Энэхүү кардио үндсэн дасгалаар үүнийг хий

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээлэл
• Шалгах

"Цоолтуур" гэдэг үг таныг бүү хуураарай. Зууралт, загалмай, дэгээ зэрэг нь зөвхөн гарт сайнаар нөлөөлдөггүй- эдгээр нь биеийг бүхэлд нь дасгалжуулж, хөлс нь дусаж, хэвлийн булчингаа шатах хүртэл цөмийг хөдөлгөдөг. Эргүүлэх хөдөлгөөн, хүч чадлаа гол байлгаж, хөл дээрээ гэрэл гэгээтэй байлгах нь энэ дасгалыг бүх биеэр хийх ажил болгодог. Хел тавих дасгалууд оролцдог (учир нь таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхээс илүү сайн зүйл байхгүй) та бүхэл бүтэн цагийг хөдөлгөж байна (кардио ... шалгана уу!). Боксын дасгал яагаад захирагддаг талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд дасгалын дасгалаа хийх ёстой 8 шалтгааныг хараарай, мөн гэртээ туршиж үзэхийн тулд кикбоксын гайхалтай хөдөлгөөнүүдийг үзээрэй. Та Ронда Роузигийн хэвлийг харсан уу? Гэж Нуф хэлэв.

Энэхүү хөгжилтэй, ширүүн кардио дасгал нь таны бодисын солилцоог тасралтгүй хөдөлгөөнөөр эхлүүлэх болно. Грокерийн мэргэжилтэн Сара Куш боксын үндсэн хөдөлгөөнөөр өөх тосыг бүрэн тэсэлгээний дасгалыг хэрхэн хийх талаар заах болно. Аливаа дасгалыг илүү үр бүтээлтэй болгохын тулд маш сайн дасгал хийх зөвлөмжүүд энд байна.

Дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Шаардлагатай тоног төхөөрөмж: Байхгүй

Динамик wгар-уp: 2 минут)

Дасгал хийх(бел үзнэ үүөө): 18 минут

Хүйтэнөмчлөх: 6 минут

*Урд талын

*Өвдөгний жолоодлоготойгоор доош татна уу

*Цоолтуураар Жак харайж байна

*Дэгээтэй сумогийн суудал

*Хөлийн урд цохилтоор хэвтэх

*Үндсэн цоолтуур

*Хөл загалмайгаар цохих

*Squat Punch

*Өвдөгнөөсөө хажуу тийш нь татах

Гроккерийн тухай

Гэрийн дасгалын видео хичээлүүдийг сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр таныг мянга мянган хүн хүлээж байна. Өнөөдөр Grokker -д ҮНЭГҮЙ оролцоорой.

Шалгах