Төрсний дараах өтгөн хаталт: 3 энгийн алхамаар яаж дуусах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Илүү их ус уух
• 2. Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй
• 3. Зөв замыг хулгайлах

Хэдийгээр өтгөн хатах нь төрсний дараах үеийн нийтлэг өөрчлөлт боловч гэдэс суллахад туслах энгийн арга хэмжээ байдаг бөгөөд энэ нь эхэндээ сайн сонголт мэт санагдаж болох боловч гэдэс дотрыг "донтуулж" магадгүй юм. цаг хугацаа., өтгөн хаталт муудаж байна.

Дараахь зөвлөмжүүд нь маш их хэрэгтэй бөгөөд гэдэс дотрыг зохицуулахад тусалдаг тул насан туршдаа дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Гэдэсийг тайлах 3 алхам нь:

1. Илүү их ус уух

Та ялгадасыг арилгах, зөөлрүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Илүү их ус уух сайн стратегиуд нь:

• Цангаагүй ч уух 1.5 литр савтай усыг ойрхон байлгана;
• Өдөрт 3-4 аяга цай уух;
• 1 литр усанд шахсан хагас нимбэг нэмээд элсэн чихэр нэмэлгүйгээр өдрийн турш аваарай.

Шингэн алдалтыг өдөөдөг хорт бодис, элсэн чихэр агуулдаг тул зөөлөн ундаа, боловсруулсан жүүс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

2. Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй

Чавга, манго, папайя, усан үзэм зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь их хэмжээний ус уухаас гадна өтгөн хаталтыг хурдан арилгах гайхалтай арга юм. Тиймээс эслэгээр баялаг хоолны дэглэм, эцэст нь зарим төрлийн хөнгөн тайвшруулах эмийг эхний 3 хоногт хэрэглэж болно.

Эслэгээр баялаг хүнсний бусад жишээнүүдийн талаар олж мэдэх.

Тэнцвэртэй хооллолт нь эхийг хэвийн байдалд ороход нь тусалдаг бөгөөд мөн хүүхдээ асрах, зохих ёсоор нь сүү үйлдвэрлэхэд бие махбодийг бэхжүүлдэг.

3. Зөв замыг хулгайлах

Хооллохоос гадна нүүлгэн шилжүүлэх үеийн биеийн байрлал нь ялгадас гарахад саад учруулж болзошгүй юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Татьяна Занинтай хийсэн видеон дээр аль байрлал танд тохирохыг үзээрэй:

Хэрэв та энэ алхамыг алхам алхамаар дагаж мөрдсөн ч гэсэн гэдэс дотрыг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжгүй байгаа бол, ялангуяа ялгадас хуримтлагдах нь эрүүл мэндэд ноцтой хор уршиг авчирдаг тул нүүлгэн шилжүүлэхгүйгээр 5 хоногоос илүү хугацаагаар явах шаардлагатай бол эмчид хандахыг зөвлөж байна.