Би хувийн дасгалжуулагч байна, би өдрийн турш хэрхэн түлшээр цэнэглэгдэж байгааг энд харуулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Өглөөний цай: Грек тараг, хэрчсэн банана, самрын тос
• Зууш №1: Хоол тэжээлийн ундаа
• Үдийн хоол: Насанд хүрэгчдийн өдрийн хоол
• Зууш №2: Газрын самрын тосны энергийн бөмбөг
• Оройн хоол: Дүпү, хүнсний ногоо, будаатай гоймонтой улаан карри
• Амттан: зайрмаг
• Шалгах

Хувийн дасгалжуулагч, эрүүл мэнд, фитнессийн зохиолчийн хувьд эрүүл хооллолтоор бие махбодоо тэжээх нь миний өдрийн гол хэсэг юм. Жирийн ажлын өдрөөр дасгалын хичээл зааж, хувийн бэлтгэлийн хэдэн үйлчлүүлэгчидтэй уулзаж, биеийн тамирын заал руу дугуйгаар ирж, буцаж, бие даан дасгал хийж, компьютерийн өмнө 6 цаг орчим юм бичдэг. Тийм ээ, миний өдрүүд маш их ачаалалтай, бие махбодийн хувьд ачаалал ихтэй байдаг.

Олон жилийн турш би хоолоо идсээр байгаад завгүй өдрүүдийг даван туулахын тулд хэдэн зөвлөмж, заль мэхийг боловсруулсан ба миний биеийн галбирыг хадгалах. (Би өөрийнхөө биеийг өөрчлөхийн тулд бараг хоёр жил шаргуу ажилласан!) Цаашдаа би сурсан зүйлээ болон идэх хоолоо хуваалцана.

Өглөөний цай: Грек тараг, хэрчсэн банана, самрын тос

Энэ бол сүүлийн хоёр жилийн турш миний хамгийн дуртай өглөөний цай байсан. Энэ бол уураг (грек тараг), нүүрс ус (банана), өөх тос (самрын тос) -ийн төгс тэнцвэр бөгөөд гурвуулаа нийлүүлсэн хослол нь надад өглөөний турш цатгалан мэдрэмж төрүүлэхэд үнэхээр тусалдаг. Ингэснээр би үд дунд гэхэд өлсөөгүй байна.

Хэрэв би онцгой эрчимтэй өдөр байвал бага зэрэг нэмэлт түлш хэрэглэж болохыг мэдэж байвал би тараг, ПБ -аа овъёосны гурилан дээр хийж, гадил жимсийг сольж өгнө. Энэ нь намайг "хөдөө би хэтрүүлэн идсэн" гэсэн мэдрэмжгүй олон цагаар ажиллуулдаг.

Тэгээд өглөө намайг явуулахын тулд бага зэрэг кофеин хэрэггүй гэж хэлсэн бол би худлаа хэлэх болно. Би ихэвчлэн бүйлс, наргил модны самар эсвэл овъёосны сүүтэй хүйтэн исгэж уухыг илүүд үздэг (би үүнийг солих дуртай!) Цаг гарвал гал тогооны өрөөндөө сууж байхдаа кофегоо ууж, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийхийг хичээдэг. Энэ нь өдөр бүр болдоггүй ч гэсэн би өглөөгүүр жаахан тайван өнгөрөөж, хоол хүнстэйгээ холбож, анхаарлаа төвлөрүүлэх дуртай.

Зууш №1: Хоол тэжээлийн ундаа

Би сургалтын үйлчлүүлэгчдийнхээ ихэнхийг өглөө эсвэл үд дундын цагаар хардаг бөгөөд энэ нь миний үд дундын зууш байх ёстой гэсэн үг юм. хурдан. Жишээлбэл, тавхан минутын дотор идээрэй. Би ихэвчлэн аажмаар идэж, бүх хоолноосоо үнэхээр таашаал авахыг хичээдэг (FTW -ийг анхааралтай идээрэй!), Гэхдээ та биеийн тамирын шалан дээр ажиллаж байхдаа энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй.

Би амтлахад хялбар, мега-амттай BOOST эмэгтэйчүүдийн ундаа (баялаг шоколад бол миний дуртай!) байлгах дуртай. Энэ нь кальци, Д аминдэм гэх мэт витаминуудтай бөгөөд ясыг илүү бат бөх байлгадаг тул би хичнээн завгүй байсан ч эрүүл байж чадна.

Үдийн хоол: Насанд хүрэгчдийн өдрийн хоол

Тийм ээ, би зүрх сэтгэлээрээ хүүхэд хэвээр байна. Өдрийн цагаар хоол хийх зав байдаггүй тул би ихэвчлэн үдийн хоол идэх маягаар үдийн хоол иддэг. Би үүнийг орц найрлагаар нь солих дуртай, гэхдээ ердийн сэжигтнүүд нь: хэрчсэн алим, бяслаг, жигнэмэг, усан үзэм, чанасан өндөг, ялзмаг, хонхны чинжүү, хүүхдийн лууван. Би амьдралынхаа ихэнх хугацаанд цагаан хоолтон байсан, гэхдээ би дөнгөж тахианы мах идэж эхэлсэн болохоор хааяа хэрчсэн тахианы цээжин дээр нэмж уураг, эсвэл нэг удаагийн саванд хийсэн кварк хаях болно. Би хааяа гэртээ өдрийн хоолоо идчихдэг ч энэ хоолонд хамгийн дуртай зүйл нь хоол бэлтгэх саванд хийж, хамт авч явахад маш хялбар байдаг. (Мэдээлэл, худалдаж авах хамгийн сайн хоол хийх савны гарын авлага энд байна.)

Зууш №2: Газрын самрын тосны энергийн бөмбөг

Миний өдөр хэр идэвхтэй байхаас шалтгаалж үдээс хойш өөр зууш иддэг. Би Fit Foodie Finds-ийн энэхүү самрын тосны энергийн бөмбөгний жоронд дуртай гэж хэлэхэд би тэдний тухай жинхэнэ мэдрэмжийг шударгаар хийдэггүй. Тэдгээр нь маш АМТТАЙ бөгөөд тэдгээрийг хийхэд ердөө таван минут л бол сум шиг хутгагч эсвэл хүнсний процессор хийхэд хангалттай. Би ихэвчлэн 20 ширхэг багц хийдэг бөгөөд тэд надад 10 орчим хоног үйлчилдэг.

Оройн хоол: Дүпү, хүнсний ногоо, будаатай гоймонтой улаан карри

Би хоол хийх дуртай бөгөөд хоол хүнстэй харьцах харьцаа хэрхэн өөрчлөгдсөнийг олж мэдсэн. Миний хувьд энэ бол утсаа унтраах, имэйл, мессежэнд хариу бичихээ болих, хуучны сайхан цагийг биедээ оруулах гэж буй хоолтойгоо өнгөрөөх хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Гэхдээ би өдрийн ихэнх цагийг тойрон гүйж байгаа болохоор долоо хоногийн турш хоол хийх цаг гаргаж чадах цорын ганц хоол бол оройн хоол юм. Энэ нь би өдрийн хамгийн сүүлийн хоолондоо ихэвчлэн том хооллодог гэсэн үг юм. Pinch of Yum-ийн энэ жор бол миний хамгийн дуртай жоруудын нэг юм. Би үүнийг дандаа дүпүгээр хийдэг ч тахианы маханд бас сайхан байх болно.

Амттан: зайрмаг

Ихэнх өдрүүдэд би амттан иддэг. Миний хувьд эрүүл хооллолт гэдэг нь үргэлж "цэвэрхэн идэх" гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны хувьд тогтвортой, амьдралын хэв маяг, зорилгодоо нийцсэн байдлаар хооллох тухай юм. Миний хувьд энэ нь тогтмол амттан идэх гэсэн үг бөгөөд энэ нь бараг үргэлж зайрмагны нэг хэлбэр юм. Би хүн төрөлхтөнд танигдсан зайрмагны эрүүл брэнд болгоныг туршиж үзсэн боловч миний хамгийн дуртай зүйл бол Ben & Jerry's Moo-phoria юм. Энэ нь жинхэнэ юм шиг амттай байдаг ч заримдаа би жинхэнэ зүйл рүү явдаг. Амирит, өөх тос багатай зайрмаггүй бол амьдрал ямар байх вэ?

Шалгах