Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн эрүүл мэндийг сайжруулах 4 тэжээллэг бодис

Сэтгэл Ханамжтай

• Магни
• Витамин D
• Мака
• Шилэн
• Шалгах

Хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс олж болох эдгээр хүчирхэг найрлага нь PMS-ийг хөнгөвчлөх, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, системээ хүчтэй байлгахад тусалдаг.

Магни

Ашигт малтмал нь таны булчинг сулруулж, базалтыг намдаана. Энэ нь инсулины түвшинг тэнцвэржүүлж, олон уйланхайт өндгөвчний синдром зэрэг өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг гэж Калифорнийн Оакланд дахь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Синди Клингер хэлэв. Бүйлс, маалингын үр, буурцагт ургамлаас өдөрт 320 миллиграмм авахыг зорь. (Холбоотой: Эдгээр дэвсгэрүүд нь сарын тэмдгийн хямралыг арилгана гэж амлаж байна)

Витамин D

Бага түвшин нь мөөгөнцрийн халдвар, шээсний замын халдвар, бактерийн вагинозтой холбоотой гэж Нью -Йоркийн Рослин хотын эмэгтэйчүүдийн нэгдсэн эмч Анита Садати хэлэв. Д аминдэм нь кателицидин гэж нэрлэгддэг нянгийн эсрэг нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг. Тэрээр хэлэхдээ, өдөрт 2000 IU хүртэл авах нь нэмэлт тэжээл, хулд загас, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнээс авахад аюулгүй байдаг. (Холбогдох: Мөөгөнцрийн халдварыг эмчлэх алхам алхмаар зааварчилгаа энд байна)

Мака

Нунтаг хэлбэрээр өргөн олддог энэхүү супер хүнсний ургамал нь кальци, магни, витамин С-ийн холимог агуулсан бөгөөд бэлгийн дур хүслийг устгадаг стрессийн гормоныг тэнцвэржүүлдэг гэж доктор Садати хэлэв. (Энэ нь ялангуяа бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг антидепрессант хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд тустай байдаг.) ​​Тэрээр өглөөний смүүтиндээ энерги нэмэгч нунтаг нэмж өгөхийг санал болгож байна.

Шилэн

Бид үүнийг гол төлөв гэдэсний эрүүл мэндийн төлөө гэж боддог ч энэ шим тэжээл нь бие махбодоос илүүдэл эстрогенийг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь PMS-ийг бууруулж, умайн фиброма үүсэхээс сэргийлдэг гэж Клингер хэлэв. Өдөрт нэг аяга навчит ногоон, зулзаган ногоогоор эхэлж, 2 аяга хүртэл хооллоорой. Энэ нь гэдэс дүүрэхээс сэргийлэхийн тулд таны системд дасан зохицоход тусална. (Холбоотой: Шилэн бүтээгдэхүүний ашиг тус нь таны хоолны дэглэмд хамгийн чухал тэжээл болдог)

Шалгах