Жирэмсэн үед хан боргоцойноос зайлсхийх хэрэгтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Жирэмсэн байхдаа хан боргоцой идэж болох уу?
• Bromelain-ийн талаар юу хэлэх вэ?
• Хан боргоцой нь жирэмсний эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох уу?
• Би хоол хүнсэндээ хан боргоцой хэрхэн нэмж болох вэ?
• Би өөр ямар жимс, ногоо идэх ёстой вэ?
• Жирэмсэн үед хан боргоцой идэх эрсдэлтэй юу?
• Авах хэрэгсэл гэж юу вэ?

Тойм

Жирэмсэн байх үедээ та сайн санаат найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүсийн олон бодол, санаа бодлыг сонсох болно. Таны өгсөн зарим мэдээлэл тустай. Бусад бит мэдээлэл муутай байж магадгүй.

Жишээлбэл, та бүхэл бүтэн хан боргоцой идвэл төрөх болно гэсэн эртний үлгэрийг та сонссон байх. Дараагийн 9 сарын турш энэ амттай, тэжээллэг жимснээс зайлсхийхээс өмнө дараахь баримтуудыг энд оруулав.

Жирэмсэн байхдаа хан боргоцой идэж болох уу?

Жирэмсэн үед хан боргоцой нь эрүүл аюулгүй сонголт юм. Энэ жимс эрт зулбах эсвэл төрөхөд хүргэж болзошгүй тул энэ жимснээс зайлсхий гэж хэн нэгэн танд хэлсэн байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ бол зүгээр л домог юм.

Жирэмсэн үед хан боргоцой аюултай болохыг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Хан боргоцойны тухай цуу яриа нь цэвэр түүхтэй.

Bromelain-ийн талаар юу хэлэх вэ?

Хан боргоцой нь ферментийн нэг төрөл болох бромелейн агуулдаг.

Bromelain шахмалыг жирэмсний үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэд бие махбод дахь уургийг задалж, хэвийн бус цус алдалт үүсгэдэг.

Бромелейн нь хан боргоцойн цөмд байдаг боловч бидний иддэг хан боргоцойн маханд маш бага зүйл байдаг. Нэг удаа хан боргоцойнд агуулагдах бромелины хэмжээ нь таны жирэмслэлтэнд нөлөөлөхгүй байх магадлалтай.

Доод шугам: Энэ жимсний хэвийн хэрэглээ нь таны жирэмслэлтэнд сөргөөр нөлөөлөхгүй байх магадлалтай.

Хан боргоцой нь жирэмсний эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох уу?

АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) -ын мэдээлснээр жирэмсний хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг дараах таван бүлгийн хоол хүнсээр бүрдүүлдэг.

• хүнсний ногоо
• жимс
• цагаан идээ
• үр тариа
• мах, шувуу, загас, өндөг, шош зэрэг уураг

Эдгээр бүлгийн хоол хүнс нь таны хүүхдэд өсч бойжиход шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг өгөхөд тусалдаг. Өөрийгөө хамгийн сайнаар мэдрэхийн тулд эрүүл, тэжээллэг хоолоор баялаг холимог идэхийг хичээх хэрэгтэй. Мөн их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Яг хичнээн их иддэг вэ гэдэг нь таны нас, өндөр, жин, үйл ажиллагааны түвшинтэй холбоотой юм.

Жишээлбэл, 5 настай, 4 инч өндөр, 140 фунт жинтэй, 30 настай, дунд зэргийн идэвхтэй залууг авч үзье.

USDA-ийн MyPlate төлөвлөгөө нь түүнийг эхний гурван сард өдөрт 4.5 аяга жимс, хүнсний ногоо авахыг зөвлөж байна. Хоёр, гурав дахь гурван сард санал болгосон хэмжээ нь 5 аяга хүртэл үсрэх болно.

Ирээдүйн 30 настай, 5 фут, 9 инч өндөр настай эрэгтэй хүн түүний үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран өдөрт 6.5 аяга жимс, хүнсний ногоо авах шаардлагатай болж магадгүй юм.

Би хоол хүнсэндээ хан боргоцой хэрхэн нэмж болох вэ?

Нэг аяга хан боргоцой нь жирэмсэн эмэгтэйг өдөр бүр хэрэглэх С аминдэмийн агууламжтай байж болно.

Энэ нь бас дараахь зүйлсийн баттай эх үүсвэр юм.

• фолийн
• төмөр
• магни
• манган
• зэс
• витамин B-6 (пиридоксин)

Эдгээр тэжээллэг чанарууд нь хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та хан боргоцойг жирэмсний хоолны дэглэмдээ оруулахыг хүсч байгаа боловч хаанаас эхлэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол хэд хэдэн өөр аргаар нэмж болно.

• Өглөөний тарагтаа шинэхэн хэсгүүдийг хая.
• Хөлдөөсөн хан боргоцойг смүүти болгон холино.
• Шинэхэн хан боргоцойг шарах шүүгээндээ хийж зуны эрүүл амттангаар амтлаарай.
• Үүний том ангируудыг мах, хүнсний ногооны хамт kebabs дээр байрлуул.
• Хан боргоцойг салса болгон хэрчинэ.
• Хан боргоцойны мөсөн бүрхүүл хийх.
• Үүнийг шарсан маханд оруул эсвэл Хавайн пицца хий.

Би өөр ямар жимс, ногоо идэх ёстой вэ?

Та өөр юу идэх ёстой вэ? Орон нутгийнхаа хүнсний дэлгүүрийн бүтээгдэхүүний тасгийг зориорой. Улирлын байдлаас шалтгаалан олон төрлийн жимс, ногоог туршиж үзэх боломжтой.

Ухаалаг сонголтууд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

• алим
• жүрж
• ногоон шош
• гүйлс
• манго
• амтат төмс
• өвлийн хулуу
• бууцай

Хэрэв та яарч байгаа бол хөлдөөсөн, лаазалсан эсвэл хатаасан жимс, хүнсний ногоо нь хог хаягдлаас өөр сонголт юм.

Жирэмсэн үед хан боргоцой идэх эрсдэлтэй юу?

Хан боргоцой хэрэглэх нь аюултай биш эсвэл хүүхэдтэйгээ эрт уулзахад тус болох боловч их хэмжээгээр идэх нь эвгүй нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та эмзэг ходоодтой бол болгоомжтой байгаарай.

Хан боргоцойд агуулагдах хүчил нь зүрхний шарх эсвэл рефлюкс өгч болзошгүй. Эдгээр гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд энэхүү амттай жимсийг зохих хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр.

Хэрэв та ихэвчлэн хан боргоцой иддэггүй бөгөөд хөнгөн зууш идсэний дараа ямар нэгэн харшлын шинж тэмдэг илэрдэггүй бол эмчид хандана уу.

Харшлын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• аманд загатнах, хавагнах
• арьсны урвал
• астма
• түгжрэл эсвэл хамар хамар

Хэрэв та харшилтай бол эдгээр урвал ихэвчлэн хан боргоцой идсэнээс хойш хэдэн минутын дараа тохиолддог. Хэрэв та цэцгийн болон латекс харшилтай бол энэ жимсэнд харшил өгөх магадлал өндөр байдаг.

Авах хэрэгсэл гэж юу вэ?

Жирэмсэн үед хан боргоцой идэх нь зулбах, эсвэл төрөхөд хүргэхгүй байх магадлалтай. Та шинэхэн хан боргоцой, лаазалсан хан боргоцой, хан боргоцойны жүүсийг хэвийн хэмжээгээр идэх боломжтой.

Хэрэв та энэ жимсийг хоол хүнсэндээ нэмэх талаар санаа зовсоор байгаа бол эмчтэйгээ асуудлынхаа талаар ярилцаж, жирэмсэн үед аюулгүй хоол хүнсний талаар нэмэлт мэдээлэл аваарай.