Хорио цээрийн дэглэм таныг амьдралын томоохон өөрчлөлтийг хүсэхэд хүргэсэн ч та үүнийг дагаж мөрдөх ёстой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Үйлдэлд зориулж бэлтгэсэн
• Үүнийг хэмжих
• Шүүгч ба шүүгчид тогло
• "Ирэх төөрөгдөл"-д бүү авт
• Урт хугацааны талаар бод
• Эцэст нь, эс үйлдэхүйн өртгийг анхаарч үзээрэй
• Шалгах

Яг одоо та сайхан арын хашаатай том байшинд орох нь ямар сайхан болохыг төсөөлж байна. Эсвэл илүү сэтгэл хангалуун зүйлийн төлөө ажлаа хаях тухай мөрөөдөх. Эсвэл таны харилцаа шинэчлэгдэж магадгүй гэж бодож байна. Яагаад гэвэл ямар нэгэн нүүдэл хийх гэсэн нэг л зүйл хүмүүсийг хөдөлгөх хүслийг төрүүлдэг бол түүнийг барьж байна гэсэн үг. Мөн хүү минь, ихэнх хүмүүс гацсан байдаг.

Сүүлийн нэг жил хагасын хугацаанд таны өдрүүд ажил хийх, хоол хийх, цэвэрлэгээ хийх, хүүхэд, тэжээвэр амьтдаа асрах зэрэг эцэс төгсгөлгүй, нэгэн хэвийн давталт болсон байх. Курсыг өөрчлөх нь таны эрүүл ухааныг аварч чадах цорын ганц зүйл мэт санагдаж эхэлдэг. Энэ нь туйлын утга учиртай гэж Шийдвэр гаргах чадварыг судалдаг Баруун Хойд Их Сургуулийн Файнбергийн Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэцийн эмгэг, зан үйлийн шинжлэх ухааны доктор, профессор Жаклин К.Голлан хэлэв. "Өөрчлөлт нь бидний амьдралд шинэлэг зүйлийг авчирч, уйтгар гунигийг арилгаж чадна" гэж тэр хэлэв.

Маш олон хүн газар хөдлөлтийн өөрчлөлт хийсэн. Үндэсний риэлторуудын холбооны мэдээлснээр 2020 онд бараг 9 сая хүн нүүжээ. Ажилчдын 52 хувь нь ажлын байранд шилжихээр төлөвлөж байгаа бөгөөд 44 хувь нь үүнийг хийхээр төлөвлөж байна гэж саяхны мэдээлэв. Хурдан компани-Харрисын санал асуулга. Харилцаа холбоо эхэлж, дуусч байна. Хүмүүс хайр дурлалыг хайж байна (Цар тахал эхэлснээс хойш Dating.com-ын хэрэглэгчийн идэвхжил 88 хувиар өссөн), гэрлэх төлөвлөгөөтэй байна (үнэт эдлэлчид сүйн бөгжний борлуулалт нэмэгдэж байна гэж улсын хэмжээнд мэдээлдэг), түүнийг орхихыг уриалж байна (хүмүүсийн 67 хувь нь Dating.com -ийн хэрэглэгчид өнгөрсөн жил салсан гэж хэлсэн).

Энэ бол үнэхээр тооцоо бодох цаг байсан гэж хүний ​​зан байдлын профессор, гүйцэтгэх дасгалжуулагч, шинэ номын зохиогч Мелоди Вайлдинг хэлэв. Өөртөө итгэ (Buy It, $ 34, amazon.com), түүний үйлчлүүлэгчдийн 80 хувь нь амьдралдаа өөрчлөлт хийж байгааг тэмдэглэжээ. "Цар тахлын улмаас олон хүн "Би хийхийг хүсч буй зүйлээ хийж, цаг хугацаагаа сэтгэл хангалуун өнгөрөөж байна уу?" Гэж асуусан" гэж тэр хэлэв. "Нэгдүгээрт, бид гэртээ байхдаа эргэцүүлэн бодох цаг илүү их байдаг. Үүнээс гадна нөхцөл байдлын хүнд байдал нь амьдрал ямар эмзэг байдгийг, бидний цаг хугацаа хязгаарлагдмал байдгийг онцлон харуулсан. Энэ нь бидэнд яаралтай мэдрэмжийг өгч, биднийг хийсэн. илүү утгыг хай."

Үйлдэлд зориулж бэлтгэсэн

Энэ хугацаанд хийсэн бүх өөрчлөлтийг сонголтоор хийгээгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ковид-19 нь эцсийн тасалдал байв. Хүмүүс ажилгүй, хайртай хүмүүсээ алдсан. Санхүүгийн дарамт бусдыг нүүхэд хүргэв. Түгжигдсэн үед олон сая эмэгтэйчүүд хүүхдүүдээ асрахаар ажиллах хүчээ орхисон. Гэхдээ сайн дураараа өөр зүйл туршиж үзэх азтай хүмүүсийн хувьд үүнийг хийх хүсэл маш хүчтэй байсан.

Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар биологийн шалтгаан бий: Хөдөлгөөнгүй байх нь бидний мөн чанар биш юм. Голлан хэлэхдээ: "Судалгаагаар хүмүүс өөрсдийн ашиг сонирхолд нийцэхгүй байсан ч гэсэн аливаа үйлдэлд нэг талыг барьдаг. "Бид амьдралаа сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар бодох хандлагатай байдаг." Хөдөлгөөн хийх нь юу ч хийхгүй байх нь дээр гэж тэр хэлэв, хэдийгээр идэвхгүй байх нь заримдаа илүү сайн сонголт байдаг.

COVID -ийн хямрал нь хүмүүсийн аль хэдийн бодож байсан алхамуудын эхлэл болсон юм. "Өөрчлөлтийн үе шатууд байдаг" гэж Вилдинг хэлэв. "Эхнийх нь урьдчилан эргэцүүлэн бодох явдал - чи үнэхээр хийхээр төлөвлөөгүй үед. Дараа нь та өөрчлөлтийн талаар нухацтай бодож эхлэх үед эргэцүүлэл ирдэг. Цар тахал нь хүмүүсийг эдгээр эхний үе шатнаас өөр рүү шилжүүлсэн хурдасгуур байсан гэдэгт би итгэдэг. Тэд арга хэмжээ авахад бэлэн, тууштай байсан газар. " (Холбоотой: Хорио цээрийн дэглэм таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ - илүү сайн)

Энэ нь сайн, муу байж болно. Үүнийг зөв шалтгаанаар хийсэн бол өөрчлөлт нь таныг аз жаргалтай, эрүүл болгоно. Энэ нь таныг илүү сайн газар болгож, бас "өөрийнхөө чадвартай гэдгээ нотолж байна" гэж Вайлдинг хэлэв. Заль мэх нь аль алхам нь үр дүнгээ өгч, аль алхамаасаа ухрахыг тодорхойлоход оршино. "Бид өөрчлөлт хийх нь нөхцөл байдлыг сайжруулж, асуудлаа шийднэ гэж бид боддог" гэж Вайлдинг хэлэв. "Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй." Үсрэлт хийх цагийг хэрхэн яаж хийхийг эндээс мэдэж болно.

Үүнийг хэмжих

Өөрчлөлт хийх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд эхлээд өөрчлөлт хийх давуу болон сул талыг тодорхойлж, дараа нь үүнийг хийхгүй байхын тулд ижил зүйлийг хий гэж Голлан хэлэв. "Хэрэв та ажлаа солих талаар бодож байгаа бол цаг нь зөв эсэхийг шийдэх энгийн дүрэм бол муу өдрүүдийн тоо сайн өдрүүдийн тооноос илүү байх болно" гэж Вайлдинг хэлэв.

Өөр нэг шинж тэмдэг: Хэрэв та нөхцөл байдлыг сайжруулахыг оролдсон бол - магадгүй та менежертэйгээ ярилцсан эсвэл ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд сайн дураараа үүрэг хүлээсэн байж магадгүй, гэхдээ хаашаа ч аваагүй байна. "Хэрэв та өөрийн дүрдээ цаашид өсөхөө больсон бөгөөд үүнийг хийх бодит боломж байхгүй бол энэ нь өөрчлөхөд тохиромжтой цаг юм" гэж Вилдинг хэлэв.

Шүүгч ба шүүгчид тогло

Энэ нь ялангуяа томоохон шийдвэр гаргахад тустай. Та өөрийгөө үндсээр нь салгаж, нарлаг дулаан газар руу нүүх талаар бодож байна гэж бодъё. Ийм хатуу зүйл хийхээсээ өмнө "шийдвэрийг шүүхэд өг" гэж Голлан хэлэв. Шилжүүлгийн талаар аль болох их мэдээлэл олж авах - шинэ бүсэд байрлах орон сууцны үнэ, тэнд ажиллах боломж, хүмүүстэй танилцах, шинэ найз нөхөдтэй болох боломжуудын талаар - дараа нь тэгшитгэлийн хоёр талыг авч үз. Шүүгч юм шиг хэргээ хийх гэж оролдох зуураа. Энэ нь танд бүрэн дүр зургийг өгч, нөхцөл байдлыг өнцгөөс нь харахад тусална гэж тэр хэлэв. (Хэрэв та #VanLife хөдөлгөөнд нэгдэхээр шийдсэн бол ижил үйл явцыг даван туулахыг хүсэх болно.)

"Ирэх төөрөгдөл"-д бүү авт

Нөхцөл байдлыг өөрчлөх нь таны амьдралыг ид шидээр сайжруулахгүй. "Хүмүүс шинэ зүйлд хүрмэгцээ (шинжээчдийн үзэж байгаагаар ирэлтийн төөрөгдөл гэж нэрлэдэг) үр дүнд нь аяндаа баяртай байх болно гэж боддог. Гэхдээ энэ бол хүсэл эрмэлзэл юм" гэж Вилдинг хэлэв. "Та зүгээр л хэзээ нэгэн цагт дахин тулгарах бэрхшээлээс зайлсхийхийг оролдож байж магадгүй юм." Үүний оронд асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай ур чадвараа хөгжүүлэхийн төлөө ажиллаарай гэж тэр хэлэв. "Та асуудлаас холдохын оронд боломж руу гүйж байгаа эсэхээ шалгаарай" гэж тэр хэлэв. (Холбогдох: Амьдралаа хэрхэн илүү сайн өөрчлөх вэ

Урт хугацааны талаар бод

Мэдээжийн хэрэг, энэ шинэ машин өнөөдөр гайхалтай сонсогдож байна. Гэхдээ төлбөр, даатгалын төлбөрүүд овоорчихоод байхад зургаан сарын дараа яах вэ? Эсвэл та үүнийг бодож байсан шигээ жолоодохгүй байж магадгүй юм. Өөрчлөлт хийхээсээ өмнө өөрөөсөө асуу: "Гурван алхам алхмаар юу болох вэ? Би энэ боломжид бэлэн үү?" гэж Голлан хэлэв.(Холбогдох: Хэрэв та амьдралын томоохон өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал таны хийх ёстой 2 алхам)

Эцэст нь, эс үйлдэхүйн өртгийг анхаарч үзээрэй

Өөрчлөлт хийхгүй байх нь бас эрсдэлтэй гэж Вилдинг хэлэв. Та бодож магадгүй: би аль хэдийн энэ ажил эсвэл энэ харилцаанд маш их цаг зарцуулсан, тиймээс би одоо зүйлийг өөрчлөх боломжгүй байна.

"Гэхдээ байрандаа байх үнэ нь таны аз жаргал, сайн сайхны төлөө байж магадгүй. Энэ бол хэт өндөр зардал юм" гэж тэр хэлэв. "Хөдөлгөөн хийхгүй байх нь таны хувьд ямар утгатай болохыг үнэхээр сайн бодож үзээрэй."

Шалгах