7 чакрагийн талаархи йоги бус хүмүүсийн гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та йогийн хичээлд сууж, "чакра" гэдэг үгийг сонсоод, багшийнхаа яг юу хэлж байгааг ойлгохгүй эргэлзсэн байдалд орсон бол гараа өргө. Битгий ичээрэй-хоёулаа миний гар дээш өргөгдсөн. Зөвхөн йогоор хичээллэдэг хүний ​​хувьд "эрчим хүчний төвүүд" гэж нэрлэгддэг эдгээр төвүүд нь бүх түвшинд йогийн дасгал хийх үндэс суурийг бүрдүүлдэг ч миний хувьд үргэлж нууц хэвээр байсаар ирсэн. (Мөн адил чухал: бясалгал. Зэн авах нь танд туслах бүх арга замыг олж мэд.)

Нэгдүгээрт, баримтууд: Эрчим хүчний төв байгуулах санаа танд бага зэрэг сонсогдож магадгүй ч чакра нь сайн шалтгаанаар нэрээ авсан. "Бүх гол чакра нь артери, венийн судас, мэдрэлийн гол бөөгнөрөлүүдийн цэгүүд гэж нэрлэгддэг цэгүүдэд үүсдэг. Иймээс эдгээр цэгүүд нь цусны урсгалын хэмжээ, мэдрэлийн төгсгөлүүдийг холбож, төвлөрдөг тул асар их энергийг хуримтлуулдаг. тэнд" гэж Нью-Йорк хотын Y7 йога студийн үүсгэн байгуулагч Сара Леви тайлбарлав.

Бидний биеийг бүхэлд нь хамарсан олон жижиг энергийн урсгалууд байдаг ч үндсэн долоон чакра нь бидний нурууны баганын дагуу, сүүлний яснаас эхлээд толгойн орой хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд бидний бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Бид тэдгээрийг танд зориулж задлах болно:

Үндэс чакра: Энд байгаа зорилго бол дэлхийтэй холбогдох явдал гэж Леви тайлбарлав. Уул, мод эсвэл дайчдын аль нэг байрлал гэх мэт таны доорх газрыг мэдрэхэд чиглэсэн позууд нь бидний биеийг дахин төвлөрөхөд түлхэж, бидний анхаарлыг бидний чадахгүй байгаа зүйлд бус харин удирдаж чадах зүйлсэд хандуулдаг.

Гэгээн чакра: Бидний хонго болон нөхөн үржихүйн системд чиглэсэн энэ чакра руу хагас тагтаа, мэлхий (бусад хонго нээх гайхалтай позуудын дунд) хүрч болно. Бид хип үеийг нээхдээ өөрийгөө илэрхийлэх, сэтгэл хөдлөлийн бүтээлч байдлын талаар бодох боломжийг нээж өгдөг гэж CorePower йогийн програмчлалын ахлах дэд ерөнхийлөгч Хизер Петерсон хэлэв.

Нарны гялтангийн чакра: Хэвлийн гүнээс олдсон нарны сүлжээ нь мэдрэлийн асар том огтлолцлыг илэрхийлдэг. Энд бид өөрсдийн хувийн хүчийг олж авдаг ("гэдэсээрээ яв" гэсэн хэллэгийг бодоорой) гэж Леви хэлэв. Үүний үр дүнд завь, хавирган сар, суудлын мушгиралт гэх мэт булчинг чангалж, мушгих дасгалууд нь энэ хэсгийг нээж, бидний бөөр болон бөөрний дээд булчирхайн цусны эргэлтийг сэргээхэд тусалдаг (эдгээр нь хэвлийн булчинд зориулсан шилдэг йогийн позуудын зарим нь юм) . Петерсоны хэлснээр, бидний даавар тэнцвэртэй байхын хэрээр бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тэгш бус, хувиа хичээсэн үзэл бодлоор хандах чадвар ч мөн адил нэмэгддэг.

Зүрхний чакра: Иогийн аль ч хичээл дээр та зүрх сэтгэл эсвэл зүрхнийхээ орон зайн талаархи ишлэлийг сонсох болно, цээжийг онгойлгох тусам эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлаж, өөрийгөө хайрлах нь илүү нээлттэй болдог гэсэн санаа юм. Бидний цээж, мөр, гар чанга байх үед бид болзолгүй хайрлах хүсэлтэй байгаагаа мэдэрдэг гэж Петерсон хэлэв. Өдөржин ширээний ард суух нь энэ зайг хаадаг тул тэнцвэрээ олж, боомилсон цусны урсгалыг өөрчлөхийн тулд дугуй, хэрээ, гарын түшлэг зэрэг нуруу нугалж, гарын тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

Хоолойн чакра: Энд байгаа бүх зүйл харилцаа холбоонд буцаж ирдэг. Хэрэв та бусдад сэтгэл дундуур байгаа бол хоолой, эрүү, амны хэсэгт хурцадмал байдал үүсч магадгүй юм. Энэ эсэргүүцэлтэй тэмцэхийн тулд мөрний байрлал эсвэл хүзүүгээ сунгах загасны байрлалыг туршиж үзээрэй.

Гурав дахь нүдний чакра: Петерсон Гурав дахь нүдийг бие махбодийн мэдрэмжээс давж, зөн совиндоо анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог газар гэж тодорхойлжээ. Ухаантай мөн чанараа идэвхитэй, оновчтой тархитайгаа үнэхээр эвлэрүүлэхийн тулд бадамлянхуа цэцгээр гараараа хөлөө хавчуулж эсвэл духан дээрээ өвдөг дээрээ тавь.

Титэм чакра: Толгой дээрээ гарч ирэхэд бид илүү том аялал хийж, зөвхөн өөрийнхөө тухай болон өөрийнхөө тухай бодохоос өөрийгөө салгахыг хүсч байна гэж Леви хэлэв. Гайхамшигтай мэдээ: Савасана бол үүнийг хийх хамгийн хялбар арга юм, тиймээс та энэ дасгалыг дуусгаад тухайн өдрийн чиглэлээ тодорхойлно. (Хэрэв танд цаг хугацаа хэрэгтэй байгаа бол энэхүү хялбар йогийн дасгалын тусламжтайгаар 4 минутын дотор стрессээ тайл.)

Иогч бүр эдгээр поз, чакраг өөр өөрөөр мэдрэх боловч эцсийн зорилго нь цусны урсгалыг өөрчилж, бие махбодид шинэ орон зайг нээх замаар эдгээр энергийн төвүүдийг өдөөх явдал юм. Таны иогийн мэдлэгийн түвшин хамаагүй, та чадна Үүнийг хий, тэгвэл та урсгалаараа хөдөлж, зэнгээ олох явцдаа эдгээр төвүүдийн талаар бодоод л илүү тэнцвэрийг олох болно. Эцсийн хувилбар? "Савасана үед йогийн дараах сонгодог, гайхалтай мэдрэмжийг мэдэрдэг.Тэр үед л та өөрийнхөө позууд болон чакра үнэхээр сайн ажиллаж байгааг мэдэх болно "гэж Петерсон хэлэв. Намасте!

Шалгах