"Хамгийн их ялагдагч" сургагч багш Жен Видерстромын хэлснээр фитнесс овогтой болох хүч.

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Энэ нь түлхэлтээр эхэлдэг.
• 2. Тэгээд энэ нь хазайлтын цэгийг бий болгодог.
• 3. Дараагийн зүйл бол та эргэлдэж байна.
• 4. Энэ нь үдэшлэг болж хувирдаг.
• 5. Ялалтынхаа тойргийг үргэлж аваарай.
• Шалгах

Фитнессээр хичээллэх нь маш дотно ажил юм. Үнэн хэрэгтээ, та зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх гэж байгаагаа шийдсэн ч гэсэн хувийн түвшингээрээ гэртээ хүрч чадна. Нэг дор та бүдэрч унах нь амархан байдаг тул амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө маш өндөр бооцоо тавьжээ. Гэсэн хэдий ч маш олон эмэгтэйчүүд ганцаараа явдаг гэж би харж байна. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө нээж, зорилгодоо бусад хүмүүсийг оролцуулах эрсдэлтэй бол юу өөрчлөгдөхийг нэг хором бодоод үзээрэй: Та өөрийн эрч хүчийг хадгалах домино эффектийг эхлүүлсэн. (Энд, найз нөхөдтэйгөө хичээллэх нь илүү дээр юм.)

1. Энэ нь түлхэлтээр эхэлдэг.

Найдвартай эсвэл ганц хоёр хүнийг сонгох жижигхэн алхам нь хүчтэй урам зориг өгдөг. Би, би гүйхээс маш их айдаг байсан, олон жилийн турш хэнд ч хэлээгүй. Энэ нь намайг сул дорой харагдуулдаг гэж бодсон. Би алх шидэгч байсан бөгөөд хүндийг өргөхөд анхаарч, хаашаа ч гүйдэггүй байсан. 400 метрээс хол зайд миний гар хүрэх боломжгүй мэт санагдсан. Ямар ч төрлийн тэсвэр тэвчээрийн бэлтгэл хийх үед надад хүчтэй боловч удаан, өөртөө итгэх итгэл бага байсан. Би ичгүүртэй алхаж байсан тэр хагас миль давж гүйх гэж оролдох бүрт үүнийг түүх нотолсон. Гэхдээ би эцэст нь өөрийнхөө биеийн тамирын заал дахь хэн нэгэнтэй айдсаа хуваалцсан. Тэр цагаас хойш тэр намайг гүйж байгааг харах болгондоо толгой дохиж, өндөр таваар урам хайрладаг байсан - энэ нь намайг үргэлжлүүлэхэд хангалттай байсан.

2. Тэгээд энэ нь хазайлтын цэгийг бий болгодог.

Хариуцлага тооцох энэ өчүүхэн төдий зүйл нь таны сэтгэлгээг өөрчилж, ямар ч айдас, эргэлзээг даван туулж, зорилгодоо ач холбогдол өгч чадна. Тэр бяцхан өөрчлөлт нь таныг хүчирхэг мэдрэмж төрүүлэх дасгалын хувцас өмсөх гэх мэт зүйлийг хийхэд түлхэц болдог. Та харах болно - оюун ухаан хаашаа явна, бие нь дагах болно.

3. Дараагийн зүйл бол та эргэлдэж байна.

Та зорилгоо ижил төстэй хүмүүстэй хуваалцах үед гэнэт танд тулгарч буй саад бэрхшээлүүд (анхны гүйлтэд орох гэх мэт) тийм ч сүрдмээргүй мэт санагдах бөгөөд эдгээр бэрхшээлүүд нь тийм ч их дарамттай биш юм. Одоо та илүү том бүлгийн хүчин чармайлтын нэг хэсэг болж, унаж, дахин эхлэх нь ямар хүн болохыг ойлгох болно. Миний хувьд биеийн тамирын заалны найз маань гүйлтийн төгсгөлд, бүр хажуугаар минь гүйж байхад намайг хүлээж эхэлсэн. Бүр гуйлгүйгээр би яг шаардлагатай дэмжлэгийг авсан - мөн бүх зүйл нь би картаа үзүүлэхэд бэлэн байсан учраас.

4. Энэ нь үдэшлэг болж хувирдаг.

Хэрэв та овог аймгаа олсон бол бие биенийхээ хүсэл тэмүүлэл, урам зоригийг тэжээдэг. (Үнэхээр таны найзууд таны дасгал сургуулилтад таны бодож байгаагаас илүү нөлөөлдөг). Өөрөөр хэлбэл, тэдний сэдэл нь таныхтай адил халдварт юм. Одоо танай энэ бяцхан бүлэг энерги гаргаж эхэлж байгаа бөгөөд хүн бүр үүнээс цэцэглэн хөгжих болно. Та овгийнхоо хүчийг хэдий чинээ их хүртэх тусам хамтдаа байхгүй байсан ч энэ эерэг энергийг ашиглах боломжтой болно. Жаахан хүчтэй түлхэж чадах уу? Тиймээ чи чадна.

5. Ялалтынхаа тойргийг үргэлж аваарай.

Зорилгоо сорьсноор хамгийн том ялалтууд ирдэг. Минийх: зогсолтгүй нэг миль гүйх. Надтай хамт байсан найзыгаа энэ бүх хугацаанд хамт байлгасан бөгөөд тэр 10 км хүрэхгүй хугацаанд нэг миль ч гүйсэн тухай миний сэтгэл хөдөлгөсөн мэдээг хуваалцсан анхны хүн нь тэр байлаа. Энэ ялалт минийх шиг л түүнийх гэдгийг би мэдэрсэн; Энэ нь амжилтанд хүрэх шиг юу ч чамайг хүчтэй байлгаж чадахгүйг надад харуулсан. Барианы шугамыг давах бүртээ овгийнхондоо түрүүлээрэй. Таны мэдэх дараагийн зүйл бол та эзлэх том уулсын тухай мөрөөдөж байна.

Жен Видерстром бол а Хэлбэр зөвлөх зөвлөлийн гишүүн, NBC сувгийн сургагч багш (ялагдаагүй!) Хамгийн том ялагдагч, эмэгтэйчүүдийн фитнессийн нүүр царай Reebok, мөн зохиогч Таны хувийн онцлогт тохирсон хоолны дэглэм.

Шалгах