Намайг сүүн бүтээгдэхүүнгүй болгосон 5 шалтгаан - Надад үүнийг хийхэд тусалсан 7 хоногийн хоолны төлөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Батга
• 2. Хоол боловсруулах
• 3. Жин хасах
• 4. Бамбай булчирхай
• 5. Candida

Хувийн тогооч, өөрийгөө хоол хүн гэж зарласан хүн цагаан идээгээ тайрахаар шийдсэн тохиолдолд юу болох вэ? Нэг эмэгтэй эцэст нь яагаад Camembert болон cream - {textend} -тэй салах ёс гүйцэтгэж, зарим гэнэтийн зүйлийг олж мэдсэнээ тайлбарлав.

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь бидний хүн нэг бүр өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ бол нэг хүний ​​түүх юм.

Нью Йорк хотод амьдардаг мянга мянган жилийн турш сайн хооллож, эрүүл мэндээ эн тэргүүнд тавих нь хийхээс илүү хялбар байдаг.

Шөнө орой болсон зүсэм пицца шүүрч авав уу эсвэл Бен, Жерри нартай хамт нэг пинт хамт үлдлээ үү, би үргэлж өөрийгөө хүссэнээрээ түрүүлж тавьдаггүй байсан. Хэдийгээр веган рестораны эзэн, хувийн тогооч, өөрийгөө хоол хүн гэж зарладаг ч гэсэн би хоол хүнстэй тэмцэж байсан.

Эцэст нь би эрүүл мэнд, аз жаргал, амьдрал ахуйгаа тэтгэх хоол хүнс хайж байгаагаа ойлгосон. Бие махбоддоо юу оруулсныг илүү сайн ойлгосноор эцэст нь эрүүл мэнд - {textend} болон хоол хүнсээр илүү сайн харилцаатай болоход тусалсан гэдгийг би олж мэдсэн.

Би яаж сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахаар шийдсэн юм.

Хэн нэгэнд хоолны дэглэмээс ямар нэг зүйлийг хасах хэрэгтэй гэж хэлдэг ердийн хариу үйлдэл - {textend} дуртай зүйл - {textend} нь ихэвчлэн урам хугарах, үгүйсгэх явдал юм. Бидний хоолны зуршил маш их сийлбэрлэгдсэн байдаг бөгөөд эдгээр зуршлыг шинэчлэх нь хэцүү байж болох ч энэ бэрхшээлийг даван туулах арга нь биднийг хөгжүүлэхэд тусалдаг зүйл юм.

Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд би цагаан идээ идэхээ больсон. Би хайртай Бен, Жерри нараасаа татгалзлаа!

Хэцүү байсан уу? Энэ нь зарим туршилт, алдааг шаарддаг боловч таны бодож байсан шиг хэцүү байсангүй. Энэ нь үнэ цэнэтэй байсан уу? Мэдээжийн хэрэг. Би арьс, үс, хоол боловсруулах, сэтгэл санаа, нийт эрч хүч, тэр ч байтугай жинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдийг харсан. Миний туранхай жинсэн өмд миний биеийн бүх хэсэгтэй хамт надад талархаж байна - {textend}.

Сүүгүй хоолонд шилжихээр шийдсэн таван гол шалтгааныг энд дурдлаа. Хэрэв та шилжүүлэгчийг өөрөө хийхийг сонирхож байгаа бол татаж авах боломжтой 7 хоногийн цагаан идээгүй хоолны төлөвлөгөөгөө доор нь оруулаад, амттай жороор хийгээд эхлэхэд хэрэгтэй бүх зүйлээр дүүргэсэн шүү!

1. Батга

Би олон жилийн турш батгатай байсан. Сүүн бүтээгдэхүүнгүй болсноос хойш миний арьс хэзээ ч илүү тод харагдаж байгаагүй. Батга нь үрэвсэлт эмгэг юм. Нефть нүхэнд баригдаж, уутанцарт бактери үржихэд хүргэдэг. Дараа нь үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь батга болж хувирдаг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний ​​биед өөх тос үүсгэдэг гол шалтгаан бөгөөд үрэвсэл ургахад тусалдаг. Олон хүчин зүйлүүд нь батгыг улам ихэсгэдэг - {textend} цагаан идээ нь үргэлж шалтгаан болдоггүй. Хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь зүйтэй бөгөөд арьсны эмчид үзүүлэх аялал нь илүү ноцтой асуудлуудыг хасахад тусална.

2. Хоол боловсруулах

Миний боловсруулалт илүү тогтвортой болсон - {textend} гэдэс дүүрэх, гэдэс цэврүүтэх асуудал гарахгүй. Таны бие лактозыг задалж чадахгүй үед хий, гэдэс дүүрэх нь ихэвчлэн үр дүн болдог. Хэрэв та хэт их лактоз хэрэглэдэг бол энэ нь бүдүүн гэдсийг өдөөж, суулгалт үүсч болзошгүй юм.

Зөвлөгөө: Хэт өндөр температурт пастержуулсан, хэзээ ч мууддаггүй сүү худалдаж авахгүй байх. Энэ нь байгалиас заяасан зүйл биш бөгөөд магадгүй таны биед оруулахыг хүсдэг зүйл биш байх.

3. Жин хасах

Сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах нь жин хасахад тусална. Сүү, энгийн тараг болон бусад элсэн чихэргүй сүүн бүтээгдэхүүн нь байгалийн сахар болох лактоз агуулдаг бол бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр нэмж агуулдаг.

Хэрэв та хэвлий дэх зөрүүд өөхөө алдах гэж байгаа бол бүх элсэн чихрийг хасахад үнэхээр тус болно. Жин хасах нь миний хувьд хувийн эрүүл мэндийн зорилго биш байсан ч би одоо 4 дэх өдөртөө ямар ч сахаргүй болсон.

4. Бамбай булчирхай

Сүүн бүтээгдэхүүн нь салиа үүсгэдэг тул сүүн бүтээгдэхүүн дэх уураг нь бамбай булчирхай, хоол боловсруулах эрхтэн зэрэг биеийн амин чухал хэсгүүдийн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогджээ.

Сүү цагаан идээг багасгаснаас хойш би бодисын солилцоо, энергийн түвшинг сайжруулж байгааг анзаарсан - эдгээр нь бамбай булчирхайн эрүүл мэндтэй холбоотой байж болох юм. Би бас шинэхэн шахсан селөдерей жүүсийг өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ ууж, бие махбодийг шүлтжүүлэхэд тусалдаг ба бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг.

5. Candida

Хэрэв танд байгаа эсвэл эрсдэлд орвол хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй зүйл бол сүүн бүтээгдэхүүн юм Candida хэт өсөлт. Сүүн бүтээгдэхүүн нь зарим архаг өвчин, түүний дотор гоожсон гэдэстэй холбоотой эрүүл бус гэдэсний бактерийг үржүүлж өгдөг.

Бидний хэрэглэдэг сүүг пастержуулж, нэгэн төрлийн болгодог бөгөөд ихэвчлэн синтетик витамин нэмдэг. Эдгээр байгалийн бус нэмэлтүүд нь мөөгөнцрийн хэт их ургалтыг үүсгэдэг Candida. Сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнс - {textend} нь хоол боловсруулах эрхтэнд асуудал гарахад - {textend} нь суулгалт, толгой өвдөх, ядрахад хүргэдэг.

Эцэст нь би бие махбодоо тэжээн тэтгэж, амттай хоолоор өөрийгөө зугаацуулахын зэрэгцээ цагаан идээгээ тайлах үйл явцыг хэрхэн даван туулсан тухай цөөн хэдэн заалт.

• Миний дуртай хоолны цагаан идээгүй хувилбарыг хайж олох. Ихэнх дэлгүүрүүдээс сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг хайж олох нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хялбар болсон - {textend} ба хувийн тогооч тул миний хамгийн их асуудаг цэснүүдийн нэг нь сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй байдаг тул зарим бүтээлч жорыг би аль хэдийн олж үзсэн.
• Оюун санаагаа нээлттэй байлгах. Миний үйлчлүүлэгчдийн дуртай сүүний зарим своп нь цэцэгт байцааны пиццаны царцдас, кешью бяслаг, бүйлсний сүү зэрэг орно. Хэрэв та дуртай зарим хоолоо сүүн бүтээгдэхүүнгүйгээр хэрхэн идэхээ мэдэхгүй байгаа бол эхлээд нэгээс хоёр жижиг өөрчлөлтийг хийж үзээрэй - {textend} граноляны бүйлсний сүү шиг - {textend}, дараа нь илүү тод зүйлд аажмаар шилжүүлээрэй. Эдгээр сонголтуудын олонх нь хичнээн амттай болохыг та гайхах болно.
• Шим тэжээлээр баялаг хоолыг багтаах. Брокколи, байцаа, Dandelion greens, бууцай зэрэг хоолыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж хэрэглэх нь Д амин дэм, кальци, уураг зэрэг хүний ​​биед шаардлагатай гол тэжээлийг хадгалахад тусалдаг. Шаардлагатай тэжээлээр хангахын тулд бидний хэрэглэж болох сүүн бүтээгдэхүүнээс бусад хоол хүнс хангалттай их байдаг. Үнэндээ өдөрт гурван ширхэг Бразил самар л бие махбодийг шүлтжүүлэх, хүсээгүй үрэвслийг намжаахад тусалдаг.

Сүүгүй хоолонд шилжих нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн хувьд хүссэн хэмжээгээрээ аажмаар явагдах болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та миний хийх хандлагатай адил хоёр хөлөөрөө үсрэх дуртай бол миний хийсэн хэдэн гал тогооны свопыг санал болгож байна.

• Үхрийн сүүг сэгсэрч хөргөгчөө бүйлсний сүү эсвэл кокосын сүүгээр нөөцлөөрэй. Хэрэв та элсэн чихэр нэмэхгүй байхыг хүсч байвал тэдгээрийг чихэргүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
• Энэ нь хичнээн зовиуртай байсан ч бүх зайрмагийг хая. So Delicious эсвэл Halo Top бүйлсний сүүтэй зайрмаг гэх мэт эрүүл сонголтыг туршиж үзээрэй.
• Мөөгөнцрийн тэжээллэг нөөцийг нөөцлөөрэй. Энэ нь байгалийн гаралтай натри, илчлэг багатай, өөх тосгүй, элсэн чихэргүй, цавуулаггүй, веган хоол юм.
• Шаардлагатай уургаар туслахын тулд кашью, Бразил самар гэх мэт самарыг оруулаарай.
• Дуртай шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоо ачаалж байгаарай - {textend} үргэлж!
• Миний бяслаг сонирхогч бүх хүмүүст: Тэжээлийн орцтой төдийгүй илчлэг сайтай түүхий кешью бяслаг хийж үзээрэй.
• Эцэст нь миний хамгийн дуртай зүйл бол өдрийн турш чийгшүүлэхийн тулд олон тооны кокосын усыг гартаа байлгаарай.

Бяслаг нь ихэвчлэн сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалздаг хүмүүст хамгийн хэцүү золиос болдог. Энэ бол өдөр тутмын хүнсний хэрэглээ бөгөөд Пармезанаар хийсэн песто, бяслагтай панини, цөцгий рикотта лазанья, үргэлж түгээмэл хэрэглэгддэг пицца зэрэг хоол хүнс нь бидний гэдэс дотрыг илүү ихээр хийдэг. Гэхдээ “Би бяслагнаас татгалзаж чадахгүй!” Гэж хэлэхээсээ өмнө эрүүл мэндэд учирч болзошгүй ашиг тусыг анхаарч үзээрэй.

Бага зэрэг хоолны бэлтгэл, цөөн хэдэн бүтээлч солилцоо хийснээр энэ нь хүчин чармайлтгүй болно. Миний туршлагаас харахад энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Сүүгүй хоол хийхээс өмнө эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй. Цагаан идээ нь ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд таны бие махбодийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон тэжээлээр хангадаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмч танд хамгийн тохиромжтой зүйлээ сонгоход тань тусалж магадгүй юм.

Хэрэв та цагаан идээгээ тайлах сонирхолтой бол үүнийг супер хялбар болгох үүднээс 7 хоногийн цагаан идээгүй хоолны төлөвлөгөө гаргалаа. Эндээс татаж аваарай.

Жулия Чеботарар бол байгалийн гаралтай хоол хүнсний сурган хүмүүжүүлэгч, тогооч, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн юм. Тэрээр эрүүл амьдралын хэв маягийг тэнцвэртэй байдалд оршдог гэж үздэг бөгөөд үйлчлүүлэгчдээ органик болон улирлын чанартай бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг уриалдаг. Жулиа үйлчлүүлэгчдэд эрүүл мэнд, жин, энергиэд ихээхэн нөлөөлдөг дадал зуршлыг бий болгоход тусалдаг. Түүнтэй түүнтэй холбогдоорой вэбсайт,Instagram, ба Facebook.