Биологийн цагийг мэдээрэй: өглөө эсвэл үдээс хойш

Сэтгэл Ханамжтай

• Биологийн цагны төрөл
• 1. Өглөө эсвэл өдөр
• 2. Үдээс хойш эсвэл орой
• 3. Завсрын
• Биологийн цаг хэрхэн ажилладаг вэ

Хронотип гэдэг нь хүн бүрийн өдрийн 24 цагийн турш унтах, сэрүүн байх хугацаатай холбоотой орлогын ялгааг хэлнэ.

Хүмүүс амьдрал, үйл ажиллагаагаа 24 цагийн мөчлөгийн дагуу, өөрөөр хэлбэл сэрэх, ажил, сургуульдаа орох, чөлөөт цагаа өнгөрөөх, унтах цагийг харгалзан зохион байгуулдаг бөгөөд тэд тодорхой цагуудад бага эсвэл бага орлоготой байж болно. тус бүрийн биологийн мөчлөгт нөлөөлж, нөлөөлж буй өдөр.

Өдөрт тухайн хүний ​​орлого их эсвэл бага байх үе байдаг бөгөөд энэ нь тэдний хронотиптэй холбоотой байдаг. Тиймээс хүмүүсийг өглөө, завсрын, оройн цагаар биологийн хэмнэлээр нь, өдрийн 24 цаг толилуулдаг циркадын мөчлөг гэж нэрлэдэг унтах / сэрүүн байх үеүдээр нь ангилдаг.

Биологийн цагны төрөл

Биологийн цагийн дагуу хүмүүсийг дараахь байдлаар ангилж болно.

1. Өглөө эсвэл өдөр

Өглөөний хүмүүс бол эрт сэрэхийг илүүд үздэг бөгөөд өглөө эхэлдэг ажлуудад сайн оролцдог, ерөнхийдөө хоцроход хэцүү байдаг. Эдгээр хүмүүс эрт нойрмоглож, шөнийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Ээлж ээлжээр ажилладаг эдгээр хүмүүсийн хувьд өдрийн гэрэлд маш ихээр нөлөөлдөг тул хар дарсан зүүд байж болно.

Эдгээр хүмүүс дэлхийн хүн амын 10 орчим хувийг төлөөлдөг.

2. Үдээс хойш эсвэл орой

Үдээс хойш гэдэг нь шөнийн цагаар эсвэл үүрээр хамгийн их үр бүтээлтэй ажилладаг бөгөөд орой унтахыг илүүд үздэг бөгөөд үүрээр үүрээр унтаж, тэр үед үйл ажиллагаандаа илүү өндөр гүйцэтгэлтэй байдаг хүмүүс юм.

Тэдний унтах / сэрэх мөчлөг нь илүү жигд бус бөгөөд өглөөний цагаар төвлөрөхөд илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд тэд илүү их анхаарал хандуулж, сэтгэл хөдлөлийн асуудалд илүү ихээр нэрвэгддэг тул сэрүүн байхын тулд өдрийн турш илүү их кофеин хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Үдээс хойш дэлхийн хүн амын 10 орчим хувийг төлөөлдөг.

3. Завсрын

Зуучлагчид эсвэл хайхрамжгүй хүмүүс нь өглөө, оройн цагаар цагийн хуваарьт илүү дасан зохицдог хүмүүс бөгөөд сурах, ажиллах тодорхой цаг хугацааг илүүд үздэггүй.

Хүн амын дийлэнх нь завсрын хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь ихэнх хүмүүс нийгмийн тогтоосон цагийн хуваарьт орой, өглөөний цагаас илүү амархан зохицож чаддаг гэсэн үг юм.

Биологийн цаг хэрхэн ажилладаг вэ

Биологийн цагийг тухайн хүний ​​өөрийнх нь хэмнэл, нийгмийг тулгасан байдал зэргээр хадгалж байдаг бөгөөд жишээлбэл, өглөөний 8 цагаас оройны 6 цаг хүртэл ажиллах, орой 23 цаг хүртэл унтдаг.

Зуны цаг өнгөрөхөд юу болох нь завсрын хронотиптэй хүмүүст хайхрамжгүй ханддаг боловч өглөө эсвэл үдээс хойш хүмүүст тааламжгүй байдал үүсгэдэг. Ихэнхдээ 4 хоногийн дараа зуны цагт бүрэн зохицох боломжтой байдаг боловч өглөө эсвэл үдээс хойш илүү унтах, ажил, дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл багатай байх, хоолны үеэр өлсөх, тэр ч байтугай бие тавгүйрхэх байдал гарч болзошгүй юм.