Жирэмсэн, ганцаараа байхтай холбоотой 8 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дэмжлэгийн системээ бүтээх
• 2. Бусад ганц бие эцэг эхчүүдтэй холбоо тогтооно уу
• 3. Төрөх ханиа авч үзье
• 4. Жирэмсэн болон эцэг эх болох төлөвлөгөө боловсруулах
• 5. Орон нутгийн ашгийн бус байгууллагуудтай холбоо бариарай
• 6. Хөзрөө ширээн дээр тавь
• 7. Хуулийг мэддэг байх
• 8. Өөртөө анхаарал тавь
• Дараагийн алхмууд
• А:
• Х:

Ирээдүйн ээж бүхэн жирэмслэлт нь зөрчилтэй гэдгийг танд хэлэх болно. Дараагийн есөн сарын хугацаанд та бяцхан хүнийг бүтээх болно. Энэ үйл явц нь ид шидийн, аймшигтай, бас үзэсгэлэнтэй, аймшигтай байх болно. Та:

• аз жаргалтай
• стресст орсон
• гэрэлтдэг
• сэтгэл хөдлөм

Гэхдээ жирэмсний өмнөх төрөлтөд хүргэх эсвэл шөнийн цагаар тав тухтай байлгахад туслах эсэхээс үл хамааран танд туслах хань байхгүй бол жирэмслэх нь ялангуяа хэцүү байх болно.

Хэрэв та өөрийгөө жирэмсэн, ганцаараа байгаа гэж үзвэл үйл явцыг хөнгөвчлөхөд туслах найман зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Дэмжлэгийн системээ бүтээх

Жирэмсний туршид болон түүнээс дээш хугацаанд найдаж болох хайртай хүмүүстэйгээ холбоо бариарай. Та эдгээр найз нөхөд, хамаатан садандаа хандаж тусламж хүсэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Таны хайртай хүмүүс тантай хамт эмчийн үзлэгт очиж, эрүүл мэндийн болон хувийн аливаа асуудалд тусалж, стрессээ тайлах шаардлагатай үед итгэмжлэгдсэн хүний ​​үүргийг гүйцэтгэж болно.

2. Бусад ганц бие эцэг эхчүүдтэй холбоо тогтооно уу

Дэмжлэгийн үндсэн системтэй байх нь нэн чухал боловч удахгүй жирэмсэн болох бусад удахгүй болох эцэг эхчүүдтэй холбоо барих талаар бодох хэрэгтэй. Орон нутгийн нэг эцэг эхийн гэр бүлийг хайж олох. Та тэдэнтэй нийгэмшиж, жирэмслэлттэй холбоотой түүхүүдийг хуваалцаж болно.

3. Төрөх ханиа авч үзье

Удахгүй төрөх ээжүүдийн зарим нь өрөөнд хамтрагчгүй, хайртай хүнгүйгээр төрөхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та ийм дэмжлэггүйгээр хөдөлмөр эрхлэх гэж байгаад санаа зовж байгаа бол төрөлт болон жирэмсний туршид найз эсвэл хамаатан саднаасаа төрөх түншийн үүргийг гүйцэтгэхийг хүсээрэй.

Төрөхийн өмнөх жирэмслэлт болон бусад жирэмслэлттэй холбоотой амьсгалын ангиудад төрөх ханиа оролцуулж болно. Төрөх төлөвлөгөөгөө тэдэнтэй хамт хянаж үзээрэй.

4. Жирэмсэн болон эцэг эх болох төлөвлөгөө боловсруулах

Жирэмсэн, эцэг эх болох ганц ч курс байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та урьдчилан төлөвлөсөн бол тулгарч болзошгүй бэрхшээлийг даван туулж чадна. Таны төлөвлөгөөнд эмчийн үзлэг, хүнсний дэлгүүрээс жирэмслэхээ хэрхэн зохицуулахыг багтааж болно. Энэ нь танд хийх шаардлагатай бүх тохиргоог олоход тусална.

Та бас хоёр жилийн төсөв боловсруулж болно - жирэмсний жил, хүүхдийнхээ амьдралын эхний жилд нэг жил. Энэ нь танд санхүүгийн байдлаа хадгалахад тусална.

5. Орон нутгийн ашгийн бус байгууллагуудтай холбоо бариарай

Ирээдүйн зарим эхчүүдэд эргэн тойронд нь шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэх хүмүүс байдаггүй. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд эсвэл жирэмслэлттэй холбоотой ашгийн бус байгууллагад хандах талаар бодож үзээрэй.

Ашгийн бус байгууллагууд таныг Нялх Хүүхдийн Эмэгтэйчүүд (WIC) -ийн тэтгэмж эсвэл орон байрны дэмжлэг гэх мэт үйлчилгээнд чиглүүлж өгөхөд туслах нийгмийн ажилтантай холбоо тогтоож магадгүй юм.

6. Хөзрөө ширээн дээр тавь

Таны хэрэгцээ, хэрэгцээ, асуудлын талаар эргэн тойрны бүх хүмүүстэй шударга бай. Даргатайгаа шаардлагатай байрны талаар ярилц. Гэр бүлийнхэндээ дэмжлэг үзүүлж, хэт их үүрэх үед нь хэлээрэй. Нэмэлт тусламж хэрэгтэй байгааг найзууддаа хэл.

7. Хуулийг мэддэг байх

Эцэг эх, удахгүй эцэг эх болоход нь дэмжлэг үзүүлэх тал дээр АНУ хоцордог нь нууц биш юм. Ажил олгогч нь жирэмсэн эмэгтэйг холбооны хуулийн дагуу хамгаалагдсан байр хайж байсан тул ажлаас нь халсан тохиолдол цөөнгүй байдаг.

Хуулийн дагуу юу нь хамгаалагддаггүйг мэдэхийн тулд орон нутгийн, муж улсын болон холбооны ажил эрхлэлтийн тухай хуулийг судлаарай. Ажил олгогчтойгоо ярилцах эсвэл олон нийтийн газар байрлуулах шаардлагатай үед танд мэдэгдэх шаардлагатай болно.

8. Өөртөө анхаарал тавь

Өөртөө үргэлж цаг гаргаж байгаарай. Есөн сарын удахгүй болох эцэг эхчүүд сэтгэл хөдлөлийн есөн сарын хугацаанд тайвширч, амьсгалах хэрэгтэй.

Төрөхийн өмнөх иогийн анги хайж олох. Хэрэв алхах нь тийм ч хэцүү биш бол цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал. Жирэмсний аюулгүй маникюр хийлгээрэй. Рашаан сувиллын цаг захиалах. Орой болгон ном унш. Дуртай кинонууддаа төөрөлдөөрэй. Хаягдалтай дэлгүүр. Бичих. Найзуудтайгаа хамт спорт үзээрэй. Таныг юу ч аз жаргалтай болгодог, үүнийг хий.

Дараагийн алхмууд

Жирэмсэн, ганцаараа байна гэдэг нь ирэх есөн сарыг ганцаараа туулах ёстой гэсэн үг биш юм. Танд хувийн, эрүүл мэндийн болон сэтгэл санааны хувьд тусалж чадах найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ хүрээлээрэй. Аз жаргалтай, хүнд хэцүү цаг үед дэмжлэг үзүүлэхээр ирээдүйн бусад ээжүүдтэй холбоо бариарай.

Хамгийн чухал нь өөртөө анхаарал тавихаа мартуузай.

А:

Намайг төрсний дараа хүүхэд асрах сонголтууд юу вэ?

Нэр нь үл мэдэгдэх өвчтөн

Х:

Хүүхэд асрах талаар ирээдүйгээ харах нь жирэмсний үеийн төлөвлөлтийн чухал хэсэг юм. Зарим ажил олгогчид ажилчиддаа тохирсон хувилбар санал болгож, хөнгөлөлттэй төлбөрийг санал болгодог. Хүний нөөцийн хэлтэстэй холбогдож ажлын байранд ашиг тусаа өгөх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Мужийн эсвэл холбооны санхүүжилттэй клиник нь таны байршлаас хамааран танд нөөцийг санал болгох боломжтой болно. АНУ-ын Эрүүл мэнд, үйлчилгээний газар мөн зарим мэдээллийг санал болгож болно.

Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAswers нь манай эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг илэрхийлдэг. Бүх агуулга нь хатуу мэдээлэлтэй тул эмчийн зөвлөгөө гэж үзэж болохгүй.