Өөрийгөө эрхлүүл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гэртээ рашаан сувилал бий болгох

Хэрэв та рашаан сувиллын үйлчилгээнд мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол угаалгын өрөөгөө дархан цаазат газар болгож, гэртээ зугаацаарай. Анхилуун үнэртэй лаа асаагаарай. Анхилуун үнэрээр амьсгалж, стресс арилах болно. Биеийн гуужуулагч болон хөөсөн тосыг толгойноос хөл хүртэл гуужуулна. Хөлийг ваннд дэвтээж, уушгин чулуугаар барзгар хэсгүүдийг гөлгөр болгож, цусны эргэлтийг сайжруулснаар аз жаргалтай байгаарай.

Усанд орох

Долоо хоногт нэг удаа урт, тансаг усанд ороорой. Хэрэв та ваннаа цэвэрлэх газар гэхээс өөр зүйлгүй гэж үзэж байгаа бол өөрийгөө эрхлүүлэх ертөнцөд дутагдаж байна гэсэн үг. Утсаа дэгээнээс нь салгаад, хаалган дээрээ "Бүү саад бол" гэсэн бичээсийг өлгөж (шаардлагатай бол үүнийг хий) өөртөө нухацтай тайвшруулаарай. Жинхэнэ рашаан сувилал авахын тулд хөөстэй банн нэмж, ванны ар талд толгой, хүзүүгээ түшүүлж, хурцадмал байдал арилахыг мэдрээрэй.

Толгойгоо ашигла

Хуйханд сайн массаж хийх шиг дарагдсан хурцадмал байдлыг юу ч арилгадаггүй. Агааржуулагч үсний тос нэмснээр өөрийн тосыг үс, хуйхын арчилгааны бүтээгдэхүүн болгон хувиргаарай: Нэг аяга тосыг богино долгионы зууханд 20 секундээс илүүгүй хугацаанд халаана (хэт халуун биш эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хурууныхаа үзүүрээр туршина), дараа нь хуурай толгой дээр 10 минут хүртэл массаж хийнэ. Толгойноос тосыг үснийхээ үзүүр хүртэл тараахын тулд өргөн шүдтэй сам хэрэглэсний дараа толгойгоо 10 минутын турш бүлээн алчуураар боож өгнө (та алчуурыг богино долгионы зууханд нэг минут хүртэл халааж болно). Зөвлөгөө: Угаах цаг болоход шампунь түрхээд хөөс болгоно. дараа нь зайлж угаана. (Үсийг эхлээд норгох нь тосыг угаахад хэцүү болгодог.) Үлдсэн тослогийг арилгахын тулд дахин шампунь угаана.

Гэрэлтэх

Муур чирсэн зүйл шиг харагдахад шинэхэн царай мэдрэхэд хэцүү байдаг. Уйтгартай арьс нь шугам, үрчлээг онцолж, ядарсан харагдуулдаг. Гэхдээ мэргэжлийн гуужуулагч эсвэл микродермабразия хийхэд цаг хугацаа, мөнгө байхгүй бол гэрийн нөхцөлд маск эсвэл хальслах нь дотоод гэрэлтэлтийг сэргээхэд тусална.

Шалгах