Планк яагаад хамгийн сайн үндсэн дасгал хэвээр байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өндөр банзны ашиг тус ба өөрчлөлтүүд
• Өндөр банзыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Шалгах

Хүчтэй цөмийг бий болгохын тулд хямралын үеэр 239 хувилбар хийх шаардлагагүй болно. Үүний оронд та хэвлийн хөндий дэх тодорхойлолтыг зөвхөн нэг энгийн алхамаар харж эхлэх боломжтой: банз. Гэхдээ уламжлалт шахалтаас ялгаатай нь банз нь гар болон урд талын биеийг ажиллуулах нэмэлт давуу талтай.

Гайхамшигтай үндсэн дасгалаас гадна өндөр банз (үүнийг Нью-Йорк хотод байрладаг сургагч багш Рэйчел Мариотти харуулсан) мөрний тогтвортой байдлыг бий болгодог. ICE NYC. Та бүх зүйлийг зөв хийж чадвал үүнийг цээж, дөрвөлжин, өгзөг хэсэгт мэдрэх болно.

Өндөр банзны ашиг тус ба өөрчлөлтүүд

Хүчтэй цөмийг хөгжүүлэх нь нуруугаа дэмжих бөгөөд энэ нь биеийн байдлыг сайжруулж, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг. Мөн илүү хүчтэй цөмтэй байх нь гүйлт, явган аялал, хүндийн өргөлт, йог хүртэлх бүх төрлийн үйл ажиллагаанд тустай болохыг олж мэдэх болно. (Харна уу: Үндсэн хүч чадал яагаад маш чухал бөгөөд зургаан багцтай ямар ч холбоогүй юм)

Өвдөгнөөсөө доош унаж масштабаа доошлуулаарай. Энэ хөдөлгөөнийг илүү төвөгтэй болгохын тулд нэг хөлөө өргөж үзээрэй. Тэнцвэржүүлэхийн тулд талыг соль. (Мөн тохойн банзыг туршиж үзэхээ бүү мартаарай.)

Өндөр банзыг хэрхэн яаж хийх вэ

А. Дөрвөн хөлөөрөө гараа мөрний доор, өвдөгөө нугалж, ташааны доор шууд овоолж эхэл.

Б. Алга дээрээ өндөр банзны байрлалд орохын тулд нэг хөлөө нэг нэгээр нь ухрааж, өсгий, өгзөгийг идэвхтэй шахаж, хүйсээ нуруу руу татна.

15-30 секундын турш барь. 2 -оос 4 багц хүртэл давтана. Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн хэрээр хугацааг 1 минут ба түүнээс дээш болгож нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Өндөр банз хэлбэрийн зөвлөмжүүд

• Толгойноос өсгий хүртэл шулуун шугам барих.
• Шалнаас идэвхтэй түлхэж, хонго унжуулж болохгүй.

Шалгах