Психобиотик гэж юу вэ, түүний ашиг тус, хэрхэн ажилладаг талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Психобиотикийн ашиг тус
• Тэд хэрхэн ажилладаг
• Психобиотикийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хүний биед эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг, пробиотик гэж нэрлэгддэг ба халдвар, өвчин үүсгэх үүрэгтэй хоёр үндсэн бактери байдаг.Психобиотикууд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг, сэтгэл гутрал, хоёр туйлт эмгэг, сандрах, түгшээх зэрэг өвчнөөс оюун ухаанаа хамгаалдаг сайн үйлчилгээтэй бактерийн нэг төрөл юм.

Эдгээр бактери нь гэдэс дотор байдаг тул тараг, жимс, хүнсний ногоо зэрэг пробиотикоор баялаг хоолны дэглэмээр зохицуулж болно.

Психобиотик нь өвчнөөс хамгаалахаас гадна өдрийн турш таны сэтгэх, мэдрэх, хариу үйлдэл хийхэд эерэг нөлөөтэй юм шиг санагддаг.

Психобиотикийн ашиг тус

Гэдэс дотор психобиотик байгаа нь стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг бөгөөд дараахь үр өгөөжтэй байж болно.

• Тайвшрахад тусална уу: психобиотикууд нь кортизолын түвшинг бууруулж, серотонины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь тайвшралыг дэмжиж, стрессээс үүсэх сөрөг талыг арилгадаг;
• Танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг сайжруулах: учир нь эдгээр нь танин мэдэхүйг хариуцдаг хэсгүүдийн мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоог нэмэгдүүлж, асуудлыг хурдан шийдвэрлэх боломжийг олгодог.
• Уур уцаарыг багасгах: муу сэтгэл хөдлөл, сөрөг бодлуудтай холбоотой тархины бүс нутагт тархины үйл ажиллагаа буурдаг тул;
• Сэтгэл санааг сайжруулахУчир нь эдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг амин хүчил болох глутатион нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Психобиотикууд нь ашиг тусын ачаар сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, үймээн самуун, хоёр туйлт эмгэг зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Түүнчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, илүүдэл стрессээс зайлсхийх замаар психобиотик нь дархлаа ба хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлж, бие махбодийн хамгаалалтыг сайжруулж, ходоодны асуудал, өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Тэд хэрхэн ажилладаг

Хэд хэдэн судалгаагаар гэдэсний сайн бактери нь гэдэснээс тархи руу дамждаг вагус мэдрэлээр дамжуулан гэдэснээс тархинд мессеж илгээх чадвартай байдаг.

Бүх сайн бактериудын дотроос психобиотикууд нь тархинд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд GABA эсвэл серотонин зэрэг чухал нейротрансмиттерүүдийг илгээдэг бөгөөд энэ нь кортизолын түвшинг бууруулж, стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын түр зуурын шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

Бие махбод дахь кортизолын өндөр түвшний хор уршгийг ойлгох.

Психобиотикийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Психобиотик нь гэдэс дотор амьдардаг сайн бактерийн нэг хэсэг тул түүний концентрацийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол хоол хүнс юм. Үүний тулд сайн бактери хөгжүүлэх гол үүрэгтэй пребиотик хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Эдгээр хоолонд зарим нь орно.

• Тараг;
• Кефир;
• Банан;
• Алим;
• Сонгино;
• Артишок;
• Сармис.

Дараахь видеог үзээд эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

Хоолны үр нөлөөг сайжруулахын тулд Acidophilus-ийн пробиотик бэлдмэлийг авах боломжтой бөгөөд жишээлбэл, сайн бактери агуулсан жижиг капсул бөгөөд эдгээр бактерийн хэмжээг гэдэс дотрыг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.

Пробиотик ба гэдсэн дэх концентрацийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар илүү ихийг олж мэдэх.