Фенилаланин

Сэтгэл Ханамжтай

• Фенилаланиныг өлсгөлөнтэй тэмцэх үйлчилгээ
• Фенилаланин бэлдмэлийг хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй
• Фенилаланин ихтэй хоол хүнс
• Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол дараахь зүйлийг үзнэ үү.

Фенилаланин нь хоол хүнсний хэрэглээг зохицуулах, бие махбодид цатгалан мэдрэмж төрүүлэх үйл явцад оролцдог тул жингээ хянахад тусалдаг. Фенилаланин бол байгалийн гаралтай уураг ихтэй хоол хүнс болох мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүрт зарагддаг нэмэлт тэжээл хэлбэрээр агуулагддаг амин хүчил юм.

Фенилаланины нэмэлтийг заавал эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгөх ёстой бөгөөд даралт ихсэх, зүрхний өвчин, жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэх мэт асуудалтай хүмүүст хэрэглэхийг хориглоно.

Фенилаланиныг өлсгөлөнтэй тэмцэх үйлчилгээ

Фенилаланин нь допамин ба норэпинефрин, хоол хүнсний хэрэглээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, сурах, сэтгэл хөдлөл, ой тогтоолтыг хянахад оролцдог тул өлсгөлөнг хянах үйлчилгээтэй. Нэмж дурдахад фенилаланин нь гэдэс дотор ажилладаг холецистокинины гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, бие махбодид цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Ихэвчлэн фенилаланиныг өдөрт 1000-2000 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч нас, биеийн тамирын дасгал, стресс, айдас зэрэг асуудлууд зэргээс шалтгаалан тухайн хүний ​​онцлогоос хамаарч өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч жин хасах нь зөвхөн эрүүл хооллолтын үед л тохиолддог тул зөвхөн фенилаланины нэмэлт тэжээл нь жингээ хасахад хангалтгүй юм.

Фенилаланин бэлдмэлийг хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй

Энэ амин хүчлийн илүүдэл нь зүрхний шарх, дотор муухайрах, толгой өвдөх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та фенилаланины нэмэлт тэжээлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Фенилаланин нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• Зүрхний өвчин;
• Гипертензи;
• Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд;
• Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлзүйн бусад эмгэгийг эмчлэх эм хэрэглэдэг хүмүүс;
• Фенилкетонури өвчтэй хүмүүс.

Тиймээс фенилаланиныг нөхөхдөө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөж, түүний үр нөлөөг баталгаажуулах хэрэгтэй.

Фенилаланин ихтэй хоол хүнс

Фенилаланин нь мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, самар, шар буурцаг, шош, эрдэнэ шиш гэх мэт уургаар баялаг хоолонд агуулагддаг. Фенилаланиныг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй бөгөөд зөвхөн фенилкетонурия өвчтэй хүмүүс эдгээр хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Фенилаланинаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол дараахь зүйлийг үзнэ үү.

• Жин хасалт хурдан
• Жингээ хасахын тулд эрүүл хооллолтыг хэрхэн яаж хийх вэ