Энэхүү уургийн баарны жор нь танд маш их мөнгө хэмнэх болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл уургийн баарны жор
• Давсалсан шоколадны чип бүйлсний цөцгийн тосны уураг
• Шалгах

Уурагтай баар нь явж байхдаа идэх хамгийн түгээмэл зуушны нэг боловч хэрэв та байнга нэг удаа хүрвэл дэлгүүрийн баар худалдаж авах зуршил үнэтэй болж магадгүй юм. (Холбоотой: Өдөр бүр уургийн баар идэх нь муу юу?)

Дээрээс нь дэлгүүрт худалдаж авсан бүх уургийн баар нь тэжээллэг чанараараа адилхан бүтээгддэггүй бөгөөд зарим нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг эрдэнэ шишийн сироп, эсвэл далдуу модны үртэсний тос зэрэг нь таны мэдэхгүй байж магадгүй найрлагатай байдаг. LDL (муу) холестеролыг нэмэгдүүлэх.

Хэдэн доллар хэмнэж, уургийн уутанд юу орж байгааг хянахын тулд доошоо бууж байна уу? Энэхүү эрүүл уургийн баарны жороор тэднийг гэртээ хийж болно. (Холбогдох: Хөнгөн зуушаа дахин бодоход хүргэдэг 9 хөргөгчтэй уургийн баар)

Эрүүл уургийн баарны жор

Энэхүү гар хийцийн уургийн баарны жор нь эслэгээр баялаг овъёос, эрүүл өөх тос агуулсан бүйлсний тос зэрэг ашигтай найрлагатай бөгөөд хоёулаа удаан шингэдэг нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг эрч хүчээр хангаж, илүү урт хугацаанд бүрэн дүүрэн байлгадаг. Цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн оронд эдгээр баар нь зөгийн балаар (эсвэл та хүсвэл агч сироп) чихэрлэг амттай байдаг. Уургийг нэмэгдүүлэхийн тулд жоронд хэдэн халбага ванилийн уургийн нунтаг (зүгээр л дуртай брэндээ хэрэглээрэй), чиа үр (омега-3 тосны хүчлээр баялаг), бүйлсний гурил орно. (Холбоотой: Өдөр бүр *Зөв* уураг идэх нь үнэндээ ямар харагддаг вэ)

Таны хамгийн сайн бооцоо бол зөөлөн амттай уургийн нунтаг хэрэглэх бөгөөд ингэснээр сайн холилдож, бусад найрлагын амтыг дарахгүй. Энэхүү төгс амтат, давстай хослолыг авахын тулд энэхүү жороор жижиг шоколадны чипс, нарийн далайн давс шаардагдана. (Холбогдох: Эдгээр кето уураг нь гайхалтай амттай бөгөөд ердөө хоёр грамм элсэн чихэр агуулдаг)

Жигнэдэггүй, цагаан идээгүй, цавуулаггүй DIY уургийн баарны талаар бас нэг сайн мэдээ: Тэдгээрийг хийхэд үнэхээр амархан. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол хүнсний процессор, дөрвөлжин тогоо, таван минут үлдэх (тийм ээ, танд байгаа), мөн агуулахад чинь байгаа зарим найрлага байх болно.

Давсалсан шоколадны чип бүйлсний цөцгийн тосны уураг

Хийдэг: 10-12 баар

Найрлага

• 1 1/2 аяга овъёос
• 1/2 аяга бүйлсний цөцгийн тос (илүү сайн дуслаар)
• 1/2 аяга бүйлсний гурил
• 1/2 аяга ванилийн уургийн нунтаг (ихэнх брэндүүдэд ойролцоогоор 2 халбага)
• 1/2 аяга зөгийн бал эсвэл агч сироп
• 3 халбага чиа үр
• 2 халбага кокосын тос, хайлуулж бага зэрэг хөргөнө
• 1/2 халбага шанцай
• 1/4 цайны халбага далайн давс, дээр нь цацахад нэмж хийнэ
• 1/4 аяга мини шоколадны чипс

Чиглэл

1. 9х9 хэмжээтэй дөрвөлжин жигд тавгийг илгэн цаас эсвэл тугалган цаасаар доторлоорой.
2. Хүнсний процессорт 1 аяга овъёос хийж, овъёосны гурил болгон нунтаглана.
3. Бүйлсний цөцгийн тос, бүйлсний гурил, уургийн нунтаг, зөгийн бал/агчны сироп, чиа үр, наргил модны тос, шанцай, 1/2 халбага нарийн далайн давс нэмнэ. Холимог хэдэн зуурсан гурил үүсэх хүртэл боловсруулна.
4. Шоколадны чипс болон үлдсэн 1/2 аяга овъёос нэмээд жигд болтол нь импульс хийнэ.
5. Холимогийг жигд таваг руу шилжүүлж, сайтар дар. Дээрээс нь далайн давс цацаж, баар руу зөөлөн дарна.
6. Жигнэх тавгийг хөргөгчинд хийнэ. Баар болгон зүсэхийн өмнө дор хаяж 2 цагийн турш хөргөнө. Баарыг хуурай, сэрүүн газар хадгалахад хамгийн сайн хадгалагдана.

Нэг хоол тэжээлийн мэдээлэл (хэрэв 12 ширхэг байвал): 250 калори, 12 гр өөх, 25 гр нүүрс ус, 4 гр эслэг, 10 гр уураг

Шалгах