Энэ нь юу вэ, функциональ сургалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Үндсэн ашиг тус
• Функциональ сургалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Функциональ сургалт гэдэг нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнгүй, өдөр тутмын хэвийн хөдөлгөөнийг дууриаж биеийн байдлыг сайжруулах зорилготой биеийн тамирын дасгалын арга юм. Энэ төрлийн бэлтгэл нь гоолиг бөгөөд хэд хэдэн булчингийн бүлэгтэй нэгэн зэрэг ажилладаг тул метаболизм, илчлэгийн зарцуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах, физик агааржуулагч.

Нэмж дурдахад функциональ сургалт нь хэвлий, нурууны бүсийг бэхжүүлэх, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, ядаргаа багасгах, булчинг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Функциональ сургалт нь эрчимтэй, динамик бөгөөд хэлхээгээр хийгддэг бөгөөд цуврал дасгалуудыг хөдөлгөөний хооронд завсарлагагүйгээр, зөвхөн нэг цувралын хоорондох цуврал дасгал хийхэд зориулагдсан байдаг.

Үндсэн ашиг тус

Функциональ дасгалуудыг ихэнхдээ биеийн жинг ашиглан хийдэг бөгөөд жишээлбэл жийх, гүйх, үсрэх, татах, түлхэх гэх мэт өдөр тутмын амьдралын хэв маягт багтдаг хөдөлгөөнүүдийг хийдэг. Нэмж дурдахад энэ нь өндөр эрчимтэй тул функциональ дасгалууд хэд хэдэн давуу талтай байдаг бөгөөд гол зүйлүүд нь:

• Биеийн байдал, зүрх судасны амьсгалын чадавхийг сайжруулах;
• Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг;
• Сургалтын дараа ч өөх тос шатаахыг илүүд үздэг тул метаболизм нэмэгддэг тул жин хасахад тусалдаг.
• Булчингийн тодорхойлолтыг илүүд үздэг;
• Хөдөлгүүрийн зохицуулалтыг сайжруулдаг;
• Биеийн байдал, биеийн тэнцвэрийг сайжруулдаг;
• Осол гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг;
• Уян хатан чанарыг сайжруулдаг.

Функциональ дасгалуудыг аль ч орон зайд гүйцэтгэх боломжтой бөгөөд хурдан бөгөөд тойрог нь хийгдэх багц хэмжээ, тооноос хамааран 20-40 минутын хооронд хэлбэлздэг. Функциональ дасгалын дасгалыг биеийн тамирын мэргэжлийн хүн хянах нь чухал бөгөөд ингэснээр дасгалуудыг зөв, эрчимтэй хийснээр үр өгөөжтэй байх болно.

Функциональ сургалтыг хэрхэн яаж хийх вэ

Функциональ бэлтгэлийн дасгалыг ихэвчлэн хэлхээнд хийдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхээс гадна зүрх судасны амьсгалыг сайжруулдаг. Тухайн хүнд функциональ сургалтын ач тусыг мэдрүүлэхийн тулд биеийн тамирын мэргэжлийн хүний ​​удирдамжийн дагуу хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр тухайн хүний ​​тавьсан зорилгод нийцүүлэн тойрог зам барих боломжтой юм. Функциональ дасгалын зарим жишээг үзээрэй.

Функциональ бэлтгэлийг тамирчид, төрсний дараахь, хөдөлгөөнгүй эсвэл уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах, булчингаа бэхжүүлэх сонирхолтой бүх хүмүүс хийж болно. Дасгалыг тухайн хүний ​​хэрэгцээнд тохируулан хийх боломжтой тул эсрэг заалт байхгүй тул функциональ сургалтыг үе мөчний үрэвсэл, артроз, нурууны өвчин, ивэрхий диск гэх мэт ортопед өвчтэй өндөр настай хүмүүс хүртэл хийж болно гэсэн үг юм.