Plantar flexion гэж юу вэ, яагаад чухал вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ хөдөлгөөнийг ямар үйл ажиллагаатай холбоотой вэ?
• Аль булчинг ашигладаг вэ?
• Хэрэв эдгээр булчингууд гэмтвэл юу болох вэ?
• Эмчилгээний ямар сонголтууд байдаг вэ?
• Осол гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Ургамлын уян хатан байдал гэж юу вэ?

Ургамлын нугаралт гэдэг нь хөлнийхөө дээд хэсэг хөлнөөсөө чиглэсэн хөдөлгөөн юм. Та хөлийнхөө үзүүр дээр зогсож, эсвэл хуруугаа чиглүүлэх бүрдээ plantar flexion ашигладаг.

Энэ байрлал дахь хүн бүрийн байгалийн хөдөлгөөн өөр өөр байдаг. Хэд хэдэн булчингууд нь ургамлын уян хатан байдлыг хянадаг. Эдгээр булчингийн аливаа гэмтэл нь таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, хөлний уян хатан байдал шаарддаг үйл ажиллагаа эрхлэхэд нөлөөлдөг.

Энэ хөдөлгөөнийг ямар үйл ажиллагаатай холбоотой вэ?

Та дараах тохиолдолд plantar flexion-ийг хамгийн их ашигладаг.

• Та сунаж байгаа бөгөөд хөлөө өөрөөсөө чиглүүлэв.
• Та өндөр тавиур дээр ямар нэгэн юманд хүрэх гэж байгаа юм шиг хөлийнхөө үзүүр дээр зогсож байна.
• Та машиныхаа хийн дөрөө дээр дар.
• Та хөлийнхөө үзүүрт балет бүжиглэдэг (пуэнт дээр).

Та бага зэрэг алхах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх, дугуй унахдаа хөлний уян хатан байдлыг ашигладаг.

Аль булчинг ашигладаг вэ?

Ургамлын уян хатан байдал нь таны шагай, хөл, хөлний хэд хэдэн булчингийн хоорондын уялдаатай хүчин чармайлтыг агуулдаг. Үүнд:

Гастрокнемиус: Энэ булчин нь таны тугалын булчингийн тэн хагасыг бүрдүүлдэг. Энэ нь өвдөгний араас өвдөгнийхөөс ахиллын шөрмөс хүртэл доод хөлний ар тал руу урсана. Энэ бол хөлний уян хатан байдалд ордог гол булчингийн нэг юм.

Солеус: Цорын ганц булчин нь хөлний уян хатан байдалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Гастрокнемиусын адил энэ нь хөлний арын тугалын булчингийн нэг юм. Энэ нь өсгий дээр Ахиллес шөрмөстэй холбогддог. Хөлөө газраас түлхэхэд энэ булчин хэрэгтэй.

Плантарис: Энэхүү урт, нимгэн булчин нь хөлний араар, гуяны үзүүрээс доош, Ахиллесийн шөрмөс хүртэл үргэлжилдэг. Plantaris булчин нь Ахиллес шөрмөсний хамт ажилладаг бөгөөд таны шагай, өвдөгний уян хатан байдал үүсдэг. Та хөлийнхөө үзүүр дээр гарах бүртээ энэ булчинг ашигладаг.

Flexor hallucis longus: Энэ булчин нь хөлний чинь гүнд байрладаг. Энэ нь хөлний доод хуруунаас том хуруу хүртэл гүйнэ. Энэ нь хөлийнхөө хурууны үзүүрт байхдаа алхаж, босоо байрлалтай байхын тулд хөлийнхөө эрхий хурууг нугалахад тусална.

Flexor digitorum longus: Энэ бол хөлний доод хэсгийн гүн булчингийн нэг юм. Энэ нь нимгэн эхэлдэг боловч хөлөөрөө доошоо аажмаар аажмаар өргөждөг. Энэ нь эрхий хуруунаас бусад бүх хөлийн хурууг нугалахад тусалдаг.

Tibialis арын хэсэг: Арын tibialis нь доод хөлний гүнд байрлах жижиг булчин юм. Энэ нь хөлний улыг дотогшоо нөгөө хөл рүү чиглүүлэх үед хөлний уян хатан байдал ба урвуутай холбоотой байдаг.

Peroneus longus: Энэ булчинг fibularis longus гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хөлний доод талын хажуугаар том хуруу хүртэл үргэлжилдэг. Энэ нь хөлний хуруун дээр зогсож байхдаа шагайгаа тогтвортой байлгахын тулд арын булчингийн булчингийн тусламжтайгаар ажилладаг. Энэ нь хөлний нугаралт ба хазайлтын аль алинд нь хамаатай бөгөөд хөлийн улыг гадагш, нөгөө хөлнөөсөө эргүүлэхэд нөлөөлдөг.

Peroneus brevis: Peroneus brevis буюу fibularis brevis булчин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь peroneus longus-ийн доор байрладаг. “Brevis” гэдэг нь латинаар “богино” гэсэн утгатай. Peroneus brevis нь peroneus longus-ээс богино байдаг. Энэ нь хөлний уян хатан байдалд байхдаа хөлийг тогтвортой байлгахад тусалдаг.

Хэрэв эдгээр булчингууд гэмтвэл юу болох вэ?

Ургамлын гулзайлтыг дэмждэг булчингийн аль нэгний гэмтэл нь таны хөлийг чангалах, эсвэл хөлийн хуруун дээр зогсох чадварыг хязгаарлаж өгдөг. Шагайны гэмтэл, түүний дотор шөрмөс, хугарал нь ургамлын уян хатан байдлын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.

Эдгээр нь сагсаа гэх мэт чиглэлээ маш хурдан өөрчлөх шаардлагатай спорт эсвэл үсрэлттэй холбоотой үйл явдлуудад тохиолддог.

Шагайны булчин эсвэл ясыг гэмтээх үед тэр газар хавагнах, үрэвсэх болно. Хаван нь хөдөлгөөнийг хязгаарладаг. Гэмтэл хэр хүнд байгаагаас хамаарч та эдгэртэл хуруугаа чиглүүлж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсож чадахгүй байж магадгүй юм.

Эмчилгээний ямар сонголтууд байдаг вэ?

Шагайны зөөлөн шөрмөсийг ихэвчлэн RICE аргаар эмчилдэг.

• RТаны шагай. Гэмтсэн шагайнд жин бүү нэм. Гэмтэл эдгэртэл алхахад туслах таяг, бэхэлгээ ашигла.
• Биce. Мөсний уутыг даавуугаар хучиж, гэмтсэн хэсэгтээ өдөрт 20 орчим удаа нэг удаа барь. Хүйтэн хаван буулгах болно. Гэмтэл авснаас хойш эхний 48 цагийн турш мөсийг хэрэглэнэ.
• Cсэтгэгдэл. Гэмтсэн шагайны эргэн тойронд уян боолт байрлуул. Энэ нь мөн хаваныг хянахад тусална.
• Етүрээслэх. Гэмтсэн шагайгаа дэрэн дээр тавиад зүрхнийхээ түвшинг дээшлүүл. Гэмтлийг нэмэгдүүлэх нь хаван багасгахад тусална.

Шөрмөс ихэвчлэн хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дотор эдгэрдэг. Хэрэв шагай хугарсан бол гипс өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Илүү ноцтой хугарал нь эвдэрсэн ясны байрлалыг өөрчлөх мэс засал шаардагдана. Мэс засалчид заримдаа ясыг эдгээж байхад нь байрлуулахын тулд хавтан эсвэл боолт ашигладаг.

Осол гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Шагай, хөл, хөлний хөлний булчингийн булчингуудыг бэхжүүлснээр хөлний уян хатан байдлыг хангах нь таны хөлийг уян хатан байлгаж, шагайгаа хамгаалж, ирээдүйд гэмтэхээс сэргийлнэ. Физик эмчилгээний эмч эдгээр дасгалуудыг хэрхэн зөв хийхийг зааж өгч чадна.

Тохиромжтой гутал өмсөх нь гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг. Шинэ гутал худалдаж авах бүртээ тоноглоорой. Өндөр өсгийтэй гутлаас зайлсхийх хэрэгтэй - ялангуяа шагайгаа сайн даахгүй өндөр нарийхан өсгийтэй гутал.

Хөл, шагайгаа эрүүл байлгаж, хөлний уян хатан байдал үүсэхээс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх талаар зөвлөгөө авахын тулд педиатр эсвэл ортопед мэс засалч дээр очиж үзээрэй.