Энэхүү овъёосны хуушуурын жор нь цөөхөн хэдэн агуулахад зориулагдсан байдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Веган овъёосны хуушуурын жор
• Найрлага
• Чиглэл
• Шалгах

Наалттай агч сиропын дусал. Нэг хэсэг цөцгийн тос. Цөөн хэдэн чихэрлэг шоколадны чипс. Эдгээр энгийн хэрнээ хүчирхэг найрлага нь энгийн гар хийцийн хуушуурын жорыг өглөөний цай болгон хувиргах болно. Гэхдээ тэдний амтанд юу нэмдэг вэ гэхээр тэдэнд сайн чанар дутагддаг.

Эндээс л овъёос орж ирдэг. Энэхүү овъёостой хуушуурын жороор уламжлалт зуурмагт хэрэглэдэг гурилын талыг бүхэлд нь үр тарианы овъёосоор сольсон нь таны амтыг алдагдуулахгүйгээр шим тэжээлийг нэмэгдүүлдэг. Хагас аяга цувисан овъёос нь 4 грамм эслэг, 5 грамм уураг агуулдаг бол ижил хэмжээний баяжуулсан, цайруулсан бүх төрлийн улаан буудайн гурил нь ердөө 1 грамм эслэг, 4 грамм уураг агуулдаг гэж АНУ-ын Департмент мэдээллээ. Хөдөө аж ахуй (USDA). Нэмж дурдахад, овъёос нь уусдаг эслэгийн нэг төрөл болох бета-глюкан агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг удаашруулж, цатгалыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Орчуулга: Энэхүү овъёосны хуушуурын жор хийснээс хойш нэг цагийн дараа таны ходоод хоёр дахь өглөөний цайгаа уухгүй. (Мөн эдгээр уургийн бинк хийх жоруудын хувьд мөн адил юм.)

Богино хугацааны ашиг тусын зэрэгцээ овъёос нь цаг хугацааны явцад эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст хийсэн 14 хяналттай туршилт, хоёр ажиглалтын судалгааны мета-анализ нь овъёос идэх нь сүүлийн гурван сарын хугацаанд цусан дахь сахарын хэмжээ болон A1C-ийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хүний A1C түвшин өндөр байвал мэдрэлийн гэмтэл, зүрхний өвчин, цус харвалт гэх мэт чихрийн шижин өвчний хүндрэл үүсэх магадлал өндөр байдаг тул энэ нь маш том асуудал юм. Нэмж дурдахад овъёос дахь бета-глюкан нь зүрхний титэм судасны өвчний эрсдлийг бууруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. (Холбоотой: Холестеролыг бууруулдаг 15 гайхалтай амттай хоол хүнс)

Энэхүү овъёосны хуушуурын жор дээрх интоор (эсвэл энэ тохиолдолд бөөрөлзгөнө) нь тавиур дээр тогтвортой найрлага шаарддаг. Маалинганы үр (холбогч үүрэг гүйцэтгэдэг), хөргөгдөөгүй, цагаан идээгүй сүүний ачаар та өндөггүй болсон эсвэл хүнсний дэлгүүрт шинэхэн идэж чадахгүй байсан ч ташуурдах боломжтой. галлон 2 хувь. Тиймээс шарсан махаа асааж, багц хийж эхлээрэй, учир нь TBH, чамд үнэхээр шалтаг байхгүй. үгүй руу.

Веган овъёосны хуушуурын жор

Хийдэг: 2 порц (6 бин)

Бэлтгэх хугацаа: 15 минут

Хоол хийх цаг: 10 минут

Найрлага

• 1 халбага маалингын үр
• 3 халбага ус
• 1/2 аяга нахиалсан овъёос
• 1/2 аяга цавуулаггүй гурил (ксантан бохьтой эсвэл ердийн улаан буудайн гурил хэрэглээрэй)
• 1 халбага жигд нунтаг
• 1/4 халбага давс
• 1 аяга бүйлсний сүү
• 1 халбага агч сироп
• 1 халбага авокадо тос (эсвэл төвийг сахисан амттай тос)
• Хайруулын тос

Чиглэл

1. Газрын маалингын үрийг 3 хоолны халбага усаар хольж, хойш нь тавь. Холимог 5 минутын дотор гель болж хувирах ёстой.
2. Овъёосыг хүнсний процессор эсвэл хутгагчаар жигд болтол нь хутгаад гурил, жигд нунтаг, давстай холино.
3. Маалингын хольцонд бүйлсний сүү, агчны сироп, авокадо тос нэмээд холих хүртэл холино.
4. Нойтон болон хуурай найрлагыг холих хүртэл холино.
5. Бага зэрэг тосыг том хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд халаана. Зуурсан гурилаа хайруулын тавган дээр хийнэ. 2-3 минутын турш эсвэл жижиг бөмбөлгүүд үүсч эхлэх хүртэл хооллоорой.
6. Нөгөө талд нь эргүүлээд 2 минутын турш хооллоорой.
7. Жимс, агчны сироп эсвэл дуртай зүйлээрээ үйлчил!

Энэхүү жорыг зөвшөөрөлтэйгээр дахин хэвлэв Чиа сонгох.

Шалгах