Цэвэршилт: Эмэгтэй хүн бүрийн мэдэх ёстой 11 зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цэвэршилтийн үеэр би хэдэн настай болох вэ?
• 2. Перименопауз ба цэвэршилтийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
• 3. Миний биед агуулагдах эстрогений хэмжээ буурснаас ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
• 4. Би халуун гялсхийж байгаагаа хэзээ мэдэх вэ?
• Халуун флэшээс урьдчилан сэргийлэх
  
• 5. Цэвэршилт миний ясны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• 6. Зүрхний өвчин цэвэршилттэй холбоотой юу?
• 7. Цэвэршилтийн үед би жингээ өсгөх үү?
• Жингийн менежмент
  
• 8. Би ээж, эгч, найз нөхөдтэйгээ адил шинж тэмдгүүдтэй тулгарах уу?
• 9. Хэрэв би умайн хагалгаанд орсон бол цэвэршилтийн үе дамжин өнгөрөх эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ?
• 10. Гормоны орлуулалт нь цэвэршилтийн үеийн асуудлыг зохицуулах найдвартай сонголт мөн үү?
• 11. Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг удирдах гормоны бус хувилбарууд байдаг уу?
• Авах талбар

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Цэвэршилт гэж юу вэ?

Тодорхой наснаас дээш насны эмэгтэйчүүд цэвэршилтийг мэдрэх болно. Цэвэршилтийг нэг жилийн хугацаанд сарын тэмдэггүй байхаар тодорхойлдог. Таны мэдрэх нас харилцан адилгүй байж болох боловч ихэвчлэн 40, 50-иад оны эхээр тохиолддог.

Цэвэршилт нь таны биед олон өөрчлөлтийг авчирдаг. Шинж тэмдгүүд нь таны өндгөвчний эстроген ба прогестерон дааврын хэмжээ буурсны үр дүн юм. Шинж тэмдгүүд нь халуу оргих, жин нэмэх, эсвэл үтрээний хуурайшилт байж болно. Үтрээний хатингаршил нь үтрээний хуурайшилтанд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд үтрээний эдүүдийн үрэвсэл, сийрэгжилт нь тааламжгүй бэлгийн харьцаанд ордог.

Цэвэршилт нь ясны сийрэгжилт гэх мэт зарим өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цэвэршилтийн үеийг даван туулахын тулд эмнэлгийн анхаарал бага шаарддаг болохыг та олж мэднэ. Эсвэл өвчний шинж тэмдэг, эмчилгээний аргыг эмчтэй ярилцах хэрэгтэй гэж шийдэж магадгүй юм.

Эмэгтэй хүн бүр цэвэршилтийн талаар мэддэг байх ёстой 11 зүйлийн талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.

1. Цэвэршилтийн үеэр би хэдэн настай болох вэ?

Цэвэршилтийн дундаж нас 51. Эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь 45-55 насны хооронд сарын тэмдэг ирэхээ больсон. Өндгөвчний үйл ажиллагааны бууралтын эхэн үе зарим эмэгтэйчүүдэд үүнээс хэдэн жилийн өмнө эхэлж болно. Бусад нь 50-иас дээш насны сарын тэмдгийн хугацааг үргэлжлүүлэх болно.

Цэвэршилтийн насыг генетикийн хувьд тогтоох ёстой боловч тамхи татах, химийн эмчилгээ хийх зэрэг нь өндгөвчний бууралтыг түргэсгэж улмаар цэвэршилт эрт явагдах болно.

2. Перименопауз ба цэвэршилтийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Перименопауз гэдэг нь цэвэршилт эхлэхээс өмнөх үеийн хугацааг хэлнэ.

Перименопаузын үед таны бие цэвэршилт рүү шилжиж эхэлж байна. Энэ нь таны өндгөвчөөс гарах дааврын ялгаралт буурч эхэлж байна гэсэн үг юм. Цэвэршилттэй холбоотой зарим шинж тэмдгүүд, тухайлбал, халуу оргих шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус болж магадгүй боловч перименопаузийн үе шатанд зогсохгүй.

12 сарын турш сарын тэмдгийн мөчлөгийг бүрэн зогсоосноор та цэвэршилтийн үе ирсэн болно.

3. Миний биед агуулагдах эстрогений хэмжээ буурснаас ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн 75 орчим хувь нь цэвэршилтийн үеэр халуу оргиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хамгийн нийтлэг шинж тэмдэг болдог. Өдөр эсвэл шөнийн цагаар халуу оргиж болно. Зарим эмэгтэйчүүд үе мөчний өвчин, сэтгэлийн өөрчлөлт гэх мэт булчин, үе мөчний өвчинд нэрвэгддэг.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны дааврын өөрчлөлт, амьдралын нөхцөл байдал эсвэл хөгшрөлтийн явцаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байж болох юм.

4. Би халуун гялсхийж байгаагаа хэзээ мэдэх вэ?

Халуун гялалзах үеэр та биеийн температур нэмэгдэхийг мэдрэх болно. Халуун гялалзах нь таны биеийн дээд хэсэгт нөлөөлж, улмаар таны арьс улаан өнгөтэй болж, эсвэл толбо болж хувирдаг. Ийнхүү халуу оргих нь хөлрөх, зүрх дэлсэх, толгой эргэх мэдрэмжинд хүргэж болзошгүй юм. Халуун гялалзсаны дараа та даарч магадгүй юм.

Халуун анивчих нь өдөр бүр эсвэл өдөрт хэд хэдэн удаа тохиолддог. Та эдгээрийг нэг жилийн турш эсвэл хэдэн жилийн турш мэдэрч магадгүй юм.

Триггерээс зайлсхийх нь халуун анивчдаг тоог багасгаж магадгүй юм. Үүнд:

• согтууруулах ундаа эсвэл кофеин хэрэглэх
• халуун ногоотой хоол идэх
• стрессийг мэдэрч байна
• хаа нэг газар халуун байх

Илүүдэл жин, тамхи татах нь халуун анивчихыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Хэд хэдэн арга техник нь таны халуун анивчих шинж тэмдгийг багасгахад тусална.

• Халуун анивчихад туслахын тулд давхарлаж хувцаслаж, гэртээ эсвэл албан өрөөндөө сэнс ашиглаарай.
• Үүнийг багасгахын тулд халуун гялалзах үед амьсгалын дасгал хий.

Жирэмслэлтээс хамгаалах эм, дааврын эмчилгээ, бусад жороор өгөх эм зэрэг нь халуун оргилтыг багасгахад тусална. Хэрэв та халуун анивчсан үеийг бие даан зохицуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчид хандаарай.

Халуун флэшээс урьдчилан сэргийлэх

• Халуун ногоотой хоол, кофейн, согтууруулах ундаа гэх мэт өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий. Тамхи татах нь халуун анивчихыг улам дордуулж болзошгүй юм.
• Үе давхаргаар хувцасла.
• Таныг хөргөхөд туслахын тулд ажил дээрээ эсвэл гэртээ сэнс ашигла.
• Халуурах шинж тэмдгийг багасгахад туслах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц.

5. Цэвэршилт миний ясны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эстрогений үйлдвэрлэл буурч байгаа нь таны ясны кальцийн хэмжээд нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ нь ясны нягтрал мэдэгдэхүйц буурч, улмаар остеопороз гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Энэ нь таныг хонго, нуруу болон бусад ясны хугаралд илүү өртөмтгий болгодог. Олон эмэгтэйчүүд сүүлчийн сарын тэмдэг ирсэнээс хойш эхний хэдэн жилд хурдацтай ясны алдагдалд ордог.

Таны ясыг эрүүл байлгахын тулд:

• Сүүн бүтээгдэхүүн, харанхуй навчит ногоо гэх мэт олон кальци агуулсан хоолыг идээрэй.
• Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл ууна.
• Тогтмол дасгал хийж, жингийн дасгалаа дасгалынхаа хэв маягт оруулаарай.
• Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах.
• Тамхи татахаас зайлсхий.

Ясны алдагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөхийг хүсч буй эмийн жор байдаг.

6. Зүрхний өвчин цэвэршилттэй холбоотой юу?

Цэвэршилтийн үеэр таны зүрх сэтгэлтэй холбоотой нөхцөл байдал толгой эргэх, зүрх дэлсэх гэх мэт өвчин үүсч болзошгүй юм. Эстрогений хэмжээ буурах нь таны бие уян хатан артерийг хадгалахаас сэргийлж чаддаг. Энэ нь цусны урсгалд нөлөөлж болзошгүй юм.

Жингээ ажиглах, эрүүл, тэнцвэртэй хооллох, спортоор хичээллэх, тамхи татахгүй байх нь зүрх судасны өвчнөөр өвдөх магадлалыг бууруулдаг.

7. Цэвэршилтийн үед би жингээ өсгөх үү?

Гормоны түвшинг өөрчлөх нь жингээ өсгөхөд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлт нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг.

Жингээ хянахад туслах тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих, тогтмол дасгал хийх, бусад эрүүл зуршилд анхаарлаа хандуулаарай. Илүүдэл жин нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин болон бусад өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Жингийн менежмент

• Жингээ удирдахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүл.
• Кальцийг ихэсгэх, чихрийн хэрэглээг багасгах зэрэг нарийн хооллолтыг идээрэй.
• Долоо хоногт 150 минут, эсвэл 75 минутын гүйлт гэх мэт илүү эрчимтэй дасгал хий.
• Хүчний дасгалыг хэвшилдээ бас оруулахаа битгий мартаарай.

8. Би ээж, эгч, найз нөхөдтэйгээ адил шинж тэмдгүүдтэй тулгарах уу?

Цэвэршилтийн шинж тэмдэг нь нэг эмэгтэйгээс нөгөө эмэгтэйд өөр өөр байдаг, тэр ч байтугай ижил гэр бүлд ч өөр өөр байдаг. Өндгөвчний үйл ажиллагааны бууралт, нас нь эрс ялгаатай байна. Энэ нь та цэвэршилтийн үеийг тус тусад нь удирдах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Таны ээж эсвэл хамгийн сайн найзын төлөө ажилласан зүйл танд тохирохгүй байж магадгүй юм.

Цэвэршилтийн талаар асуулт байвал эмчид хандана уу. Эдгээр нь өвчний шинж тэмдгийг ойлгож, амьдралын хэв маягт тохирсон шинж тэмдгийг удирдах арга замыг олоход тусална.

9. Хэрэв би умайн хагалгаанд орсон бол цэвэршилтийн үе дамжин өнгөрөх эсэхийг хэрхэн мэдэх вэ?

Хэрэв умайг мэс заслын аргаар умайн мэс заслын аргаар зайлуулсан бол халуу оргихгүй л бол цэвэршилтийн үе дамжиж байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв та эндометрийн мэс засал хийлгэж, өндгөвчөө аваагүй бол энэ нь бас тохиолдож болно. Умайн салст бүрхэвчийг арилгах нь сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн эмчилгээ болгон таны умайн салстыг арилгах явдал юм.

Хэрэв танд ямар нэгэн шинж тэмдэг илрээгүй бол цусны шинжилгээгээр таны өндгөвч хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг тодорхойлж болно. Энэхүү шинжилгээг эмч нарт эстроген дааврын түвшинг мэдэхэд туслах зорилгоор ашиглаж болох бөгөөд энэ нь остеопорозын эрсдэлд орвол ашигтай байж болох юм. Учир нь таны эстрогений төлөв байдлыг мэдэх нь ясны нягтын үнэлгээ шаардлагатай эсэхийг тодорхойлоход чухал ач холбогдолтой байж болох юм.

10. Гормоны орлуулалт нь цэвэршилтийн үеийн асуудлыг зохицуулах найдвартай сонголт мөн үү?

Гормоны хэд хэдэн эмчилгээ нь халуун анивчих эмчилгээ, ясны алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор FDA-ээр батлагдсан байдаг. Ашиг тус, эрсдэл нь таны халуу оргих, ясны алдагдал, эрүүл мэнд зэргээс шалтгаалан харилцан адилгүй байдаг. Эдгээр эмчилгээ нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Гормоны эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

11. Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг удирдах гормоны бус хувилбарууд байдаг уу?

Гормоны эмчилгээ нь таны хувьд зөв сонголт биш байж магадгүй юм. Эмнэлгийн зарим нөхцөл байдал нь дааврын эмчилгээг аюулгүй ашиглахад тань саад учруулж болзошгүй юмуу эсвэл хувийн шалтгаанаар эмчилгээний энэ хэлбэрийг хэрэглэхгүй байх сонголтыг хийж болно. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь олон шинж тэмдгийг дааврын оролцоогүйгээр арилгахад тусална.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд дараахь зүйлс орно.

• Жин хасах
• дасгал хийх
• өрөөний температур бууралт
• шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхийх
• даавуун хөнгөн хувцас өмсөж, давхарлаж өмссөн байх

Ургамлын гаралтай эмчилгээ, өөрөө нойрсуулах, зүү тавих, бага тунгаар хэрэглэдэг антидепрессантууд болон бусад эм зэрэг бусад эмчилгээ нь халуун оргилтыг багасгахад тустай байж болох юм.

FDA-ээр батлагдсан хэд хэдэн эмийг ясны алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Үүнд:

• риседронат (Actonel, Atelvia), zoledronic acid (Reclast) зэрэг бисфосфонатууд
• ралоксифен (Evista) гэх мэт сонгомол эстроген рецепторын модуляторууд
• кальцитонин (Fortical, Miacalcin)
• деносумаб (Prolia, Xgeva)
• паратироид даавар, тухайлбал терипаратит (Forteo)
• зарим эстроген бүтээгдэхүүн

Та жороор олгодоггүй тосолгооны материал, эстроген тос эсвэл бусад бүтээгдэхүүнийг үтрээний хуурайшилтанд тусалдаг.

Үтрээний тосолгооны материал худалдаж аваарай.

Авах талбар

Цэвэршилт бол эмэгтэй хүний ​​амьдралын мөчлөгийн нэг хэсэг юм. Энэ бол таны эстроген ба прогестерон дааврын түвшин буурах үе юм. Цэвэршилтийн дараа ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчин гэх мэт зарим өвчний эрсдэл нэмэгдэж болзошгүй юм.

Өвчний шинж тэмдгээ зохицуулахын тулд илүүдэл жингээс зайлсхийхийн тулд эрүүл хоолны дэглэм барьж, хангалттай дасгал хий.

Хэрэв та үйл ажиллагааны чадварт нөлөөлдөг сөрөг шинж тэмдгүүд илэрвэл эсвэл илүү нарийвчлан судлах шаардлагатай ер бусын зүйлийг анзаарсан бол эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй. Халуун гялалзах зэрэг шинж тэмдгүүдэд туслах олон эмчилгээний сонголт байдаг.

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдийн тогтмол үзлэгийн үеэр эмчид хандаарай.