Мультивитамин: энэ нь юу болох, хэзээ зааж өгөх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Мультивитаминыг хэзээ хэрэглэх вэ
• Мультивитамин таргалуулдаг уу?
• Олон төрлийн аминдэм ба олон эрдэс бодис

Поливитаминичо бол хэд хэдэн аминдэмээс бүрдэх хүнсний нэмэлт бөгөөд хоол хүнсээр олж авч чадахгүй амин дэмийн дутагдлаас зайлсхийх зорилготой юм. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгч болох зарим нэмэлт сонголтууд бол Центрум, Геровитал, Фарматон юм. Эдгээр нь олон төрлийн амин дэмүүдээс гадна эрдэс бодис эсвэл бусад идэвхжүүлэгч бодисуудаас бүрддэг.

Бие махбодид шаардлагатай бүх витаминыг хоол хүнсээр олж авах боломжгүй, жишээлбэл спортоор хичээллэх, өвчинд нэрвэгдэх, витамин шингээхэд саад болдог эм уух, эсвэл амьдралын тодорхой үе шатанд хэрэглэх боломжгүй үед мультивитамин хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед

Мультивитаминыг хэзээ хэрэглэх вэ

Мультивитаминыг тухайн хүн бүх амин дэмийг хоол хүнсээр дамжуулан авч чадахгүй байх үед эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зааж өгдөг тул мультивитаминыг хэрэглэхийг заадаг. Гэхдээ эдгээр хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтыг орлож болохгүй.

Үүнийг хэн ч ашиглаж болно, гэхдээ нэмэлт витамины аль нэг бүрэлдэхүүн хэсэгт харшил өгөх тохиолдолд, А аминдэмийн бэлдмэл уусан эсвэл А, Д гипервитаминозтой хүмүүст мультивитамин хэрэглэхийг хориглоно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөсөн мультивитаминуудаас Сентрум, Геровитал, Фарматон зэрэг эмүүд байдаг бөгөөд жишээлбэл, өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа өдөрт 1 шахмалыг хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч тун нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. , Жишээлбэл.

Мультивитамин таргалуулдаг уу?

Витамин нь калори илчлэггүй тул олон төрлийн аминдэмийн хэрэглээ таргалдаггүй. Гэсэн хэдий ч, жишээ нь В цогцолбор бүхий бүх витаминыг агуулсан В цогцолбор олон төрлийн амин дэм нь таны хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэхэд хүргэдэг.

Тиймээс, олон төрлийн аминдэмийн хэрэглээг эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй тогтмол уялдуулах нь чухал юм.

Олон төрлийн аминдэм ба олон эрдэс бодис

Мультивитамин ба мультиминерал нь амин дэм, эрдэс бодисын аль алинаас бүрддэг бөгөөд эм, шингэн, нунтаг хэлбэрээр агуулагддаг бөгөөд бие махбодийн бие даасан шаардлагын дагуу өөр өөр хугацаагаар өдөр бүр ууж болох тул одоо байгаа олон төрлийн амин дэмүүд юм. Амьдралын энэ үе шатанд хамааралтай полиминерал нялхас, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чухал тэжээллэг бодис учраас фолийн хүчил, төмрийн хэмжээ ерөнхийдөө их байдаг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм, полиминерал.

Зарим тэжээллэг бодисууд харилцан үйлчлэлцэж, бие биендээ шингэх чадварыг бууруулж болзошгүй, жишээлбэл кальци нь төмрийн шингээлтийг бууруулдаг бөгөөд хэрэв нэгэн зэрэг хэрэглэвэл бие махбодь эдгээр эрдэс бодисын аль нэгийг нь шингээх чадваргүй тул аливаа зүйлийг эхлэхээс өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. нэмэлт тэжээл.Ингэснээр үр ашигтай, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх.