Ухаалаг гар утасны тод гэрэл нь таны бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг гүйлгэх нь өглөө, унтахаасаа өмнө хамгийн түрүүнд өгдөг зүйл гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ энэ нь таны өглөөг санаатайгаар эхлүүлээд зогсохгүй таны дэлгэцнээс ялгарах цэнхэр туяа нь шөнийн цагаар унтах хэв маягаа эрс өөрчилдөг. PLOS One сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаагаар таны ухаалаг гар утсан дээрх тод гэрэл нь таны биед өөр байдлаар нөлөөлдөг. (Харна уу: Таны iPhone дээрх тархи.)

Чикаго дахь Баруун хойд их сургуулийн судлаачид гэрэл гэгээтэй байх нь бидний бодисын солилцоонд хэрхэн нөлөөлж байгааг, мөн энэхүү цацраг идэвхит бодисыг хүлээн авах өдрийн цаг чухал эсэх талаар судлахаар болжээ. (Эдгээр 7 хачирхалтай зүйл таны бэлхүүсийг томруулж болзошгүйг та мэдэх үү?)

Баруун хойд нутгийн судлаачид өглөө хамгийн тод гэрэл тусдаг хүмүүс үдээс хойш ихэнх гэрэлт гэрэлд өртдөг хүмүүсээс бага жинтэй болохыг олж тогтоосон өмнөх судалгаануудын үндсэн дээр баруун хойд нутгийн судлаачид насанд хүрсэн оролцогчдыг гурван цаг хөхөөр баяжуулсан хоолонд санамсаргүй байдлаар хуваарилжээ. Сэрсэнийхээ дараа эсвэл орой ирэхээс өмнө гэрлийн нөлөөлөл (таны iPhone эсвэл компьютерийн дэлгэцээс гардаг гэх мэт).

Аль ч тохиолдолд хурц гэрэл (бүдэг гэрэлтэй харьцуулахад) оролцогчдын инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлснээр бодисын солилцооны үйл ажиллагааг өөрчилсөн нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. (Psst... Таны хоолны дэглэм таны бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлж буй 6 аргыг анхаарч үзээрэй.)

Тэд унтахаасаа өмнө дэлгэцтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь үдшийн цагаар хийх нь муу байдаг нь өглөөнийхтэй харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ (AKA) хамгийн өндөр түвшинд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ бүх илүүдэл глюкоз нь биеийн илүүдэл өөхийг үүсгэдэг. Твиттерт зарцуулсан 10 минут илүү үнэ цэнэтэй зүйл биш.

Хурц гэрлийн долгионы бэлхүүсийг тэлэх нөлөөг арилгах хамгийн сайн сонголт бол оффис руугаа ирж асаагаад унтахын өмнөх цагийг дэлгэцгүй болгох хүртэл бага зэрэг дижитал хоргүйжүүлэхийг хүлээх явдал юм. Хэрэв та дэлгэцээс өөрийгөө таслах санааг ойлгож чадахгүй байгаа бол наад зах нь гэрэлтүүлгээ бууруулж эсвэл Night Shift гэх мэт цэнхэр гэрлийг багасгах функцийг асаана уу. (Шөнийн цагаар техникийг ашиглах 3 арга зам, тайван унтахын тулд уншина уу.)

Шалгах