Молли Симсийн бие бялдар сайтай, гайхалтай, анхаарлаа төвлөрүүлэх шилдэг 10 зөвлөгөө!

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрөөсөө хахууль ав
• Талхыг зайлуул
• Эрүүл своп хийх
• 5 дусал хурдан - ямар ч бүдүүлэг хоолны дэглэм шаардлагагүй
• Сойз
• Хамтрагчтайгаа хамт байгаарай
• Үндсэн зүйл рүү буцах
• Сонгодог дэгжин бай
• Tune-д байгаарай
• Хөлсөө гарга
• Шалгах

"Би зүгээр л хүссэн зүйлээ иддэг ... гэхдээ би хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүй" гэж үргэлж сайрхдаг супер тансаг одуудыг мэддэг үү? За, загвар өмсөгчөөрөө ТВ хөтлөгч, үнэт эдлэл зохион бүтээгч болсон Молли Симс мэдээж тэдний нэг биш.

’Энэ Угаасаа аяндаа ирдэггүй "гэж өмнөд хөршийн бие галбирын хувьд хэлэв." Би долоо хоногт дор хаяж таван өдөр 60-90 минут дасгал хийж, илчлэг багатай, илчлэг багатай хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой. " Гэвч эрүүл хичээл зүтгэл нь Моллигийн хувьд ч аяндаа ирсэнгүй. Хэдэн жилийн өмнө түүний фитнессээр хичээллэх нь амжилтгүй болж, хоолны дэглэм нь "Бага бол илүү" байв. 38 настай Молли жингийн тогтмол хэлбэлзлээс залхсан. Түүний амьдралыг өөрчилсөн тогтоол. "Би дасгал сургуулилтаа тогтмол хийхийг хүсч байсан болохоор юу ч болсон хамаагүй 30 хоног дараалан дасгал хийхээр шийдсэн" гэж тэр хэлэв. "Өдөр бүр нэг цагийн турш би дасгал хийдэг байсан. ямар нэгэн зүйл. Би эллипс эсвэл гүйлтийн зам дээр байсан бөгөөд хэрэв хэн нэгэн намайг хичээлд хамрагдахыг хүсч байвал энэ нь ээрэх, бокс, йог байсан уу, та үүнийг нэрлэ. Сарын эцэс гэхэд надад маш сайхан санагдаж, би зүгээр л үргэлжлүүлсэн. Би эрч хүчээ алдахыг хүсээгүй."

30 хоногийн усанд шумбах төлөвлөгөө бол Моллигийн олон үр дүнтэй стратегийн нэг юм. Тэдгээрийн аль нэгийг эсвэл бүгдийг нь өнөөдөр туршаад, сайхан амьдарч, сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрж эхлээрэй!

Өөрөөсөө хахууль ав

Тохироход хамгийн том саад тотгор юу вэ? Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь урам зоригтой болж (мөн хэвээр байгаа) гэж Молли хэлэв. Тиймээс тэрээр хөл дээрээ зогссон хөлсний цэргээ хүлээн зөвшөөрч, гэхдээ тэнэг юм.

Тэрээр долоо хоног бүр "Би өглөө бүр 6:30 цагт босоод дасгал хийх болно" гэх мэт зорилго тавьдаг гэж Молли хэлэв. "Тэгвэл би долоо хоногийн турш үүнийгээ авч явахдаа шинэ гар цүнх эсвэл миний хүсч буй үнэт эдлэл гэх мэт үнэхээр хүсч буй зүйлээ өөртөө өгдөг."

Талхыг зайлуул

Энэ нь зайлшгүй юм: Та ресторанд суугаад амттай нүүрс ус агуулсан сагстай тулгарах болно. Моллигийн шийдэл? салат хурдан захиалж аваарай! "Би ширээний бусад хүмүүстэй бүдүүлэг харьцаж байгаа нь надад хамаагүй" гэж тэр хэлэв. "Би зүгээр л хийдэг. Дараа нь би тэр талхыг авах гэж уруу татагдахгүй байна."

Эрүүл своп хийх

Моллигийн тангараг өргөж буй эдгээр зургаан эрүүл свопыг туршаад үзээрэй: Гоймонгийн оронд спагетти хулуу хэрэглэж үзээрэй.

Усан үзэм эсвэл цангис жимсний шүүс цацаж, С.Пеллегриногоор хийсэн хоолны дэглэмийн содыг сольж үзээрэй

Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал тэр бялууг авахын оронд бага илчлэг халуун шоколадыг хэрэглэж болохгүй гэж үү?

Зайрмагны шөл идэх дуртай юу? Жижиглэсэн кальци агуулсан хөлдөөсөн тараг идэж үзээрэй.

Хэрэв та хангалттай талх авч чадахгүй бол оронд нь GG Crispbread хийж үзээрэй.

5 дусал хурдан - ямар ч бүдүүлэг хоолны дэглэм шаардлагагүй

Өнгөрсөн есдүгээр сард кино продюсер Скотт Стубертэй хурим хийхээс хоёр долоо хоногийн өмнө Молли 5 кг жин хаях хэрэгтэйг ойлгосон ч тэр үүнийг зөв хийхийг хүссэн. Нэгдүгээрт, тэр бүх давс, бараг бүх тосыг хольж, бүр авокадо гэх мэт "сайн" өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэж, нүүрс усны хэрэглээгээ бууруулжээ. "Дараа нь арга хэмжээ болохоос долоо хоногийн өмнө би бас архи, шар буурцагны соусыг хасч, усны хэрэглээгээ нэмэгдүүллээ" гэж Молли хэлэв. "Том өдөр миний даашинз яг таарч, надад гайхалтай санагдсан."

Сойз

Гялалзсан арьсанд зориулсан Моллигийн нууц жор: хуурай арьс угаах. "Үүнийг санал болгосныхоо төлөө намайг бүү үзэн яд, учир нь энэ нь бага зэрэг өвдөж магадгүй. Гэхдээ шүршүүрт орохоосоо өмнө гуужуулагч эсвэл сойз ашиглан гуужуулдаг. Цусны эргэлтийг хэвийн болгоход илүү сайн зүйл байхгүй. Целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг."

Хамтрагчтайгаа хамт байгаарай

Молли хэлэхдээ "Ээж аавыг минь байнга дасгал хийдэг байсан." "Тэр "Сонсоорой анд минь, хэрэв би үүнийг хийж байгаа бол чи ч бас үүнийг хийж байна" гэж байсан. мөн би зөвшөөрч байна! " Молли хэлэхдээ Скотт тэр хоёр дасгал сургуулилт хийх завгүй байгаагаа мэдэрч байхдаа хамгийн том маргаантай байсан. "Би маш их бухимдсан, гэхдээ тэр идэвхтэй байх хэрэгтэй!" Эдгээр өдрүүдэд хосууд хичээлээ хамтдаа зохицуулдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа урам зоригтой байхад тусалдаг.

Үндсэн зүйл рүү буцах

Молли хоол хийх дуртай байсан ч гэрлэснийхээ дараа хоолны ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байжээ. Тиймээс тэр хэдэн найз охинтойгоо хамт мэргэжлийн тогооч хөлсөлж тэдэнд хичээл зааж өгчээ. Молли хэлэхдээ "Одоо би спагетти хулуу, хулууны шөл, шарсан брокколи, брюссель нахиалсан улаан лоолийн соус, цацагт хяруулын махны бөмбөг хийж болно" гэж Молли хэлэв. "Энэ бол үнэхээр хөгжилтэй туршлага байсан бөгөөд бид ямар ч тохиолдолд тохиромжтой энгийн, эрүүл жорыг хэрхэн яаж хийхийг сурсан."

Сонгодог дэгжин бай

Хувцасны шүүгээндээ хэзээ ч моодноос гардаггүй цөөн хэдэн хэсгүүд байгаарай гэж Молли зөвлөж байна, дараа нь ямар ч хувцсанд гайхалтай байдлыг нэмж, гэнэтийн бэлэг сонгоорой. "Миний үдээс бол сайхан хар өмд, хөнгөн пальто, гайхалтай хар өсгий, хар кардиган юм. Бусад бүх зүйл бол миний загварын гоёл чимэглэлийн зүйл юм."

Мөнхийн харагдахын тулд тэрээр сувдны утас нэмж өгөх болно. Молли хэлэхдээ "Би бас олон янзын бөмбөлгүүдийг, талстуудаар бохо тоглох эсвэл холимог металлаар хийсэн рок-н-роллыг сонгож болно."

Tune-д байгаарай

Зарим хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болох тул бие махбодоо сонсохоо хэзээ ч бүү зогсоо гэж Молли хэлэв. "Үүнийг идсэний дараа ямар мэдрэмж төрдөг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та гоймон идэх болгондоо бие засах гэж байгаа бол улаан буудайг үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй. Энэ нь жишээлбэл, яагаад жин нэмээд байгааг тайлбарлаж болох юм."

Хөлсөө гарга

Бүрэн дасгал хийх цаг байхгүй байна уу? Ердөө 15 -хан минутын үйл ажиллагаа танд сайн нөлөө үзүүлэх болно. Молли "Гүйлтийн зам дээр явах цаг нь болсон ч бай, биеийн дээд дасгал хийдэг ч бай" гэж Молли хэлэв. Нэмэлт хөлсөө гаргахын тулд Молли дасгалын өрөөнийхөө дулааныг асаана.

Шалгах