Ундны ус жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Ус уух нь яагаад жингээ хасахад тусалдаг вэ?
• Жингээ хасахын тулд ус уух арга
• Илүү их ус уух 7 жор

Илүү их ус уух нь жингээ хасах гэж буй хүмүүст туслах сайн стратеги байж болох бөгөөд ус нь илчлэггүй, гэдэс цатгалан байхаас гадна бодисын солилцоо, калори шаталтыг нэмэгдүүлдэг юм шиг санагддаг.

Нэмж дурдахад ус нь гэдэс дотрыг ажиллуулах, хоол боловсруулах, булчингаа усжуулах зэрэг турах хэд хэдэн чухал процессыг зөв явуулахад тусалдаг.

Ус уух нь яагаад жингээ хасахад тусалдаг вэ?

Ус нь жингээ хасахад тусалдаг тодорхой шалтгаан байхгүй хэвээр байгаа боловч дараахь шалтгааныг дурдсан хэд хэдэн судалгаа байдаг.

• Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг: ходоодонд эзэлхүүн эзэлснээр ус уусны дараа хэдэн минутын турш өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, олон хүмүүс үнэндээ цангаж байхдаа өлсөх нь түгээмэл байдаг тул ус уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, мөн тэдний тоог бууруулдаг зууш өдрийн турш идсэн илчлэг;
• Калори илчлэгийг нэмэгдүүлдэг: зарим судалгаагаар 500 мл хүйтэн ус эсвэл өрөөний температурт уух нь метаболизмыг 90 минутын турш 2-3% -иар нэмэгдүүлж, өдрийн төгсгөлд зарцуулсан илчлэгийн тоог нэмэгдүүлдэг юм шиг санагддаг;
• Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна: ялгадасыг чийгшүүлэхэд тусалдаг тул ус нь гэдэсний ажилд тусалдаг бөгөөд бие махбодоос гарсан хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг;
• Биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулна: Энэ нь булчинг чийгшүүлдэг тул спорт нь гэмтэл бэртэл авах эрсдлийг бууруулж, булчинг сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ийм байдлаар хүн жингээ хасах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ бэлтгэл сургуулилтаас илүү олон гүйцэтгэлийг олж авах боломжтой байдаг.

Жин хасахад эдгээр бүх давуу талыг олж авахын тулд усыг элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хэрэглэх хэрэгтэй, ингэснээр жин нь турах үйл явцад хор хөнөөл учруулж болзошгүй олон калори илчлэг агуулагдаж эхэлдэг.

Жингээ хасахын тулд ус уух арга

Жингээ хасахад туслахын тулд калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэх ямар нэгэн бодис нэмэлгүйгээр ус уух хэрэгтэй. Тиймээс цэвэр ус, амттай ус эсвэл чихэргүй цай уухыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, элсэн чихэргүй желатин, тарвас, амтат гуа, шанцайны ургамал, улаан лооль зэрэг усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь бас бага илчлэг агуулдаг тул энэ нь бас тус болно.

Өдөр тутмын амьдралдаа оруулж болох усны хамгийн баялаг хоол хүнсийг үзээрэй.

Өдөрт 1.5-3 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд шингэнийг хоол идэхээс хамгийн ихдээ 30 минутын өмнө, 40 минутын дараа уух нь чухал юм. Нэмж дурдахад, хооллох бүрт шингэний хэмжээг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаж, гэдэс хавагнахгүй, хоол боловсруулах чадварыг алдагдуулахгүй байхыг зөвлөж байна.

Хүн бүрийн өдөр бүр уух усны хэмжээг дараахь математикийн томъёоны дагуу тооцоолох хэрэгтэй: Жин x 35 мл. Жишээлбэл: Өдөрт 70 кг х 35 мл: 2.4 литр ус.

Илүү их ус уух 7 жор

Өдөржингөө ус уухад бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст зориулсан сайн сонголт бол элсэн чихэр нэмэлгүйгээр усанд бага зэрэг амт оруулах явдал юм. Дараахь зүйлийг 1 литр усанд нэмж, илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр амтыг сайжруулдаг найрлагыг дор дурдав.

• 1 нимбэгний шүүс;
• 1 шанцай ба гаа навч;
• Хэрчсэн өргөст хэмх, гүзээлзгэнэ хоёр хуваасан;
• Цагаан гааны хэсэг ба хальс бүхий жүржийн зүсмэлүүд;
• Хан боргоцой, гаа зүсмэлүүд;
• 5 хумс, 3 одны гоньд;
• Жингээ хасахад тусалсаар байгаа чимх кайенны чинжүү.

Усанд орц найрлагыг нь нэмээд хэдэн цаг амраах хэрэгтэй бөгөөд хэр удаан амрах тусам усны амт илүү хүчтэй байх болно гэдгийг санаарай. Энэ нь жүүс биш тул элсэн чихэр эсвэл өөр амтлагч нэмэх шаардлагагүй тул аливаа зүйлийг бутлах шаардлагагүй болно. Энэ бол өдөр бүр хамгийн тохиромжтой усыг шингээхэд хялбар болгож, зарим амт, эрдэс давс нэмэхэд практик арга юм.