Сэтгэлийн хямралд найздаа туслахаасаа өмнө үүнийг уншаарай

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Сэтгэлийн хямрал бол өвчин юм
• 2. Энэ нь өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөг
• 3. Бид гэмтсэн
• 4. Биднийг засах нь танд хэрэггүй
• 5. Бидний аюулгүй байдал таны дэмжлэгийг бүрдүүлдэг
• 6. Үүний аль нь ч утга учиргүй болох үе бий
• 7. Бид өөрсдийнхөө сэргэлтэд өөрийгөө хорлон сүйтгэж болзошгүй тул энэ нь таны урмыг хугалах болно
• 8. Бид түүнтэй хамт амьдарч сурах болно
• 9. Бид чамайг гарч ирээсэй гэж хүсч байна
• 10. Бидний хувьд таны хийж чадах хамгийн агуу зүйл бол өөрийнхөө эрүүл мэндийг мөн төвлөрүүл
• 11. Энэ бүхнийг хүлээн зөвшөөрөх тэмцлийнхээ талаар шударга бай
• 12. Өөрийн амьдралаас дэмжлэгийг олж ав

Сэтгэлийн хямралтай амьдардаг найздаа туслах арга замыг хайж байгаа нь гайхалтай юм. Доктор Гүүглийн ертөнцөд хүн бүр найз нөхдийнхөө амьдралын гол үе шат болох зарим зүйлийн талаар судалгаа хийдэг гэж та бодож байна. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Тэд судалгаа хийсэн байсан ч гэсэн хүн бүр найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ дэмжих зөв арга замыг олох болно гэсэн үг биш юм.

Би 12 жилийн турш хүнд хэцүү сэтгэлийн хямралыг даван туулж, унтраасан. Заримдаа надад хэрэгтэй энэрэл, дэмжлэгийг хүлээж авдаг байсан бол зарим тохиолдолд тийм биш байсан. Намайг дэмжих гэж оролдохоосоо өмнө найз нөхөд маань мэддэг байгаасай гэж хүсч байна.

1. Сэтгэлийн хямрал бол өвчин юм

Та үүнийг өмнө нь сонсож байсан байх. Сэтгэлийн хямралыг өвчин болгож буй нарийн зүйлүүдийг танд тайлбарлах гэж би энд ирээгүй тул та эдгээрийг хаанаас ч олж болно. Таны мэдэх ёстой зүйл бол энэ онолыг ойлгоход маш хэцүү байгаа шалтгаан нь зөвхөн онолын хувьд бус, практик дээр чадварлаг байдлаас үүдэлтэй юм. Нийгэм нь хөдөлмөрийн чадвартай, сэтгэхүйтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Энэ дарангуйллын тогтолцоог эрхэмлэхийг бид бүгдэд эрт дээр үеэс сургаж ирсэн.

2. Энэ нь өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөг

Бид өвчний шинж тэмдгүүд, нийгэм биднийг хэрхэн харж байгаа талаар төдийгүй, шинээр бий болсон хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой олон бухимдалтай тулгардаг. Бид хормын дотор нийгмийн дагуу, өөрсдийнхөө дагуу, чиний хэлснээр ихэвчлэн тийм үнэ цэнэтэй байхаа больсон.

3. Бид гэмтсэн

Бусдаар, найз нөхөд, гэр бүлээрээ, бүх төрлийн хайртай хүмүүсээрээ. Хэрэв бид байгаагүй бол байсан хүмүүсийн талаар сонссон. Энэ бүхэн бидний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүсийн хайр, энэрэл, дэмжлэг байгаасай гэж хүсч байна, гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Үүнээс болоод эдгээр зүйлийг бидэнд үзүүлнэ гэдэгт бид итгэхгүй байж магадгүй юм.

4. Биднийг засах нь танд хэрэггүй

Энэ бол таны ажил биш, энэ бол биднийх. Энэ бол маш энгийн зүйл.

5. Бидний аюулгүй байдал таны дэмжлэгийг бүрдүүлдэг

Таны хийж чадах олон сайн зүйл байдаг, гэхдээ харамсалтай нь таны хийж чадах олон зүйл буруу байх болно.Та бидний хувьд аюулгүй байхаа больсон цаг үе ирж магадгүй бөгөөд бид өөрсдийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахын тулд холдох хэрэгтэй.

6. Үүний аль нь ч утга учиргүй болох үе бий

Сэтгэлийн хямралын ертөнцөд тавтай морилно уу. Сэтгэлийн хямрал бол мянган өөр царайтай өвчин юм. Танд нэг өдөр тодорхой шинж тэмдэг илэрч магадгүй, дараа өдөр нь огт өөр шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Энэ нь бид хоёрын хувьд ойлгомжгүй, бухимдалтай байх болно.

7. Бид өөрсдийнхөө сэргэлтэд өөрийгөө хорлон сүйтгэж болзошгүй тул энэ нь таны урмыг хугалах болно

Өөрчлөлт бол аймшигтай бөгөөд хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг юм. Хэрэв бид удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралтай амьдарч байсан бол ухамсартайгаар сэргээх хүсэлгүй байж магадгүй юм.

8. Бид түүнтэй хамт амьдарч сурах болно

Энэ нь шууд сонсогдож байгаа боловч сэтгэлийн хямралтай амьдардаг, илэн далангүй, бахархалтай найзтай болоход бэлэн байх хэрэгтэй. Бид бууж өгсөн биш, эвдэрсэн гэсэн үг биш. Зүгээр л энэ бол бидний нэг хэсэг бөгөөд бидний зарим нь үл тоомсорлодог. Энэ бол бидний бодит байдлын нэг хэсэг бөгөөд хэрэв бид үүнийг хүлээн авахаар шийдсэн бол та ч бас үүнийг хийх хэрэгтэй.

9. Бид чамайг гарч ирээсэй гэж хүсч байна

Бид янз бүрийн цаг үед дэмжлэг, энэрэл, хайрыг орхих болно. Гэхдээ биднийг хүмүүс тэнд байхыг маш их хүсч байна, учир нь бид бүгдэд дэмжлэг хэрэгтэй байна.

10. Бидний хувьд таны хийж чадах хамгийн агуу зүйл бол өөрийнхөө эрүүл мэндийг мөн төвлөрүүл

Бидний амьдралыг дээшлүүлэх талаар бидэнд зөвлөгөө өгдөг хүмүүс олон байдаг боловч тэр зөвлөгөөг өөрсдийн амьдралдаа хэрэгжүүлэхгүй. Загварчлах зан байдал нь бидэнд энэ мессежийг илгээх хамгийн сайн арга бөгөөд эдгээр хэрэгслүүд нь зөвхөн бидний төлөө бус, харин бүх хүмүүст зориулагдсан болохыг бидэнд сануулдаг.

11. Энэ бүхнийг хүлээн зөвшөөрөх тэмцлийнхээ талаар шударга бай

Алдаа дутагдалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөгдөж сур. Бидний маш цөөхөн хүн сэтгэцийн өвчтэй амьдарч буй хүмүүст хэрхэн бодитой дэмжлэг үзүүлэхийг заадаг. Танд сурах зүйл их байна. Бидэнд сурах зүйл их байна. Гэхдээ хэрэв бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөгдвөл бид бие биенээ устгах болно.

12. Өөрийн амьдралаас дэмжлэгийг олж ав

Бусдыг бэрхшээлтэй тулгарахад нь дэмжих нь хэзээ ч амар байдаггүй бөгөөд өөрийн бэхжүүлсэн дэмжлэгийн системтэй байх нь таны дэмжлэгийг тогтвортой байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ аяллын үеэр та сурч мэдсэн, сурч мэдсэн бусад олон зүйл бий. Эцсийн эцэст таны амьдрал хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй. Гэхдээ энэ нь үргэлж муу зүйл биш юм.

Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэнд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл эмчээс тусламж, эмчилгээний аргыг хайж аваарай. Танд олон төрлийн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Бидэнтэй танилцаарай сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөөцийн хуудас илүү их тусламж авах.

Ахмад Абожарадех нь үүсгэн байгуулагч бөгөөд гүйцэтгэх захирал юм Миний өдрүүд дэх амьдрал. Тэр бол инженер, дэлхийн аялагч, үе тэнгийнхнийг дэмжих мэргэжилтэн, идэвхтэн, зохиолч юм. Тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэнд, нийгмийн шударга ёсны илтгэгч бөгөөд нийгэмд хүнд яриа өрнүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн нэгэн юм. Тэрээр зохиол бичих, сургалт семинар, илтгэгчийн арга хэмжээнүүдээр дамжуулан эрүүл энх амьдрах тухай мэдлэгийг түгээх болно гэж найдаж байна. Ахмадыг дагаарай Twitter, Instagram, ба Facebook.