Гоёмсог охины гарын дэр биш байх гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Өөрийн байрлалыг төгс төгөлдөр болго
• Практик төгс болгодог
• Nix-ийн сөрөг яриа
• Үгүй гэж хэл
• Ярих
• Уурласан
• Бусад хүчирхэг эмэгтэйчүүдээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Шалгах

Амралтын өдрөөр даргын тань дууддаг хүн та мөн үү? Эгчдээ уйлах мөр хэрэгтэй үед та явах дуртай охин мөн үү? Та үргэлж үзүүрийг таглаж, жолоочоор томилогдож, бүлгийн бэлэг худалдаж авах, хэн нэгний сэтгэл эмзэглэх үед уучлалт гуйх найз мөн үү? Чи зүгээр үү үнэхээр аятайхан? Эмэгтэйчүүдийн хувьд бид үргэлж эв нэгдэлтэй, өрөвч сэтгэлтэй, амар хялбар, найрсаг байхыг сургадаг. Эдгээр нь бүгд байх ёстой сайн шинж чанарууд боловч энэ нь биднийг давуу талыг ашиглах магадлал өндөр гэсэн үг юм. Гэхдээ сайхан охин байх, шалны дэвсгэр байх хоёрын хооронд тэнцвэр бий.

Бяцхан дасгалжуулагчийн эмч, амьдралын дасгалжуулагч Жан Грахам хэлэхдээ, эмэгтэйчүүд хувиа хичээхгүй байх, дипломат чанар, уян хатан байдал, "ялалт/ялалт" шийдлийг олох ур чадвараа алдахгүйгээр илүү итгэлтэй байж сурах боломжтой. "Сайхан байхын буруу байхгүй!" тэр хэлэхдээ "Бид энэ талаар илүү сайн, стратегитэй байх ёстой." Хэн болохыг алдалгүйгээр хүссэн зүйлээ хэрхэн яаж авах вэ:

Өөрийн байрлалыг төгс төгөлдөр болго

iStockphoto/Getty

Энэ нь толгой дээрх номыг тэнцвэржүүлж чадах эсвэл харандаа банзал дээр нимгэн харагдах тухай биш юм. Энэ бол өөрийн байр сууринаас дамжуулан хүчээ батлах тухай юм. Биеийн хэлний мэргэжилтэн Эми Кадди TED-ийн "Таны биеийн хэл таныг хэн бэ" илтгэлдээ, судалгаагаар эмэгтэйчүүд бидний эрчүүдтэй харьцдаг "хүчний байрлал"-ыг хэвшүүлэх үед эмэгтэйчүүд зөвхөн илүү хүчирхэг гэж ойлгогдоод зогсохгүй, эмэгтэйчүүдийг илүү хүчирхэг гэж ойлгодог болохыг судалгаагаар тогтоожээ. гэхдээ тэд өөрсдийгөө бас тэгж боддог байсан.

Грахам эмэгтэйчүүдэд аль болох бага зай эзлэхийн тулд нүдээ холбоо барьж, өөртөө итгэлтэй дуу хоолойгоо гаргаж, гар, хөлөө завилах, биеэ дээш татах хүсэлд автахгүй байхыг зөвлөж байна.

Практик төгс болгодог

iStockphoto/Getty

Өөртөө итгэлтэй байх нь зарим эмэгтэйчүүдэд аяндаа тохиолддог, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө төлөө зогсох тухай бодох нь хэвтэх хүслийг төрүүлдэг бол дасгал хийх хэрэгтэй гэж Грэм хэлэв. "Өөрийгөө тэндээс гаргаж, өөрийнхөө төлөө зогсохын тулд өөрийгөө сорьж байгаарай, гэхдээ үүнийг стратегийн хувьд хийх нь таныг дарах болно." Хэрэв ажил танд хүнд хэцүү санагддаг бол хамт ажиллагсдынхаа эсрэг зогсож, дараа нь босс руугаа ажиллаарай. Тиймээс, хэрэв танай хамтрагч чамаас хийсэн зүйлээ харахыг хүсэх юм бол та "Жилл, би баасан гаригт танилцуулга хийж, шинэ бүтээгдэхүүнээ танилцуулж байгаадаа үнэхээр баяртай байна. Энэ нь аль болох саадгүй явагдахын тулд би бүх хүчээ зориулах хэрэгтэй байна, гэхдээ би ирэх долоо хоногт таны цаасыг харахдаа баяртай байх болно. " Гол нь чадахгүй зүйлдээ биш хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Nix-ийн сөрөг яриа

iStockphoto/Getty

Та үргэлж байсан ичимхий Та үүнийг хийж чадахгүй. Таны мунхаг санааг хэн ч сонсохыг хүсдэггүй. Заримдаа бид өөрсдийнхөө хамгийн том дайсан болдог, ялангуяа өөрсөдтэйгээ хэрхэн ярих талаар. "Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө бусдаас илүү өндөр шалгуураар шүүж байгаагаа оюун ухаанаараа мэддэг боловч ямар ч байсан өөртөө хатуу зүйл хэлдэг. Энэ нь биднийг үнэхээр урагшлуулах боломжийг ашиглахаас айдаг" гэж Грэм хэлэв.

Үгүй гэж хэл

iStockphoto/Getty

"Олон эмэгтэйчүүд хэрэв хэн нэгэн тааламж гуйвал ямар ч сайн зүйл, хэн гуйж байгаагаас үл хамааран үндсэн зөв хариулт нь үргэлж тийм гэж боддог бөгөөд хэрэв тэд автоматаар зөвшөөрөхгүй бол хувиа хичээсэн байна" гэж Грэм хэлэв. Үгүй гэж хэлж сурах нэг арга бол нэг зүйлд "тийм" гэж хариулах нь хайртай хүмүүс, гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл чөлөөт цагаараа бусад олон зүйлд автоматаар "үгүй" гэж хэлэх явдал гэдгийг санах явдал юм. Хэрэв та шууд "үгүй" гэж хэлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол ядаж хойшлуулах тактикийг сураарай. Грахам хэлэхдээ "магадгүй" гэж өөрийгөө цагаатгаж, дараа нь өөрийгөө үнэхээр амлахыг хүсч байгаа эсэхээ үнэлэхэд илүү их цаг зарцуулах нь зөв гэж хэлжээ. Түүний дуртай нь? "Боломж шиг санагдаж байна, гэхдээ би эхлээд хуанлигаа шалгах хэрэгтэй байна."

Ярих

iStockphoto/Getty

Бусадтай ярилцахдаа та өөрийн байгалийн нигүүлсэл, дипломат ёсыг хадгалж үлдэхийн хажуугаар өөрийн бодлоо хэлж чадна. "Та шулуухан, бүдүүлэг байх албагүй" гэж Грэм хэлэв, "Гэхдээ хэрэв та бүх талаараа байнга ярьдаг залуустай харьцдаг бол тэдэн шиг тэдний яриаг тасалж сурах хэрэгтэй болж магадгүй юм."

Уурласан

istock/getty

Уур хилэн нь үр дүн муутай байдаг гэж бидэнд байнга хэлдэг ч заримдаа танд ямар нэгэн зүйл хийхэд түлхэц болохын тулд танд бага зэрэг гал хэрэгтэй болдог. Грэм хэлэхдээ, хэрэв та шударга бусаар анзаарагдахгүй, үл тоомсорлож, давуу талыг ашиглаж байгаа бол өрөвдөлтэй найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд бүү гомдоорой. "Эдгээр таагүй мэдрэмжүүдийг хүлээж ав, хэрэв тэд зөвтгөгдсөн бол дотроо биш харин гадагшаа эргүүлээрэй" гэж тэр хэлэв. "Өөрийгөө илүү сайн хадгалахын тулд хийж болох нэг жижиг зүйлийнхээ төлөвлөгөөг гаргаж ирээрэй." Жишээлбэл, таны найз дараагийн удаа өөрийгөө оройн хоолонд урих үед түүнд өөр төлөвлөгөө байгаа хэдий ч ирэх долоо хоногт өглөөний цайны цагаа тохируулахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй.

Бусад хүчирхэг эмэгтэйчүүдээр өөрийгөө хүрээлүүл

iStockphoto/Getty

’Эмэгтэйчүүдийг эрчүүдээс өөрөөр үнэлдэг давхар стандарт байсаар байгаа "гэж Грэм тайлбарлав."Хачирхалтай нь ихэнхдээ хүчирхэг эмэгтэйчүүдэд" гичий "шошгыг хамгийн түрүүнд эмэгтэйчүүд өөрсдөө тавьдаг!" Бие биетэйгээ өрсөлдөхийн оронд өөр хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдийг хайж олоорой. Тэд зөвхөн өөрийнхөө төлөө зогсох талаар илүү байгалийн мэдрэмж төрүүлэхэд тань туслахаас гадна бусад хүмүүс үүнийг муухай гэж дуудах нь танд хамаагүй байх болно.

Шалгах