Гемофили А: Хоолны дэглэм ба хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжүүд
• Кальци ба төмрөөр баялаг хоол хүнс
• Үүнээс зайлсхийх хоол хүнс, нэмэлт тэжээлүүд
• Шингэн байх
• Хоолны шошгыг унших
• Авах талбар

Гемофили А өвчтэй хүмүүст тусгай хоолны дэглэм барих шаардлагагүй боловч сайн хооллож, жингээ барих нь чухал юм. Хэрэв та гемофили А өвчтэй бол таны биед VIII хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг цус бүлэгнэх бодисын хэмжээ бага байдаг. Үүний үр дүнд та бэртсэний дараа ихэнх хүмүүсээс удаан хугацаагаар цус алдаж магадгүй юм. Та мөн үе мөч, булчиндаа цус алдаж магадгүй.

Хэрэв та жингээ удирдахад асуудалтай байгаа бол илүүдэл фунт нь таны үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлэхээс гадна цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд шаардагдах VIII хүчин зүйл орлуулах эмчилгээний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Эрүүл хооллолт нь яс, үе мөчөө бэхжүүлж, жингээ барихад тустай бөгөөд чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Хэрэв таны хүүхэд гемофилит А өвчтэй бол түүнийг өсгөхөд амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хүсэх болно.

Эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжүүд

АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) биеийн жингийн тооцоолуур нь жингээ барих эсвэл багасгахын тулд өдөр бүр хэдэн калори илчлэг хэрэглэж байх ёстойг тодорхойлоход тусална.

Заримдаа таны идэж байгаа калори, эсвэл таны хүүхэд хэдэн калори идэж байгааг тооцоолоход хэцүү байдаг. Гэхдээ та эсвэл таны хүүхэд өдөр бүр хичнээн их зүйлийг ерөнхий удирдамж болгон хэрэгжүүлэх ёстойг мэдэж байх нь сайн хэрэг. Хүүхдийнхээ сургуулийн цайны газарт ямар нэгэн зүйл худалдаж авахын оронд хүүхдийнхээ үдийн хоолыг боох, үйлчлэх хэмжээгээ мэддэг байх нь хичнээн их, ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэж байгааг илүү сайн удирдах арга юм.

USDA нь эрүүл хоол хүнс хэрхэн харагддагийг төсөөлөхөд туслах зорилгоор MyPlate програмыг боловсруулсан. Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль, Харвардын Анагаахын сургуулийн хамт хамгийн сайн, одоо байгаа хоол тэжээлийн шинжлэх ухаанд үндэслэн MyPlate-ийн өөрчлөгдсөн хувилбарыг бүтээсэн. Энэхүү ялтсан дээр өнгөлөг олон төрлийн хоолыг ашиглан эрүүл хоолыг хэрхэн яаж бүтээхийг үзүүлэв.

• Тавагныхаа талыг дүүргэ жимс болон хүнсний ногоо, гэхдээ ихэвчлэн хүнсний ногоо, жишээлбэл, брокколи эсвэл амтат төмс.
• Туранхай сонгоорой уураг загас, тахиа, цацагт хяруул, өндөг, шош, самар, дүфү зэрэг эх үүсвэр. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа далайн хоол идээрэй.
• Бүхэлд нь оруулна уу үр тариа өндөр боловсруулсан цагаан ба боловсруулсан үр тарианаас бор үр тариа сонгох замаар.
• Өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай аягатай хоолоо хийж дуусга сүү, эсвэл ус, хоолонд чихэр чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх зорилготой.

Ямар хоол хүнс идэхээ шийдэхдээ дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Өнгөлөг жимс, хүнсний ногооны солонгыг сонгоорой. Харанхуй навчит ногоонууд нь амин дэм, эрдэс бодис, эслэгийн эх үүсвэр юм.
• Жигнэсэн, чанаж болгосон эсвэл шарсан туранхай мах нь шарсан махнаас илүү эрүүл байдаг.
• Овъёос, хүрэн будаа, үр тарианы талх гэх мэт бүх үр тариа нь таны хоолны дуршилыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг. Энэ нь чихэрлэг хүслийг бууруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална.
• Өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зорьсон боловч чихрийн агууламжийг анхаарч үзээрэй. Өөх тос багатай, өөх тосгүй гэж сурталчилж буй зарим хоолонд оронд нь их хэмжээний чихэр агуулагдаж болно. Америкийн Зүрхний Холбоо (AHA) эмэгтэйчүүдэд өдөрт 6 цайны халбага (25 грамм) -аас ихгүй, эрэгтэйчүүдэд 9 цайны халбага (36 грамм) нэмэхийг зөвлөж байна. Ердийн содын нэг 12 унци нь 8 цайны халбага сахар агуулдаг.
• Ханаагүй өөх тосыг эрүүл өөх тос гэж үздэг. Эдгээр нь загас, авокадо, чидун, хушга, шар буурцагт байдаг.
• Эрдэнэ шиш, гүргэм, рапс, чидун, наранцэцэг зэрэг тос нь мөн ханаагүй өөх тос юм. Эдгээр нь холестериныг цөцгийн тос, өөх тос, богиносгох зэрэг ханасан ба транс өөхний оронд хэрэглэхэд сайжруулахад туслах болно.

Кальци ба төмрөөр баялаг хоол хүнс

Кальци, төмөр нь хүүхэд, өсвөр насныханд онцгой ач холбогдолтой. Энэ хугацаанд яс хурдацтай өсч байна. Кальци нь бат бөх яс бий болгох, шүдийг эрүүл байлгахад шаардлагатай байдаг. Бохь өвчин, шүдний ажил нь цус алдахад хүргэдэг тул гемофили А өвчтэй хүмүүс эрүүл шүдтэй байх нь чухал юм. Кальциар баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй сүү
• бага өөх тос бяслаг
• Грек тараг, 2 хувийн саалийн өөхтэй гэрийн бяслаг
• кальциар баяжуулсан шар буурцгийн сүү, жүржийн шүүс
• кальциар баяжуулсан үр тариа
• шош
• бууцай, брокколи гэх мэт харанхуй навчит ногоонууд
• бүйлс

Таны бие төмрөөр цусны улаан эсийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийг булчинд хүргэдэг. Цус алдахад төмөр алга болдог. Хэрэв танд цус алдалт байгаа бол төмрөөр баялаг хоол хүнс таныг хурдан сэргээхэд тусална. Төмөрөөр баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• туранхай улаан мах
• далайн хоол
• элэг
• шош
• вандуй
• шувууны аж ахуй
• навчит ногоон ногоо (бууцай, байцаа, брокколи, бок чой)
• баяжуулсан үр тариа
• үзэм, гүйлс гэх мэт хатаасан жимс

Витамин С-ийн эх үүсвэрийг төмрөөр баялаг хоол хүнстэй хамт идэж байхдаа төмрийг илүү сайн шингээдэг.

• жүрж болон бусад цитрус жимс
• улаан лооль
• улаан, ногоон чинжүү
• брокколи
• амтат гуа
• гүзээлзгэнэ

Хэрэв та хүнд сарын тэмдэгтэй эмэгтэй бол төмрийн дутагдалд орох эрсдэл өндөр байна. Та хоол хүнсэндээ хичнээн их хэмжээний төмөр авч байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Үүнээс зайлсхийх хоол хүнс, нэмэлт тэжээлүүд

Ерөнхийдөө та өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс татгалзахыг хүсэх болно. Шарсан хоол, хөнгөн зууш, чихэр, сод нь эрүүл хоолны дэглэмд ордоггүй. Төрсөн өдрийн бялуу эсвэл шоколадны таваг дээр хааяа нэг зугаацвал зүгээр юм, гэхдээ энэ нь өдөр тутмын хэв маяг байж болохгүй. Нэмж дурдахад дараахь зүйлийг хязгаарлаарай.

• том шилний шүүс
• зөөлөн ундаа, эрчим хүчний ундаа, амтат цай
• хүнд жин, соус
• цөцгийн тос, богиносгох, эсвэл өөх тос
• бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн
• чихэр
• транс өөх агуулсан хоол хүнс, үүнд шарсан болон гурилан бүтээгдэхүүн (нарийн боов, пицца, бялуу, жигнэмэг, жигнэмэг)

Хүүхдийнхээ чихэрлэг шүдийг зохицуулах нь төвөгтэй байдаг. Гэхдээ та амттанг өдөр тутмын зуршил биш харин тусгай амттан гэж үзэж эхэлбэл та гэртээ амттан болон бусад сахартай хоол хүнсээр эрүүл харилцаа тогтоож чадна.

Үзэм, усан үзэм, интоор, алим, тоор, лийр зэрэг байгалийн гаралтай амтат жимсийг сонгохдоо зохиомлоор чихэрлэг хоол хүнсээр орлуулах эрүүл сонголт байх ёстой.

Хэрэв та гемофили А өвчтэй бол Е витамин эсвэл загасны тосны нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй. Энэ нь таны ялтасын бөөгнөрөл үүсэхээс сэргийлж болзошгүй юм. Ургамлын гаралтай зарим нэмэлт бэлдмэлүүд цус алдалтыг улам хүндрүүлдэг тул та эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр нэмэлт эм ууж болохгүй. Ялангуяа дараахь ургамлын нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Азийн хүн орхоодой
• халууралт
• ginkgo biloba
• сармис (их хэмжээгээр)
• цагаан гаа
• бургас холтос

Шингэн байх

Ус бол эрүүл хоолны дэглэмийн томоохон хэсэг юм. Таны эс, эрхтэн, үе мөч хэвийн ажиллаж байхын тулд ус хэрэгтэй. Нэмж дурдахад шингэнээ сайн авах үед өөртөө дусаах судсыг олох нь илүү хялбар байдаг. Өдөр бүр 8-12 аяга ус (64 - 96 унц) уухыг хичээгээрэй.

Хоолны шошгыг унших

Хүнсний шошго нь маш их мэдээлэл агуулдаг. Бүтээгдэхүүний хооронд шийдвэр гаргахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• багц тус бүрт хичнээн хэмжээний хэмжээтэй байдаг
• нэг үйлчлэх калорийн тоо
• ханасан өөх тос ба транс өөх
• элсэн чихэр
• натри
• витамин, эрдэс бодис

Та ханасан болон транс өөх тосны хэрэглээг аль болох хязгаарлахыг хүсэх болно. Хэрэв та эмэгтэй бол өдөрт 6 цайны халбага, эрэгтэй бол өдөрт 9 цайны халбагаас илүү чихэр хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Ихэнх насанд хүрэгчдэд натрийн хэмжээ өдөрт 1500 миллиграммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Авах талбар

А гемофили өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн талаар тусгай зөвлөмж байдаггүй боловч тэжээллэг, эрүүл хоол хүнсээр зөв хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис авах, биеийн жингээ хэвийн байлгах нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм.