Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх Омега 3

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрсний дараах сэтгэл гутралын үед Омега 3
• Омега 3 нэмэлтийг хэрхэн яаж авах вэ

Омега 3-аар баялаг хүнсний хэрэглээ, мөн капсул дахь омега 3-ийн хэрэглээ ихсэх нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах чадварыг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, унтах эмгэг, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг тул сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн нийтлэг шинж тэмдэг болох бэлгийн дур сонирхлын хомсдол.

Омега 3 нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх байгалийн гаралтай стратеги болох антидепрессант эмчилгээний нэгэн адил үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмч антидепрессант уухыг аль хэдийн зөвлөсөн бол та эдгээр эмүүдийг өөрийн мэдэлгүйгээр зогсоох ёсгүй боловч загас, хавч, далайн байцаа илүү их хэрэглэдэг омега 3-аар баялаг хоолонд хөрөнгө оруулалт хийх нь байгалийн гаралтай эмчилгээний эмчилгээ байж болно. эмч. Омега 3 агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жишээг үзээрэй.

Омега 3 нь тархины липидийн агууламжийн ойролцоогоор 35% нь бие махбодийн өөрөө гаргаж авч чадахгүй хагас тослоггүй хүчил байдаг тул тархины сайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Иймээс Омега 3, 6, 9 зэрэг өөх тос сайтай хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээнд хөрөнгө оруулах нь чухал бөгөөд эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул шингэн, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад Омега 3 тосны хүчил нь сайхан сэтгэлтэй холбоотой серотонины даавар буюу мэдрэлийн дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг.

Төрсний дараах сэтгэл гутралын үед Омега 3

Омега 3-аар баялаг хоол хүнсийг өдөр бүр хэрэглэх, ялангуяа жирэмсний сүүлийн гурван сард ургийн тархины хөгжилд тусалдаг боловч эмэгтэй хүн төрсний дараа эдгээр хоолыг хэрэглэсээр байвал төрсний дараах сэтгэл гутралд орох эрсдэл бага байх болно.

Төрсний дараах сэтгэл гутралтай гэж оношлогдсон эмэгтэйчүүдэд эмч антидепрессант эмчилгээг уламжлалт эмчилгээнээс гадна омега 3 бэлдмэл хэрэглэхийг санал болгож болно.Энэ нэмэлт нь хортой нөлөө үзүүлдэггүй бөгөөд хөхүүл эхчүүд ч хэрэглэж болно. загас эсвэл далайн хоолонд харшил үүсгэдэг.

Омега 3 нэмэлтийг хэрхэн яаж авах вэ

Омега 3 бэлдмэлийг хэрхэн хэрэглэх талаар эмчийн зааж өгсөн байх боловч зарим судалгаанаас харахад өдөрт 1г-ийн хэмжээтэй байх ёстой. Лавитан дахь эдгээр нэмэлтүүдийн аль нэгийг нь ухуулах хуудсыг шалгана уу.

Дараахь видеог үзээд омега 3-ийг хоол хүнснээс хэрхэн яаж авах талаар сурах.