Гэрийн цус багадалтыг эмчлэх 8 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хан боргоцойн шүүс
• 2. Улбар шар, лууван, манжингийн шүүс
• 3. Чавганы жүүс
• 4. Quinoa-тай шарсан байцаа
• 5. Хар шош, үхрийн махыг боож боох
• 6. Туна загастай фрадиньогийн буурцагны салат
• 7. Луувантай манжингийн салат
• 8. Лентил бургер

Ихэнх тохиолдолд цусан дахь төмрийн дутагдлаас болж тохиолддог цус багадалттай тэмцэхийн тулд манжин, чавга, хар шош, тэр ч байтугай шоколад гэх мэт ихэвчлэн бараан өнгөтэй төмрөөр баялаг хоолыг хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна.

Тиймээс төмрөөр баялаг хоол хүнсний жагсаалтыг мэдэх нь өвчнийг эмчлэхэд туслах гайхалтай арга юм. Сэргээж, эмчилгээг илүү тааламжтай болгохын тулд эдгээр хоолноос заримыг нь амтат жүүс бэлтгэхэд ашиглаж болох бөгөөд энэ нь өвчний эсрэг маш сайн зэвсэг боловч цус багадалтын хүнд байдлаас хамаарч эмч төмрийн бэлдмэл бичиж өгч болно.

Цус багадалтын эсрэг жор хийх гайхалтай сонголтуудыг үзээрэй.

1. Хан боргоцойн шүүс

Яншуйтай хан боргоцойны шүүс нь цус багадалттай тэмцэхэд маш сайн нөлөөтэй байдаг тул яншуйд төмөр, хан боргоцойд төмрийн шингээлтийг хүчтэй болгодог витамин С байдаг.

Найрлага

• 2 зүсмэл хан боргоцой
• 1 аяга ус
• зарим яншуй навч

Бэлтгэл горим

Найрлагыг нь хутгагч дээр хутгаад бэлтгэсний дараа шууд ууна. Хан боргоцойг жүрж эсвэл алимаар орлуулж болно.

2. Улбар шар, лууван, манжингийн шүүс

Жүрж, лууван, манжингийн шүүс нь төмрөөр баялаг тул цус багадалттай тэмцэхэд маш сайн нөлөөтэй.

Найрлага

• 150 грамм түүхий буюу чанаж болгосон нишингэ (ойролцоогоор 2 зузаан зүсмэл)
• 1 жижиг түүхий лууван
• Шүүс ихтэй 2 жүрж
• чихэрлэг болгохын тулд амтат меласс

Бэлтгэл горим

Өөрийнхөө жүүсээс хамгийн их ашиг авахын тулд манжин, лууванг центрифуг эсвэл хүнсний процессороор дамжуулж өнгөрөөрэй. Дараа нь холимогийг цэвэр жүржийн жүүс дээр нэмээд тэр дор нь ууж, эмийн шинж чанарыг нь бүрэн ашиглаарай.

Хэрэв танд эдгээр цахилгаан хэрэгсэл байхгүй бол холигч дахь жүүсээ ус нэмэлгүйгээр зодоод шүүнэ.

3. Чавганы жүүс

Чавганы жүүс нь С амин дэмээр баялаг тул ургамлын гаралтай хоол хүнснээс төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг тул цус багадалттай тэмцэхэд маш сайн нөлөөтэй.

Найрлага

• 100 гр чавга
• 600 мл ус

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг холигч дээр нэмээд сайтар холино. Чавганы шүүсийг чихэрлэгжүүлсний дараа уухад бэлэн болно.

4. Quinoa-тай шарсан байцаа

Энэхүү шөл нь амттай бөгөөд төмрийн хэмжээ ихтэй тул цагаан хоолтнуудад тохиромжтой сонголт болжээ.

Найрлага

• 1 байцаа дүрж, нимгэн тууз болгон хуваасан
• 1 хэрчсэн сармис
• тос
• амт нь давс
• 1 аяга quinoa идэхэд бэлэн байна

Бэлтгэл горим

Байцаа, сармис, тосыг том хайруулын тавган дээр хийж эсвэл торонд хийж, байнга хутгаж багасгана. Шаардлагатай бол шөлөө шатаахгүйн тулд 2-3 хоолны халбагын ус хийж бэлэн болсны дараа бэлэн киноо нэмээд давс, нимбэгээр амтлана.

5. Хар шош, үхрийн махыг боож боох

Цус багадалттай хүмүүст зориулсан сайн хоол бол хар шош, үхрийн махаар дүүргэсэн, халуун ногоотой амттай, ердийн мексик хоол болох "тако" эсвэл "буррито" гэж нэрлэдэг боодол идэх явдал юм.

Найрлага

• 1 хуудас боодол
• 2 хоолны халбагын үхрийн махыг чинжүүгээр амтална
• 2 халбага чанасан хар шош
• шинэхэн бууцайны навчийг нимбэгээр амтлана

Бэлтгэл горим

Зүгээр л орцондоо орцоо хийгээд өнхрүүлээд дараа нь идээрэй.

Хэрэв та хүсвэл боодлын хуудсыг крепиокагаар сольж болно, энэ нь тосолсон хайруулын тавган дээр 2 хоолны халбага тапиока + 1 өндөг хийхээс бүрдэнэ.

6. Туна загастай фрадиньогийн буурцагны салат

Энэ сонголт нь төмрөөр баялаг бөгөөд үдийн хоол эсвэл оройн хоолны үеэр эсвэл дасгалын дараа хооллоход тохиромжтой сонголт байж болно.

Найрлага

• 200 гр чанасан хар нүдтэй шош
• 1 лааз туна загас
• 1/2 жижиглэсэн сонгино
• жижиглэсэн яншуй навч
• тос
• 1/2 нимбэг
• амт нь давс

Бэлтгэл горим

Сонгиноо алтан шаргал хүрэн болтол нь үрээд жигнэсэн шошоо нэмнэ. Дараа нь түүхий лаазалсан туна загас, яншуйгаа нэмээд давс, тос, нимбэгээр амтлан амтлана.

7. Луувантай манжингийн салат

Энэхүү салат нь амттай бөгөөд хоолыг дагалдахад тохиромжтой сонголт юм.

Найрлага

• 1 том лууван
• 1/2 манжин
• 200 гр чанасан вандуй
• давс, нимбэгний амт

Бэлтгэл горим

Лууван, нишингэ сараалжтай (түүхий), аль хэдийн чанаж болгосон дэгдээхэйгээ нэмээд давс, нимбэгээр амтлана.

8. Лентил бургер

Энэхүү сэвэг зарам ‘гамбургер’ нь төмрөөр баялаг тул махгүй тул цагаан хоолтон хүмүүст сайн сонголт болдог.

Найрлага

• 65 гр цагаан толгойн гоймон
• 200 гр чанасан сэвэг зарам
• 4 хоолны халбагын талх
• 1 сонгино
• амсах болно яншуй
• 40 гр сараалжтай пармезан бяслаг
• 4 хоолны халбагын самрын тос
• Мөөгөнцрийн ханд 1 халбага
• Улаан лоолийн ханд 2 хоолны халбаганууд
• 4 халбага ус

Бэлтгэл горим

Энэхүү амттай жорыг хэрхэн бэлтгэх талаар дараахь видеог үзээрэй.