1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй амьдрах 7 лайф хак

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Аялал жуулчлалын хэмжээтэй гар цөцгийн тосыг түрийвч, богинохон хэрэглэл, үүргэвчиндээ хийж байгаарай. Хуурай арьс нь чихрийн шижингийн цочроох гаж нөлөө боловч ихэвчлэн чийгшүүлэх нь загатнахыг арилгахад тусалдаг.
• 2. Долоо хоногийн үнэтэй зууш бэлтгээд, тодорхой хугацаанд сэгсэрч байхад зориулагдсан тунгалаг саванд эсвэл уутанд хий. Хэрэв та боломжтой бол зууш тус бүрийг нүүрстөрөгчийн нийт тоогоор тэмдэглээрэй, ингэснээр та юу барихаа сайн мэдэж аваарай.
• 3. Гадуур зугаалгаар явах эсвэл шөнийн цагаар аялахдаа гар ариутгагч, архины алчуурыг савлаж ав. Цэвэр гартай байх нь цусан дахь глюкозыг нарийн тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хайгуул хийж байх үедээ урсгал усыг авч чадахгүй байх магадлалтай. Цусны эхний дуслаар шинжилгээ хийх нь хамгийн тохиромжтой байдаг тул та ямар ч төрлийн бохирдлоос зайлсхийхийн тулд гараа угааж чадахгүй бол хоёр дахь дуслыг ашиглаж болно.
• 4. Инсулин, шинжилгээний тууз, глюкозын шахмал гэх мэт чихрийн шижингийн хангамжийг эрэмбэлэхийн тулд утас эсвэл компьютерийн хуанли дээр сануулагчийг байрлуул. Та хэзээ ч гацахыг хүсэхгүй бөгөөд энэ сануулга танд хэрэгтэй зүйлээ нөөцлөхийг уриалж байна.
• 5. Ухаалаг гар утсаа ашиглан чихрийн шижин өвчний менежментээс эсвэл ядаж заримыг нь арилгах хэрэгтэй. Аппликейшн нь маш сайн эх үүсвэр байж болох бөгөөд хоол хүнсэнд бэлтгэх, глюкозыг хянах, бусадтай холбогдох хүртэл бүх зүйлд туслах болно.
• 6. Чихрийн шижин, эрүүл мэндийн мэдээллээ байнга авч яваарай, ялангуяа аялж байхдаа. Зээлийн картын хэмжээтэй цаасан дээр хэвлээд ламинатлаад түрийвч, түрийвч дээрээ хадгалаарай. Хэрэв та гадаадад явах гэж байгаа бол очиж үзсэн орнуудынхаа хэлээр орчуулж өг.
• 7. Хамгийн их ашигладаг зүйл дээрээ тулгуурлан агуулахаа цэгцэлж, эрүүл хоол хүнсийг урд талдаа байлгаарай. Лаазалсан шош, боодол самар, овъёосны хайрцаг гэх мэт зүйлийг урд талдаа байлгаж, шүүгээний ард чихэрлэг үр тариа, савласан жигнэмэг болон бусад хэрэггүй хоолоо хадгалаарай.Энэ нь эрүүл зууш сонгоход туслах бөгөөд давхардсан худалдан авалтаас зайлсхийхэд тусална.

1. Аялал жуулчлалын хэмжээтэй гар цөцгийн тосыг түрийвч, богинохон хэрэглэл, үүргэвчиндээ хийж байгаарай. Хуурай арьс нь чихрийн шижингийн цочроох гаж нөлөө боловч ихэвчлэн чийгшүүлэх нь загатнахыг арилгахад тусалдаг.

2. Долоо хоногийн үнэтэй зууш бэлтгээд, тодорхой хугацаанд сэгсэрч байхад зориулагдсан тунгалаг саванд эсвэл уутанд хий. Хэрэв та боломжтой бол зууш тус бүрийг нүүрстөрөгчийн нийт тоогоор тэмдэглээрэй, ингэснээр та юу барихаа сайн мэдэж аваарай.

3. Гадуур зугаалгаар явах эсвэл шөнийн цагаар аялахдаа гар ариутгагч, архины алчуурыг савлаж ав. Цэвэр гартай байх нь цусан дахь глюкозыг нарийн тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хайгуул хийж байх үедээ урсгал усыг авч чадахгүй байх магадлалтай. Цусны эхний дуслаар шинжилгээ хийх нь хамгийн тохиромжтой байдаг тул та ямар ч төрлийн бохирдлоос зайлсхийхийн тулд гараа угааж чадахгүй бол хоёр дахь дуслыг ашиглаж болно.

4. Инсулин, шинжилгээний тууз, глюкозын шахмал гэх мэт чихрийн шижингийн хангамжийг эрэмбэлэхийн тулд утас эсвэл компьютерийн хуанли дээр сануулагчийг байрлуул. Та хэзээ ч гацахыг хүсэхгүй бөгөөд энэ сануулга танд хэрэгтэй зүйлээ нөөцлөхийг уриалж байна.

5. Ухаалаг гар утсаа ашиглан чихрийн шижин өвчний менежментээс эсвэл ядаж заримыг нь арилгах хэрэгтэй. Аппликейшн нь маш сайн эх үүсвэр байж болох бөгөөд хоол хүнсэнд бэлтгэх, глюкозыг хянах, бусадтай холбогдох хүртэл бүх зүйлд туслах болно.

6. Чихрийн шижин, эрүүл мэндийн мэдээллээ байнга авч яваарай, ялангуяа аялж байхдаа. Зээлийн картын хэмжээтэй цаасан дээр хэвлээд ламинатлаад түрийвч, түрийвч дээрээ хадгалаарай. Хэрэв та гадаадад явах гэж байгаа бол очиж үзсэн орнуудынхаа хэлээр орчуулж өг.

7. Хамгийн их ашигладаг зүйл дээрээ тулгуурлан агуулахаа цэгцэлж, эрүүл хоол хүнсийг урд талдаа байлгаарай. Лаазалсан шош, боодол самар, овъёосны хайрцаг гэх мэт зүйлийг урд талдаа байлгаж, шүүгээний ард чихэрлэг үр тариа, савласан жигнэмэг болон бусад хэрэггүй хоолоо хадгалаарай.Энэ нь эрүүл зууш сонгоход туслах бөгөөд давхардсан худалдан авалтаас зайлсхийхэд тусална.