Бага илчлэг хоолонд зориулсан хоол хийхгүй хоол хийх санаанууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Веган "Суши" будааны аяга
• Газар дундын тэнгисийн уургийн хавтан
• Cashew Club сэндвич
• Тахианы мах, авокадо салат
• Шалгах

Хоол бэлтгэх нь цаг завгүй байж болох ч R.D.N.-ийн Dawn Jackson Blatner-ийн бүтээсэн эдгээр хоол хийх шаардлагагүй үдийн хоол нь ажил руугаа явахаасаа өмнө бүх зүйлээ аяга таваг руу шидэхэд л хөрөнгө оруулахад л хангалттай гэсэн үг. Веган "Суши" ба Газар дундын тэнгисийн уургийн хавтан нь таны хүслийг илүү чамин хоолоор хангах бөгөөд шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлийг нийлүүлэх болно (далайн ургамал нь 9 грамм хүртэл уураг савлаж болохыг мэдэхгүй байсан!). Мөн та нахианы цөцгийн тосоор хийсэн сэндвичэнд донтох болно. (Хоолны дэглэмийн эмчээс асуу: Соёолсон үр тарианы ашиг тус.) Манай салатыг дутуу үнэлж болохгүй - бид ихэнх шанцайны ургамал нь таныг өлсгөлөн, сэтгэл ханамжгүй байлгахыг хүлээн зөвшөөрч байгаа анхны хүн юм, гэхдээ энэ нь уураг ихтэй тахиа, өөх тос ихтэй авокадо юм. жор гэдэг нь үдийн завсарлагааны дараа та хэдэн цагийн турш цатгалан байх болно гэсэн үг юм.

Веган "Суши" будааны аяга

Корбисын зургууд

Нэг аяга эсвэл саванд 1/2 аяга чанаж болгосон бор будаа нэмнэ. 1/2 аяга бүрхүүлтэй, чанасан edamame бүхий дээд; 1/2 аяга жижиглэсэн лууван; 1/2 аяга нилээд жижиглэсэн өргөст хэмх; 1/4 авокадо, жижиглэсэн; 1/2 хуудас нори далайн байцаа, тууз болгон хуваасан; мөн 2 цайны халбага кунжутын үр. Жижиг аяганд 2 хоолны халбага жүржийн шүүс, 2 цайны халбага цавуулаггүй шар буурцаг сумс хутгана. Цагаан будааны аяга дээр соусыг дусаана.

Газар дундын тэнгисийн уургийн хавтан

Корбисын зургууд

Чидун жимсний тосонд 1 1/2 унц шоо Фета, 1/2 лааз (2 унц) туна загас, 12 цавуулаггүй бор будааны жигнэмэг, 1 аяга өргөст хэмхний зүсмэлүүд, 8 чидуныг бэлэн саванд эсвэл тавган дээр хийнэ. . (Илүү ихийг хүсч байна уу? Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг баримтлах 5 амттай арга.)

Cashew Club сэндвич

Корбисын зургууд

1 1/2 хоолны халбага ноолуурын тосыг 2 зүсмэл нахиалсан бүхэл үрийн талхны хооронд хувааж, жигд тараана. Нэг зүсмэл дээр 1/2 аяга хэрчсэн лууван нэмнэ. Бусад зүсмэл дээр 2 улаан лууван, нимгэн хэрчсэн, 1/2 аяга бууцай нэмнэ. Сэндвичийг хааж, хэрчиж, 1/2 аяга усан үзэмээр үйлчил. (Кешью цөцгийн тос ?! Хайрыг түгээж, самрын тосны хүрээгээ улам өргөжүүлээрэй.

Тахианы мах, авокадо салат

Корбисын зургууд

Дунд зэргийн аяга эсвэл явах саванд 2 аяга жижиглэсэн шанцайны ургамал, 1/2 аяга хэрчсэн лууван, 1/2 аяга хэрчсэн улаан чинжүү, 1/2 аяга хөлдөөсөн, гэсгээсэн эрдэнэ шишийн үр, 3 унци шарсан, хэрчсэн тахиа нэмнэ. хөх Жижиг саванд 1/4 ширхэг авокадог 1 1/2 хоолны халбага органик ранч боолтоор нунтаглана. Салатанд боолт нэмж, хутгана.

Шалгах