Биеийг ичээх нь яагаад ийм том асуудал вэ (мөн үүнийг зогсоохын тулд та юу хийж чадах вэ)

Сэтгэл Ханамжтай

• Биеийг шохоорхох бодит нөлөө
• Хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг вэ?
• Үгүй ээ, та түүний "эрүүл мэнд" -ийн талаар санаа зовдоггүй
• Юуг өөрчлөх шаардлагатай байна
• Шалгах

Биеийн эерэг байдал, өөрийгөө хайрлах хөдөлгөөн гайхалтай татагдсан ч гэсэн олон хийх ёстой ажил, тэр ч байтугай өөрсдийн нийгэмлэгийн хүрээнд. Бид нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлүүд дээрээ сөрөг, ичгүүртэй сэтгэгдлээс илүү эерэг, дэмжсэн сэтгэгдлүүдийг олж хардаг ч бие махбодоо доромжилж байгаа нэг тохиолдол ч хэтэрхий олон байдаг. Нэгээс олон зүйл байгаа гэдгийг тодорхой хэлье. Манай сайт, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн платформ дээр байрлуулсан эмэгтэйчүүд хэтэрхий тохирсон, хэтэрхий том, хэт жижиг гэсэн тайлбарыг бид та харж байна.

Тэгээд одоо больчихлоо.

Хэлбэр бүх хэлбэр, хэмжээ, өнгө, чадварын түвшний эмэгтэйчүүдийн хувьд аюулгүй газар юм. Олон жилийн турш бид эмэгтэйчүүдийг өөрсдийнхөө биеийг тэврэн, хэн бэ гэдгээрээ бахархахыг дэмжихийн тулд шаргуу ажиллаж байна. Дотоод хайрын талаар бид бүгдээрээ (#LoveMyShape -ийг үзнэ үү), бидний ажиглалтууд нь хүлээн зөвшөөрөх, хайрлах, хүлцэх гэсэн ижил зарчмуудыг баримталж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийг сурталчлах хэрэгтэйг харуулж байна. гаднаас, бас. Орчуулга: Та бие махбодоо хайрлахын төлөө 100 хувь хичээх ёстой ч өөрөөсөө өөр харагддаг хүмүүст тэнэг байх нь адил чухал юм. Энэ сүүлийн хэсэг нь маш чухал тул хэрэв танд хэрэгтэй бол дахин уншаарай. Бусад эмэгтэйчүүдийн бие махбодид санаа зовох хэрэггүй боллоо.

Одоо бид таны юу бодож байгааг мэдэж байна: Би?! Би хэзээ ч болохгүй. Гол нь хэн нэгний биеийн талаар бүдүүлэг үг хэлэхийн тулд хонгилд амьдардаг тролль байх шаардлагагүй. Бид байнга "гэмгүй" мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг олон зүйлийг хардаг. "Би түүний эрүүл мэндэд л санаа зовж байна" эсвэл "тэр үүнийг өмсөхгүй байхыг л хүсч байна" гэх мэт зүйлүүд. Энэ нь яагаад асуудал хэвээр байгааг эндээс харж болно:

Биеийг шохоорхох бодит нөлөө

Биеийн эерэг хандлагыг дэмжигч Жаклин Адан "Би олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр болон биечлэн биеэ үнэлж ичсэн" гэж хэлжээ. "Намайг чиглүүлж, инээлгэж, миний бие яагаад буруу байгааг, яагаад ийм муухай, муухай харагдаж байгааг байнга асуудаг. Энэ нь жигшүүртэй, хэн ч үүнийг харахыг хүсэхгүй байгаа тул нуухыг надад хэлдэг."

Саяхан гараа сорьсон бидний фэйсбүүк видео бичлэг дээр алдартнуудын сургагч багш, The Stoked Method-ийг бүтээгч Кира Стоксын тухай бичсэн сэтгэгдлүүд фитнессийн мэргэжилтнүүдэд бие махбодид нь ямар нэг зүйл буруу байна гэж хэлдэг, мөн тэд "зөв" зүйл хийдэггүй гэдгийг ойлгуулдаг. арга зам эсвэл өөрсдийгөө "зөв" арчлах. Та видео болон сэтгэгдэл дээр юу олж харахгүй байна вэ? Стокс бусдыг өөр шигээ царайлаг, бие галбиртай байхыг хүлээдэггүй-тэр амьдралынхаа туршид хүч чадалтай, фитнессээр тууштай хичээллэдэг байсан бөгөөд бусад бүх хүмүүс хувийн аялалд явж байгаагаа мэддэг. "Би олон нийтийн нийтлэлдээ #doyou hashtag-ийг ихэвчлэн ашигладаг. Учир нь би энэ чи байх ёстой, эсвэл чи надтай адилхан байх ёстой гэж хэлээгүй. Би өөрт тохирсон зүйлээ хий гэж хэлж байна."

Морит Саммерс, мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, CrossFit дасгалжуулагч, бас ичгүүртэй тулгарч байсан."Интернет дээр бусад хүмүүсийн эрүүл мэндийн талаар сэтгэгдэл бичдэг хүмүүс дараагийн хүнээс илүү жинтэй байдаг тул эрүүл бус гэж боддог." Гэж Саммерс хэлэв. Саммерс мэргэшсэн дасгалжуулагч байсан ч түүний биеийн байдлын талаар асуулт асуудаг.

Хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг вэ?

"Эрүүл байх нь шинэ туранхай" нийгмийн хөдөлгөөний загвар өмсөгч, Байгалийн загвар менежментийн гүйцэтгэх захирал Кэти Уиллкокс хэлэхдээ "Олон нийтийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэж үздэг эмэгтэйчүүдийн хэмжээ байдаг бөгөөд энэ хүрээний доор эсвэл доор байгаа бүх зүйлийг олон нийтэд тохуурхах боломжтой байдаг." . "Би усанд сэлэх хувцас зардаг байсан бөгөөд усны хувцастай өөрийнхөө зургийг зөвхөн эерэг сэтгэгдлүүдээр байрлуулдаг байсан. Дараа нь би яг ижил усны хувцастай 2 хэмжээтэй том, муруйтай Natural Model -ийн загваруудаа нийтэлсэн. "Тэр эрүүл бус"-аас эхлээд "Таргалалт шинэ туранхай юу?" мөн "Тэр үүнийг өмсөх ёсгүй."

Энд нөлөөлж буй атрибуцийн онол гэж бас байдаг. Энгийнээр хэлэхэд хүмүүс өөрсдийн хяналтанд байгаа зүйлийнхээ төлөө бусдыг буруутгах хандлагатай байдаг. Социологич, номын зохиолч Саманта Кван, "Бие махбодийг ичгүүртэй байдлын тухай ярих юм бол энэ нь хүмүүс бие махбодид үл нийцэх шалтгаан нь тухайн хүнтэй холбоотой юу эсвэл хувь хүний ​​хяналтаас гадуурх зүйлтэй холбоотой эсэхийг тодорхойлохыг оролддог гэсэн үг юм" гэжээ. Бие махбодийн эсэргүүцэл: Дүрмийг зөрчих, дүрмийг зөрчих. "Тиймээс хэрэв эмэгтэй хүн "зөв" хооллож, тогтмол дасгал хийх хүсэл эрмэлзэл дутмаг учраас "илүүдэл жинтэй" гэж ойлгогдвол булчирхайн эмгэгийн улмаас "илүүдэл жинтэй" гэж үздэг эмэгтэйтэй харьцуулахад эерэгээр бага үнэлэгдэх болно."

Энэ нь илүүдэл жинтэй хүний ​​биеийг доромжлох үйл явц нь дараах байдалтай байна гэсэн үг юм: Эхлээд ичгүүртэй хүн: "За, энэ хүн тарган, буруу зүйл хийж байгаа нь тэдний буруу байж магадгүй" гэж боддог. Дараа нь энэ бол хамгийн үр дүнтэй хэсэг бөгөөд тэд зөвхөн энэ бодлоороо суугаад хувийн бизнесээ бодохын оронд энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийхээр шийджээ. Яагаад? Учир нь Америк тарган эмэгтэйчүүдийг үзэн яддаг. Та хэтэрхий их зай эзэлчихээд уучлалт гуйхгүй байна уу? Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө аль болох жижигхэн, хөндлөнгөөс оролцуулахгүй байхын тулд "бүгдийг нь эзэмших" ёстой байдаг тул нийгэм таныг ерөнхийд нь авч үзэх ёстой гэж хэлдэг.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв таны бие махбодийн зохисгүй байдлыг "таны буруу" гэж ойлговол хүмүүс биеэ гутаасан сэтгэгдлийг таны үйлдлийн төлөө "хариуцлага хүлээх" арга гэж үздэг. "Тарган" гэж тооцогддог эмэгтэйчүүд биеэ шархлуулахын гол үүргийг үүрэх нь дамжиггүй боловч яг ийм шалтгаанаар эмэгтэй бие махбодь ичгүүрээс хамгаалагддаггүй. "Тарьсан туранхай ичгүүрийн талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно" гэж Кван онцолжээ. "Тэд ч бас буруу сонголт хийсэн ч, жишээ нь, хоолны дуршилгүй болох Энэ бол ноцтой эмгэг бөгөөд зөвхөн буруу хооллох сонголт хийх явдал биш юм. "

Эцэст нь хэлэхэд, өөртөө итгэх итгэл нь биеэ шархлуулах урилга болдог бололтой. Үнэхээр муухай Жессамин Стэнли -г аваарай. Бид дуртай, хүчирхэг, төвлөрсөн, фитнессээр хичээллэгчдийг харуулахын тулд энэ зургийг онцолсон боловч түүний гадаад төрх байдлын талаар гомдоллож буй хэдэн сэтгэгдлийг харсан хэвээр байна. Энэ нь биднийг гайхшруулахад хүргэсэн: Гайхамшигтай, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйн хувьд хүмүүсийн барьж чаддаггүй зүйл юу вэ? "Эмэгтэйчүүд тодорхой байдлаар биеэ авч явах ёстой" гэж Кван хэлэв. Тиймээс эмэгтэй хүн хэдий чинээ өөртөө итгэлтэй байна төдий чинээ ичгүүртэй хүмүүс түүнийг оронд нь буцааж тавих шаардлагатай болдог гэж тэр хэлэв. Даруухан, хүлцэнгүй, хамгийн чухал нь биш ичиж байна Бие махбодийн хувьд өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүд шүүмжлэлийн гол бай болдог.

Үгүй ээ, та түүний "эрүүл мэнд" -ийн талаар санаа зовдоггүй

Бидний биеийг ичээсэн сэтгэгдлүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог сэдвүүдийн нэг бол эрүүл мэнд юм. Зохиолч, йогийн багш, идэвхтэн Дана Фалсеттигийн саяхан онцолсон зургийг аваарай. Бид түүний зургийг дахин нийтлэхээр шийдсэн үед (дээр) иогийн гайхалтай ур чадвараа харуулж буй хүчирхэг, гайхалтай эмэгтэйг харсан бөгөөд бид үүнийг олон нийттэй хуваалцахыг хүссэн. Харамсалтай нь хүн бүр нэг хуудсанд байсангүй. Бид "Би том биетэй, гэхдээ түүний эрүүл мэндэд л санаа зовж байна" гэсэн мөрийн дагуу сэтгэгдлүүдийг олж харсан. Бусад олон сэтгэгчид Фалсеттиг яаран хамгаалж байсан бол хүмүүсийг "ялангуяа эрүүл мэнд" нэрээр гомдоож байгааг хараад бид урам хугарсан.

Нэгдүгээрт, биеэ шархлуулах нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан үгүй хүмүүсийг эрүүлжүүлэх. Судалгаанаас харахад өөх тосыг ичих нь хүмүүсийг хоол хүнсээр эрүүл бус зуршилтай болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Тэгээд үнэхээр чи хэнийг тоглож байна вэ? Чи тэгдэг үү үнэндээ танихгүй хүний ​​эрүүл мэндэд санаа тавих тэр их? Бодит байгаарай, учир нь та ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хүсч байна чи эвгүй Аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, эрүүл чийрэг, гоо үзэсгэлэнгийн талаар сурч мэдсэн стандартад нийцэхгүй байгаа хүмүүсийг харах нь танд хачин мэдрэмж төрүүлдэг. Яагаад? Эмэгтэйчүүд орон зай авахаас айдаггүй нь хүмүүсийг галзууруулдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв Та өөрийгөө тарган, аз жаргалтай байлгахыг зөвшөөрч чадахгүй, яагаад өөр хэн нэгэнд зөвшөөрөх ёстой гэж? Newsflash: Хэрэв та "эрүүл" болон "аз жаргалтай" гэж юу болох талаар урьдаас төсөөлж байсан төсөөлөлдөө сөргөлдөх юм бол та ч гэсэн өөрийн бие болон бусад олон төрлийн биетэй байхдаа аз жаргалтай, тав тухтай байж чадна.

Бодит байдал дээр туранхай нь эрүүл, өөх нь эрүүл бус гэсэн үг биш юм. Зарим судалгаагаар дасгал хийдэг илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд дасгал хийдэггүй туранхай эмэгтэйчүүдээс илүү эрүүл байдаг (тиймээ, тарган, чийрэг байх боломжтой). Үүнийг ингэж бодоорой: "Та над руу харж, миний эрүүл мэндийн талаар ганц ч зүйлийг мэдэж чадахгүй" гэж Фалсетти хэлэв. "Хэн нэгэн тамхичин, архичин, хоол идэх эмгэг, MS -тэй, эсвэл хорт хавдар туссан эсэхийг хараад л итгэлтэй байж чадах уу? Үгүй ээ. Тиймээс бид харж байгаа зүйлдээ үндэслэн эрүүл мэндийг тогтоож чадахгүй. Энэ хүн эрүүл бус байгаа ч тэд таны хүндэтгэлийг хүлээх ёстой хэвээр байна. "

Энэ бол хамгийн чухал зүйл юм: "Хүндэтгэгдэхийн тулд би эрүүл байх шаардлагагүй" гэж Фалсетти хэлэв. "Намайг хүн шиг, адил тэгш гэж үзэхийн тулд эрүүл байх шаардлагагүй. Эрүүл ч бай, эрүүл ч бай, хооллох эмгэгтэй ч бай, чимээгүй өвчтэй ч бай, үгүй ​​ч бай бүх хүмүүс хүндэтгэлтэй байх ёстой. "

Юуг өөрчлөх шаардлагатай байна

"Бие махбодийг доромжлох нь бид үүнийг бүтцийн хувьд шийдвэрлэх үед л зогсох болно" гэж Кван хэлэв. "Энэ нь зөвхөн хувь хүний ​​зан үйлийн өөрчлөлтийн тухай биш, харин томоохон хэмжээний, соёл, нийгмийн институцийн өөрчлөлт юм." Болох ёстой зүйлсийн дунд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн зургууд, арьсны өнгө, өндөр, биеийн хэмжээ, нүүрний онцлог, үсний бүтэц гэх мэт олон янз байдал байдаг. "Бид соёлын гоо сайхны үзэл санааныхаа талаар шинэ" хэвийн "зүйл хэрэгтэй байна. Үүний нэгэн адил, бие махбодь, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​бие хяналтгүй байдаг, хүмүүс хүйс, бэлгийн харьцаагаа илэрхийлэхэд аюулгүй гэж үздэг бүх хэлбэрийн тэгш байдлыг хангахын төлөө ажиллах ёстой. таних тэмдэг "гэж Кван хэлэв.

Үүний зэрэгцээ, бид бие махбодоо доромжлохыг зогсоохын тулд бүгдээрээ ажиллахын тулд олон нийтэд зориулсан арга хэмжээний хэрэгслээр хангах нь бидний үүрэг гэж үздэг. Биеийг доромжлохтой тэмцэхийн тулд манай нийгэмлэгийн гишүүд хувь хүний ​​түвшинд юу хийж чадах талаар бид биеийг ичгүүртэй холбоотой мэргэжилтнүүдээс асуусан. Тэдний хэлснийг энд харуулав.

Хохирогчдыг хамгаалах. "Хэрэв та хэн нэгнийг ичиж байгааг харвал түүнд хайраа илгээхэд хоёр секунд зарцуул" гэж Вилкокс хэлэв. "Бид эмэгтэйчүүд, хайр бол бидний супер хүч, тиймээс үүнийг ашиглахаас бүү ай."

Өөрийн дотоод гажуудлыг шалгана уу. Магадгүй та хэн нэгний биеийн талаар муухай сэтгэгдэл үлдээхгүй байж магадгүй, гэхдээ заримдаа биеэ шархлуулах үүрэгтэй бодлыг өөртөө барьж эхэлдэг. Хэрэв та хэн нэгний бие махбодь, хооллох зуршил, дасгал сургуулилт эсвэл бусад зүйлийн талаар шүүмжлэлтэй хандаж байгаа бол өөрийгөө шалгаарай. "Шүүмжлэлээ хянах хамгийн сайн арга бол өрөвдөх сэтгэлийг дэмжих явдал юм" гэж сэтгэл судлаач Роби Людвиг хэлэв. "Хэрэв танд шүүмжлэлтэй бодол байгаа бол энэ бодол хаанаас гараад байгааг өөрөөсөө асууж болно."

Сэтгэгдлээ нийтлэлүүд шигээ хандаарай. Стокс "Хүмүүс зургуудаа шүүхэд маш их цаг зарцуулдаг, гэхдээ тэд сэтгэгдлээ бүрэн шүүдэггүй. Хэрэв бид бусад хүмүүсийн бичлэг дээр сэтгэгдэл үлдээхдээ бүгдээрээ ийм анхаарал халамж тавьдаг байсан бол яах вэ? Та сэтгэгдэл бичихээсээ өмнө үүний цаана байгаа сэдэл сэдвүүдийн дотоод хяналтын хуудсыг хий, тэгвэл та хэн нэгэнд хохирол учруулж болзошгүй зүйлийг хэлэхээс зайлсхийх магадлалтай.

Үргэлжлүүлэн хий. Хичнээн хэцүү байсан ч, хэрэв та биеэ шархлуулж байгаа бол үзэн ядагчид таныг бүү бууж өг. "Би өөрийнхөөрөө байж, амьдралаа хүссэнээрээ үргэлжлүүлэх нь хамгийн том нөлөө үзүүлдэг гэдгийг би ойлгож байна" гэж Адан хэлэв. "Та зоригтой, хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй, өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байх нь л чухал. Та хэзээ ч хүн бүхэнд таалагдаж чадахгүй, тиймээс яагаад аз жаргалтай болгодог зүйлийг хийж болохгүй гэж?"

Шалгах