяа амигдала, гиппокампусын хэсэгт үйлчилдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Кава-кава хэрэглэх хамгийн нийтлэг аргуудын нэг бол үндэснээс нь цай юм.Харин идэвхитэй бодисын хэмжээг хянах нь илүү хялбар байдаг тул эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдаж авдаг кава-кава нэмэлтийг уух нь илүү зөв сонголт юм. залгисан байна. Нэмэлт байдлаар өдөрт 3 удаа, эсвэл эмч, ургамлын гаралтай эмчийн хэлснээр 50-70 мг цэвэршүүлсэн хандыг уух нь зүйтэй.

Найрлага

• Кава-кава үндэс 2 халбага;
• 300 мл ус.

Бэлтгэл горим

Кава-кава үндэсийг 10-15 минутын турш усаар буцалгана. Дараа нь дулаацуулж, шүүнэ. Өдөрт 2-3 удаа ууна.

2. Валериан

Валериан бол нойргүйдэл эсвэл шөнийн нойргүйдлээс болж зовж шаналж буй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Учир нь валериан нь түүний найрлагад валерик хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн эсүүдэд үйлчилдэг бөгөөд нойрны мөчлөгийг зохицуулахад туслахаас гадна тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.

Зарим судалгаагаар энэ ургамал нь нойрыг зохицуулахад голчлон тусалдаг тул ерөнхий түгшүүрийн үед тийм ч үр дүнтэй байдаггүй.

Валерианыг бараг үргэлж цай хэлбэрээр хэрэглэдэг боловч үүнийг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой нь 300-400 мг-аар өдөрт 3 удаа, эсвэл эмч, ургамлын гаралтай эмчийн зөвлөмжийн дагуу уух явдал юм.

Найрлага

• Валерианы үндэс 1 халбага;
• 300 мл буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Валерианы үндэсийг буцалж буй усанд хийж 10-15 минутын турш байлгасны дараа шүүнэ. Унтахаас 30-45 минутын өмнө ууна.

Валерианы үндэстэй хамт та өөр нэг тайвшруулах өвслөг халбага, жишээлбэл, пассифлор эсвэл лаванда зэрэг нэмж болно.

3. Ашваганда

Энэтхэгийн хүн орхоодой гэж нэрлэгддэг Ашваганда бол сэтгэлийн түгшүүр, архаг стрессийн эсрэг үр нөлөөтэй, нотлогдсон өөр нэг эмийн ургамал юм. Энэ ургамал нь дасан зохицох үйлчилгээтэй тул Энэтхэгт өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь биеийн стрессийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд стрессийн үед үүсдэг даавар болох кортизолын нийлэгжилтийг бууруулж, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг. удаан хугацаагаар.

Ашваганда нь дасан зохицох үйл ажиллагаанаас гадна төв мэдрэлийн системд GABA нейротрансмиттерийн нэгэн адил үйлчилдэг бодисуудтай байдаг тул хүнийг илүү тайван байлгадаг.

Ashwagandha-г цай хэлбэрээр хэрэглэж болно, гэхдээ ургамлыг нэмэлт хэлбэрээр олж болно. Нэмэлт тэжээлийн хувьд судалгаануудаас харахад тун нь өдөрт 2 удаа 125-300 мг байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь эмч, ургамлын гаралтай эмчийн заавраар нэмэлт тэжээлийг үргэлж хэрэглэх явдал юм.

Найрлага

• 1 халбага ashwagandha нунтаг;
• 1 аяга буцалж буй ус.

Бэлтгэл горим

Нунтаг ashwagandha-ийг буцалсан устай аяганд хийж 10-15 минутын турш таглана. Дараа нь хольцыг шүүж аваад бүлээн байлгаад өдөрт 2-3 удаа ууна.

Гэрийн эмчилгээг ашиглахдаа анхаарал тавих хэрэгтэй

Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах зорилгоор танилцуулсан гэрийн эмчилгээ нь идэвхитэй бодис агуулдаг тул зөвхөн эмчийн заавраар ашиглах хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад эдгээр эмчилгээ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд эсвэл дархлаатай холбоотой асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.