Та папайя үр идэж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэд маш их тэжээллэг байдаг
• Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
• Халдвартай тэмцэхэд туслах болно
• Бөөрний үйл ажиллагааг хамгаалж чадна
• Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно
• Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
• Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудал
• Үржил шимийг бууруулж болзошгүй
• Их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй
• Доод шугам

Папаяа бол амттай амт, тэжээллэг чанараараа алдартай жимс юм.

Харамсалтай нь, олон хүмүүс үрийг нь хаяж, жимсний чихэрлэг махыг илүүд үздэг.

Үрийг нь зөвхөн идээд зогсохгүй өндөр тэжээллэг чанартай гэдгийг тэд ойлгодоггүй.

Гэсэн хэдий ч зарим гаж нөлөөг идэхээс өмнө анхаарч үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Энэ нийтлэлд папайя үрийг идэх давуу болон сул талууд, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг нарийвчлан авч үзнэ.

Тэд маш их тэжээллэг байдаг

Папайя үр нь төрөл бүрийн зайлшгүй шаардлагатай бичил тэжээл агуулдаг.

Эдгээр нь полифенол ба флавоноид их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд таны эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах антиоксидант үүрэг бүхий хоёр нэгдэл юм.

Антиоксидантууд нь исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өвчин үүсгэгч чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг ().

Үүнээс гадна папайяны үр нь эрүүл моно-ханаагүй тосны хүчил, түүний дотор олеин хүчил агуулдаг (3).

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст хийсэн нэг судалгаагаар их хэмжээний тослог хүчил агуулсан хоолны дэглэм нь триглицерид ба маш бага нягтралтай липопротеин (VLDL) холестерины түвшинг тус тус 19% ба 22% -иар бууруулж болзошгүйг харуулж байна ().

Үүнээс гадна папайя үр нь маш их хэмжээний эслэг өгдөг.

Шилний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь цусны даралт болон холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Шилэн хэрэглээ өндөр байгаа нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, чихрийн шижин, таргалалтын эрсдэл буурсантай холбоотой ().

Папайяны үр нь антиоксидант, моно ханаагүй өөх, эслэг зэрэг олон чухал тэжээлийн сайн эх үүсвэр юм.

Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Папайя үрийг хэд хэдэн гол тэжээлээр хангахаас гадна эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тустай холбоотой байдаг.

Халдвартай тэмцэхэд туслах болно

Судалгаанаас харахад папайя үр нь зарим төрлийн мөөгөнцөр, шимэгч хорхойг устгах чадвартай байдаг.

Нэг туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад папайяны үрийн ханд нь мөөгөнцрийн гурван омог, түүний дотор мөөгөнцрийн халдвар үүсгэх үүрэг бүхий өвөрмөц эмгэг төрүүлэгчийн эсрэг үр дүнтэй байжээ.

Өөр нэг жижиг судалгаагаар папаяагийн хатаасан үр, зөгийн балаар хийсэн үрэл уух нь гэдэсний шимэгч хорхойг устгахад плацебогоос хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ ().

Гэсэн хэдий ч папайяны үрийг идэх нь хүний ​​мөөгөнцөр ба паразит халдваруудад хэрхэн нөлөөлж болохыг тодорхойлохын тулд цаашид томоохон хэмжээний судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Бөөрний үйл ажиллагааг хамгаалж чадна

Таны бөөр таны эрүүл мэндэд салшгүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хог хаягдал, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах шүүлтүүр болдог.

Судалгаанаас харахад папайяны үрийг идэх нь бөөрний эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хамгаалж, хадгалж үлдэх боломжтой гэж үздэг.

Харханд хийсэн хордлогыг өдөөх эм өгсөн нэг судалгаагаар папайяны үрийн ханд нь бөөр гэмтэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.

Папайяны үр нь антиоксидант бодисоор баялаг тул таны эсийн исэлдэлтийг гэмтээж, бөөрний эрүүл мэндийг хамгаалдаг (,,).

Гэсэн хэдий ч энэ чиглэлийн судалгаа нь зөвхөн амьтан судлах чиглэлээр хязгаарлагдмал байдаг тул илүү олон хүнд суурилсан судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно

Гайхамшигтай тэжээллэг чанар, антиоксидант шинж чанараас шалтгаалан зарим судалгаагаар папайяны үр нь хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болохыг нотолж байна.

Нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар папайяны үрийн ханд нь үрэвслийг бууруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Үүний нэгэн адил, хуруу шилний өөр нэг судалгаагаар хар папайагийн үр нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулсан болохыг харуулж байна (12).

Эдгээр үр дүн нь ирээдүйтэй байгаа хэдий ч папайяны үрийг хүний ​​хорт хавдрын өсөлтөд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэх нэмэлт судалгаа шаардлагатай байна.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Бусад үрийн адил папайя үр нь эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог.

Шилэн нь ходоод гэдэсний замын шингэцгүй дамжин өнгөрч, өтгөндөө их хэмжээгээр нэмж тогтмол байдлыг бий болгодог.

Үнэн хэрэгтээ таван судалгааг судалж үзэхэд шилэн хэрэглээ ихсэх нь өтгөн хаталттай хүмүүсийн өтгөний давтамжийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хоол боловсруулах эрхтний бусад хэд хэдэн асуудлыг сайжруулж болзошгүй юм.

Судалгаанаас харахад хүнсний эслэг нь гэдэсний үрэвсэлт өвчнөөс хамгаалж, геморрой өвчний шинж тэмдгийг арилгаж, гэдэсний шарх үүсэхээс сэргийлдэг болохыг харуулж байна (,,).

Судалгааны үр дүнд папайяны үр нь халдвартай тэмцэх, бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулах, хорт хавдраас хамгаалах, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудал

Папайяны үрийг эрүүл мэндэд янз бүрийн үр өгөөжтэй холбодог байсан ч эрүүл мэндэд учирч болзошгүй зарим асуудал тэднийг тойрон хүрээлж байдаг.

Үржил шимийг бууруулж болзошгүй

Амьтдын зарим судалгаанаас харахад папайагийн үр нь үржил шимийг бууруулж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, нэг судалгаагаар сармагчингуудад их хэмжээний папайяны үрийн ханд өгөх нь азосперми хэмээх өвчнийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үрийн шингэн дэхь эр бэлгийн эсийн дутагдалаар тодорхойлогддог ().

Хархны судалгаагаар ижил төстэй олдворуудыг ажиглаж, папайяны үрийн ханд нь эр бэлгийн эсийн тоо болон эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг бууруулсан гэж мэдээлсэн. Сонирхолтой нь, судлаачид эмчилгээгээ зогсоосноос хойш 45 хоногийн дотор эдгээр өөрчлөлтүүд өөрчлөгдсөн болохыг тогтоожээ ().

Эдгээр судалгаануудад папайя үрийг ихэнх хүмүүс ихэвчлэн хэрэглэдэгээс хамаагүй өндөр тунгаар хэрэглэдэг болохыг анхаарна уу.

Папайяа хоолонд ихэвчлэн хэрэглэдэг хэмжээгээр үржил шимд хэрхэн нөлөөлж болохыг судлахын тулд хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй

Папайя үр нь бензил изотиоцианат агуулдаг бөгөөд энэ нь олон төрлийн загалмай ногоо () -д агуулагддаг.

Туршилтын хоолойн судалгаанд энэ нэгдэл нь эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тустай холбоотой байсан, ялангуяа хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх талаар (,,).

Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар энэ нь их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг.

Жишээлбэл, нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар бензил изотиоцианатыг бие даасан эсүүдэд шууд нэвтрүүлэх нь ДНХ-д ихээхэн хохирол учруулсан болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч зохиогчид бензил изотиоцианатыг амьд харханд хэрэглэх нь ижил нөлөө үзүүлээгүй болохыг тэмдэглэжээ ().

Үүний зэрэгцээ, хархны судалгаагаар эрүүл эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ ().

Эдгээр нь бензил изотиоцианатын маш төвлөрсөн тунгийн нөлөөг судлах амьтан, эсийн судалгаа байв. Нэг удаагийн папайя үрээс олдсон бензил изотиоцианат нь хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Амьтан, туршилтын хоолойн судалгаагаар папайяны үрэнд агуулагдах нэгдлүүд нь үржил шимийг бууруулж, эсэд болон ДНХ-д төвлөрсөн хэмжээгээр хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хүний судалгаа дутагдалтай байна.

Доод шугам

Папайя үр нь тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд тэдгээрийн ханд нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бөөр хамгаалах зэрэг эрүүл мэндэд тустай олон давуу талтай байдаг.

Өндөр тун нь гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй боловч таны хэрэглээг зохицуулж, өдөрт цөөн хэдэн порцоор наалдсанаар эдгээр асуудлаас амархан зайлсхийх боломжтой.

Дараагийн удаа папайяа задлахдаа энэхүү жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг ашиглахын тулд дотор нь үүрлэсэн амттай мах, хүчирхэг үрийг хоёуланг нь идээрэй.