Попкорн үнэхээр таргалаад байна уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Таргалахгүйн тулд яаж попкорн хийх вэ
• Попкорны илчлэг

Цөцгийн тосгүй, элсэн чихэр нэмээгүй энгийн попкорны аяга нь ердөө 30 ккал байдаг бөгөөд энэ нь танд илүү их ханасан, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг эслэг агуулсан тул жингээ хасахад ч тусална.

Гэсэн хэдий ч попкорныг тос, цөцгийн тос эсвэл өтгөрүүлсэн сүүгээр бэлтгэхэд жин нэмэхэд илүү хялбар байдаг тул эдгээр нэмэлтүүд маш их калори илчлэг агуулдаг тул таргалуулдаг. Нэмж дурдахад богино долгионы попкорныг ихэвчлэн тос, цөцгийн тос, давс, хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулж болох бусад нэмэлтүүдээр бэлтгэдэг. Жингээ хасахад туслах бусад 10 хоолтой танилцана уу.

Таргалахгүйн тулд яаж попкорн хийх вэ

Попкорныг хайруулын тавган дээр эрдэнэшишийг цацахад зориулж чидун жимсний тос эсвэл кокосын тосоор дусааж эсвэл эрдэнэ шишийг богино долгионы зууханд цаасан уутанд хийж амыг нь таглаад тавьчихвал маш эрүүл байх болно. ямар ч төрлийн өөх тос нэмэх. Өөр нэг сонголт бол гар хийцийн попкорн үйлдвэрлэгч худалдаж авах явдал юм.

Нэмж дурдахад попкорнд тос, элсэн чихэр, шоколад, өтгөрүүлсэн сүү нэмэхгүй байх нь чухал тул илчлэг ихтэй болно. Амтлагчийн хувьд орегано, лаврын, сармис, чимх давс гэх мэт өвсийг илүүд үзэх хэрэгтэй бөгөөд бага зэрэг шиврээстэй чидун жимсний тос эсвэл бага зэрэг цөцгийн тос ч хэрэглэж болно.

Доорх видеог үзээд гэртээ попкорн хийх хялбар, хурдан бөгөөд эрүүл аргыг олж мэдээрэй.

Попкорны илчлэг

Попкорны илчлэг нь бэлтгэсэн жороор өөр өөр байдаг.

• 1 аяга энгийн бэлэн попкорн: 31 калори;
• Тосоор хийсэн 1 аяга попкорн: 55 калори;
• Цөцгийн тосоор хийсэн 1 аяга попкорн: 78 калори;
• 1 багц богино долгионы попкорн: дунджаар 400 калори;
• 1 том кино театр попкорн: ойролцоогоор 500 калори.

Попкорныг хайруулын тавган дээр, богино долгионы зууханд эсвэл усаар хийх нь түүний найрлага, илчлэгийг өөрчлөхгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд яагаад гэвэл илчлэг ихсэх нь бэлдмэлд цөцгийн тос, тос эсвэл чихэр нэмсэнтэй холбоотой юм. Хүүхдүүдэд зажлахад хялбар болгохын тулд саго попкорныг хэрхэн яаж хийхийг үзээрэй.