Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout -ийг хулгайл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хлое Кардашьяны тухайд өгзөгнөөс нь илүү биеийн аль ч хэсгийг ярьдаггүй. (Тийм ээ, түүний хэвлий нь бас үнэхээр мундаг. Түүний ташуу хөдөлгөөнийг эндээс хулгайл.) Тэгээд 5 -р сард нүүр хуудсандаа өгсөн ярилцлагадаа хэлэхдээ "Би байгаа муруйгаа олж авахын тулд тууштай байхын тулд ажилдаа орсон."

Одоо та Хлоегийн хүсэж буй ар талыг авахын тулд хийсэн дор хаяж нэг алхамыг нь хулгайлж болно. Хлое өөрийн сайтад оруулсан шинэ нийтлэлдээ "Инстаграм дээр дагах дуртай фитнесс дасгалжуулагчдынхаа нэг" Лизабет Лопесийн "өгзөгийг #зорилго" болгохын тулд данхтай тэмцэх дасгал хийжээ. (Хэдийгээр бид түүнийг аль хэдийн #зорилгын статустай байгаа гэж бодож байна.)

Лопезийн хэлснээр минутанд 20 калори илчлэг шатаадаг данх гүйлтийн дасгалыг дараах байдлаар хийж болно.

А. Мөрний өргөнөөс арай илүү өргөн хөлтэй, байгалийн өнцгөөр зогс. Данхны бариулыг атгахдаа гол цөмийг холбож, өгзөгийг арагш хөдөлгөж, жингээ өсгий рүү түлхэнэ.

Б. Шөрмөс, өгзөг шөрмөсийг мэдрэх хүртэл данхыг татаж, хонгогоо урагш сунган босоо байрлалд ав. Урвуу хөдөлгөөнийг давтаж, давтана.

Та данхны өргөлтийг эзэмшсэнийхээ дараа таныг бүхэл бүтэн хүч чадал болгон хувиргах эдгээр бүтэн биеийн данхны хөдөлгөөнийг туршаад үзээрэй.

Шалгах