Жирэмсний sciatica: мансууруулах бодисгүйгээр өвдөлт намдаах байгалийн 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Sciatica гэж юу вэ?
• Chiropractic тусламж
• Төрөхийн өмнөх массаж
• Зүү эмчилгээ
• Физик эмчилгээ
• Магнийн нэмэлт
• Төрөхийн өмнөх иог
• Авах

Жирэмсэн бол зүрх сэтгэлийн хувьд сул биш юм. Энэ нь харгис хэрцгий бөгөөд дийлдэхгүй байж болно. Өөрийнхөө дотор хүнийг өсгөх нь тийм ч сонин биш байсан шиг тэр бяцхан амьдрал таныг давсаг руу өшиглөж, уушгийг чинь илж, хүссэн зүйлээ идэх хүсэл төрүүлдэг. хэзээ ч ердийн өдөр идээрэй.

Таны бие ийм богино хугацаанд маш их өөрчлөгдөж байгаа нь жаахан эвгүй байдалд хүргэхээс ч аргагүй юм. Жирэмсэн бараг бүх эмэгтэйд тохиолддог цөөн хэдэн гомдол байдаг: шагай хавдсан, нойргүйдэл, зүрхний шарх. Мөн дараа нь та эдгээр гомдлыг хэлэлцэж дуустал байнга сонсдоггүй зарим гомдол байдаг.

Sciatica бол жирэмсний шинж тэмдгүүдийн талаар бага ярьдаг хүмүүсийн нэг юм. Гэхдээ үүнийг олж авснаар та үүнийг мэддэг бөгөөд энэ нь таныг унагаж болзошгүй юм. Зарим эмэгтэйчүүд ийм хүнд хэлбэрийн sciatica өвчтэй байдаг тул алхахад ч хэцүү байдаг. Хэрэв жирэмсэн байхдаа унтах нь тийм ч хэцүү биш байсан бол sciatica-тай боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв та стероидууд эсвэл бусад эмийг тайвшруулах зорилгоор уухаас эргэлзэж байгаа бол та ганцаараа биш.

Sciatica гэж юу вэ?

Sciatica бол буудлага, шатаж буй өвдөлт бөгөөд ташаанаас хөл хүртэл цацруулж болно. Энэ өвдөлт нь sciatic мэдрэл буюу биеийн доод талыг шингээдэг том мэдрэлээс үүдэлтэй байдаг. Шинжлэх ухааны мэдрэл нь умайн доор байрладаг. Өсөн нэмэгдэж буй овойлтоос болж нялх хүүхдийн жин эсвэл байрлал өөрчлөгдсөнөөр шахаж, цочроох болно.

Шинж тэмдгийн өвдөлтийн зарим шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• таны өгзөг эсвэл хөлний нэг тал үе үе эсвэл байнга өвддөг
• sciatic мэдрэлийн замын дагуу өвдөлт, өгзөгнөөс гуяны ар тал, хөл хүртэл
• хурц, буудах, эсвэл шатаах өвдөлт
• мэдээ алдах, тээглүүр, зүү, нөлөөлөлд өртсөн хөл, хөлний сулрал
• алхах, зогсох, суух хэцүү

Жирэмсэн байх үедээ эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах үйлчилгээнд хамрагдах хүсэл төрж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг жирэмсний үед л хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах хэрэгтэй. Эдгээр эмүүдийг жирэмсний хожуу үеийн хүндрэлүүд, үүнд сувгийн суваг хаагдах, олигогидрамниозтой холбож өгсөн. Ацетаминофен (Tylenol) нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй боловч тайвшруулж, NSAID-ээс бага эрсдэлтэй гэж үздэг.

Сайн мэдээ гэвэл жирэмслэлттэй холбоотой sciatica өвдөлттэй байдаг ч энэ нь ихэвчлэн түр зуурын шинж чанартай байдаг. Жирэмсэнтэй холбоотой sciatica-ийн эмийг оруулаагүй зарим эмчилгээний өөр аргыг энд оруулав.

Chiropractic тусламж

Chiropractic тусламж нь ацетаминофены дараа sciatica эмчилгээний эхний сонголт болдог. Нуруу нугасныхаа байрлалыг өөрчилж, бүх зүйлийг буцааж байгаа газарт нь буцааж өгснөөр таны Chiropractor таны sciatic мэдрэлийн даралтыг бууруулж чадна. Шахахаа больсон нь илүү их өвдөхгүй гэсэн үг юм! Таны байрлал байнга өөрчлөгдөж байдаг тул нугасны тохиргоог хэвийн байлгахын тулд давтан дасгал хийх шаардлагатай болно.

Төрөхийн өмнөх массаж

Амьдралд массаж хийхээс илүү жаргалтай зүйл ховор байдаг. Жирэмсэн үед тэр аз жаргал цоо шинэ түвшинд хүрдэг. Хэрэв та sciatica-тай бол массаж нь зөвхөн тайвшруулахаас гадна эмчилгээний үр дүнтэй байдаг. Төрөхийн өмнөх массаж, өвдөлт намдаах чиглэлээр мэргэшсэн, тусгай зөвшөөрөлтэй массажист Рэйчел Бейдер гүнзгий эдэд тогтмол массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Тэрээр “хип ба доод нуруун дээрээ ажиллахаас гадна хөөсөн галзуу эсвэл теннисний бөмбөг ашиглан пириформис булчин ба гялтангийн булчинд гүн ажиллахыг зөвлөж байна.

Зүү эмчилгээ

Та зурагтаар зүү зүүгээд хоёр зүйлийн аль нэгийг нь бодож үзсэн байх: "Би өвдөж байна шүү дээ!" эсвэл "Би үүнийг хаана хийлгэж болох вэ?"

Зүү тавих нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас улбаатай өвдөлт намдаах эмчилгээ юм. Энэ нь жижиг зүүг биедээ оруулах явдал юм. Дорнын анагаах ухаан нь медиан эсвэл сувагтай тохирсон тодорхой цэгүүдийг чиглүүлснээр “хий,” эсвэл амьдралын хүчийг чиглүүлж, нээгдэнэ. Энэ нь эрчим хүчний урсгалыг тэнцвэржүүлдэг.

Нэг нь зүүний эмчилгээ нь ибупрофен гэх мэт NSAID-ыг эмчлэхээс илүү sciatica өвдөлтийг намдаахад илүү үр дүнтэй байж болохыг харуулж байна. (Гэхдээ жирэмсэн байхдаа NSAID уухаас зайлсхийх хэрэгтэйг санаарай.) Барууны анагаах ухааны судалгаагаар биеийн тодорхой цэгүүдийг идэвхжүүлснээр өөр өөр даавар, нейротрансмиттер ялгардаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нь өвдөлтийг бууруулж, мэдрэлийн болон булчингийн тайвшралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Физик эмчилгээ

Физик эмчилгээ нь остеопатиас эхлээд дасгалын эмчилгээ болон бусад олон зүйл байж болно. Энэ нь үрэвслийг бууруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, үе мөч, булчингийн байршлыг сайжруулснаар sciatica-ийн өвдөлтийг бууруулдаг. Мэргэшсэн физик эмчилгээний эмч танд гэртээ хийх дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ хөдөлгөөнийг зөв, аюулгүй гүйцэтгэхийн тулд тантай биечлэн ажиллах болно.

Релаксин хэмээх гормоны улмаас жирэмсний үед шөрмөс чинь сул байдаг. Энэ нь хүүхдээ төрүүлэхийн тулд аарцагны бүс илүү амархан тархдаг. Ийм учраас ямар нэгэн шинэ дасгал, сунгалт хийхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй чухал юм. Эхлээд аюулгүй байдал!

Магнийн нэмэлт

Магни бол таны биед тохиолддог 300 гаруй төрлийн урвалд үүрэг гүйцэтгэдэг эрдэс бодис юм. Энэ бол мэдрэлийн зөв үйл ажиллагааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Магни нь олон төрлийн хоолонд агуулагддаг боловч бидний олонх нь дутагдалтай байдаг. Магний нэмэлт нь sciatic мэдрэлийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, хулгана дахь үрэвслийн хариу урвалыг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Магнийг амаар нэмэлтээр авах эсвэл тос, нойтон жинтэй хөлөндөө иллэг хийх нь sciatica-аас үүсэх таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Шинэ эм, нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм.

Төрөхийн өмнөх иог

Иогын оюун санаа, бие махбодид үзүүлэх ач тусыг баримтжуулж, өргөнөөр мэддэг тул төрөхийн өмнөх иогийн дасгал нь sciatic мэдрэлийн өвдөлтийг намдаадаг гэхэд гайхах зүйлгүй юм. Физик эмчилгээ, Chiropractic тусламжийн нэгэн адил йог нь таны биеийг уялдуулж, мэдрэлийн шахалтыг арилгана.

Жирэмсэн үед йог нь таны шөрмөс суларснаас болж аюултай байдаг гэдгийг онцолж хэлэх хэрэгтэй. Тиймээс мэргэжлийн хүнээр хийлгэх нь дээр. Төрөхийн өмнөх йогийн ангид элсэхийг хичээгээрэй.

Авах

Хэрэв танд маш их өвдөлт мэдрэгдэж байгаа бол эдгээр өөр эмчилгээний аргууд руу шууд үсрэхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ шинэ эмчилгээ эхлэхээс өмнө OB-GYN эсвэл гэрчилгээтэй сувилагч эх баригчтайгаа үргэлж зөвлөлдөх нь чухал юм. Эцэст нь төгсгөл ойрхон байгааг санаарай: Удахгүй та мэдрэлийн фунт дээр 8 фунт зорчигч буу барьдаггүй болно. Энэ бол тэсэн ядан хүлээх бас нэг зүйл юм!

Кристи бол чөлөөт зохиолч, эх хүн бөгөөд ихэнх цагаа өөрөөсөө бусад хүмүүст анхаарал халамжаа зориулдаг. Тэр байнга ядардаг бөгөөд кофейны хүчтэй донтолтыг нөхдөг.