Санах ойг доройтуулдаг 3 үндсэн хүчин зүйлээс хэрхэн зайлсхийх талаар мэддэг байх

Сэтгэл Ханамжтай

• 1.Архаг стресс
• 2. Нойргүй хонох
• 3. Тархин дахь илүүдэл хорт бодис
• Анхаарал хандуулаарай!
  Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Санах ойг юу доройтуулж байгааг мэдэх нь төвлөрөл, ой тогтоолтыг сайжруулахад тустай байж болох юм. Цээжлэх чадвар нь анхаарал, ойлголт, үндэслэлээс хамаардаг тул олон зүйлийг нэгэн зэрэг хийх нь тархийг гэмтээж, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг.

Шөнөдөө 7, 8-аас бага цаг унтвал бас төвлөрлийн түвшин буурч, хүн илүү их ядарч, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болдог. Үүнээс гадна хорт бодисоор дүүрсэн бие нь үр ашиг багатай тархийг тусгадаг.

Санах ойг доройтуулдаг гол хүчин зүйлүүд нь:

1.Архаг стресс

Стресс, түгшүүр нь өдөр тутмын амьдралд хортой бөгөөд ой санамж, төвлөрлийг бууруулдаг тул тархи хэт их ачаалалтай байх үед шинэ мэдээлэл төвлөрч, хадгалахад илүү төвөгтэй байдаг. Тийм ч учраас амралт, амралтын өдөр, амралтын үеийг ашиглан бие, сэтгэлээ хэрхэн амрааж болохоо мэдэх нь чухал юм.

Нэмж дурдахад зарим бэрхшээлтэй тулгардаг толгой өвдөхгүй байхын тулд хэрхэн зөв сонголт хийхээ мэддэг байхыг зөвлөж байна. Эцэст нь хэлэхэд бүх зүйл нуруун дээрээ байх ёсгүй бөгөөд стресст орохгүйн тулд даалгавраа хэрхэн хуваахаа мэдэх нь сайн сонголт байж болохыг санаарай.

2. Нойргүй хонох

Шөнийн цагаар сайн унтах цагийн хуваарьт суралцах нь ой санамжийг доройтуулдаг хамгийн чухал хүчин зүйлсийн нэгийг арилгадаг тул мартах эсвэл унах нь аль ч насны хэвийн үзэгдэл боловч тархиа илүү ой санамжтай байлгах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургах хэрэгтэй.

Шөнийн цагаар сайн унтах цагийг төлөвлөх гайхалтай стратеги сур

3. Тархин дахь илүүдэл хорт бодис

Архи, химийн бодис, тухайлбал жин хасах, сэтгэл гутралд оруулах зэрэг эмүүдийг хэрэглэх нь ой тогтоолтыг доройтуулж, хүний ​​бие махбодь, тэр ч байтугай тархинд хорт бодисын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Бүх эмээс зайлсхийх боломжгүй ч заримыг нь эмчийн зааж өгсөн тул зайлшгүй шаардлагатай тул та эдгээр хорт бодисоос биеийг цэвэршүүлэхийн тулд байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх бодис хийж болно.

Хар ногоон навчаар бэлтгэсэн байгалийн жимсний жүүс нь маш сайн сонголт юм. Сайн жишээ бол байцаа навчтай жүржийн шүүс юм. Бусад жорыг дараах хаягаар орж үзээрэй: Бие махбодийг хоргүйжүүлэх нь чухал юм.

Дараахь хурдан тестийг хийж, ой санамжаа үнэлээрэй.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Анхаарал хандуулаарай!
Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Туршилтыг эхлүүлээрэй 60 Дараачийн15Зураг дээр 5 хүн байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Дүрс цэнхэр тойрогтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин шар хүрээ дотор байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зурган дээр гурван улаан загалмай байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмнэлэгт зориулсан ногоон тойрог мөн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Таяг барьсан эр цэнхэр цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зэгс хүрэн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Эмнэлэг 8 цонхтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин яндантай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Тэргэнцэртэй эр ногоон цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмч гараа тэвэрч байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Таягтай хүний ​​дүүжлүүрүүд хар уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

Өмнөх Дараачийн